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salam OUMASS06,

je me suis motivée pour demain, inch'allah

La première phase dure 5, 7 ou 10 jours,c'est en fonction de chacun. Cette phase de proteine pure est tout de même large en choix - regarde sur ce lien

[415.fr]

il y a la liste des viandes autorisées et celles interdites.

ce qui est bien, c'est que tu peux consommer du froamge blanc, faisselle à 0%. Tu as aussi le droit à tout les poisson même le saumon fumé. Ce qui est super pour moi, je préfère le poisson à la viande.

Le choix est tout de même vaste, je trouve....

Citation
OUMASS06 a écrit:
NESTY
MERCI POUR CE SUJET FIGURE TOI KE JE ME SUIS SONNECTE POUR EN PARLE DANS UN NOUVEAU SUJET , tu ma devance...............lol

je suis motiveE aussi alors dis moi kan tu commences comme ca on le fait ensemble pour comparer les resultat inchallah

mais avant de le commence il faut ke jaille faire des courses special REGIME DUKAN car jai pas envie detre tente je veux tout avoir avant

fais moi signe

et merci a vous lee filles pour vos temoignage cets MOTIVANT

Coca O ou light à volonté !

je l'ai commencé depuis 2j
je suis à la phase d'attaque
je compte la poursuivre sur 10j inchallah

bon courage les filles

jai continue de lire le livre cet apres midi et il conseil de commence endehors des regles donc je vais attendre la semaine prochaine inchallah

faite nous signe ou vous en etes

Citation
nesty a écrit:
merci pour le lien, c'est vrai que de lire les résultats des autres, ça motive: -23 kg en 4 ou 5 mois c'est

pour celle qui voudraient en savoir plus:

[415.fr]

et

[www.415.fr]

merci ourthi pour le lien cest exacetement ce ki ets dit dans son livre

Bonjour
Pesée du matin -1,5 kg en 3 jours
Par contre je trouve que ce n'est pas beaucoup je vais donc manger plus de proteinne
A midi
Une boite de thon en conserve
2 escalopes de poulets
Café noir
et mon yahourt aux fruits 0% je le mangerai vers 15h

Je suis Motivéeeeeeeeeeee

C'est beaucoup en 3 jours mais en 2e phase tu vas stabiliser voir prendre mais ne t'inquiète pas.

Citation
OMEYMA a écrit:
Bonjour
Pesée du matin -1,5 kg en 3 jours
Par contre je trouve que ce n'est pas beaucoup je vais donc manger plus de proteinne
A midi
Une boite de thon en conserve
2 escalopes de poulets
Café noir
et mon yahourt aux fruits 0% je le mangerai vers 15h

Je suis Motivéeeeeeeeeeee

salam,
je le commence aujourd'hui!
et bien sûr, je suis aussi très motivée
j'ai 20 kg à perdre et il faut vraiement que j'y arrive!!! j'en peux de tout ce surpoids, de me sentir essoufflée en montant les escaliers et surtout de ne plus pouvoir entrer des fringues sympas sans que ce ne soit ridicule

bon courage à toi aussi et je trouve que 1,5 kg en 3 jours c'est bien tout de même

Courage nesty
Et surtout varie bien tes plats car la monotonie s'installe après
Ai toujours des surimis à ta portée et du coca light
C quoi ton poids de départ?

OMEYMA, tu veux vraiment mon poids de départ

heu, je crois que je l'ai oublié

bon je vais l'avouer, c'est hum, hum 91 kg (

c'est pour ça qu'il est grand tantque je me secoouuuuee!!!!!!!!!!!!

Je mesure 1,75m ça me sauve un tout petit peu

allez les filles


motivation motivation motivation

pour ma première journée, j'ai trouvé ça trop facile

je suis une grande accro aux saveurs sucrées et franchement, ça ne m'a pas manqué !!!!

Sinon voici petite variante au fromage blanc:

fromage blanc + saumon fumé haché + ciboulette --------> en entrée ou en accompagnement du poisson ou encore en tartine sur la recette de galette de son et avoine

fromage blanc + café soluble ou cacao amer + aspartame ça fait un dessert

C'est du coup très agréable et je n'ai pas eu l'impression d'une privation

Un peu de cannelle dans le fromage blanc 0%, c'était mon délice à moi.

Du saumon en papillote avec des épices bien ed chez nous, du poulet avec du curry.

Le régime est facile mais il faut varier.

Mon plaisir reste le coca 0 quand j'ai envie de sucré.

salam

je veux bien me joindre a vous si vous le voulez bien?
le régime "dukan" je connais lol!!je l'es fais l'an dernier mais j'ai vite craqué,et là j'ai encore pris du poids,(102kg()
mais je commencerai qu'aprés mes reds insha allah
bon courage a toutes
bises

Ccucou
j'ai dévoré le livre en 3 jours

aujourd'hui 3ème jour :

matin: 1 yaourt 0% 1 café 2 tranche de poulet
midi : sashimi thon + saumon + brochette
gouter : 1 fromage blanc + 1 yaourt
soir: thé

je n'ai pas tres faim le soir
c'est très rassasiant la viande

courage les filles !!!!

Coucou les filles et bienvenue à toutes les dukanettes
Moi ce matin
Café+lait écrémé
1 pot fromage blanc 0%
Midi
Salade de surimi avec sauce(svetlesse fondu 3%+fromage blanc)
Queue de crevette sauté à l'ail et persil
Dessert un roulé pixie( recette de pixie dans le forum dudufamily un vrai délice)
Moi pour l'instant la fin à disparu mais je n'ai pas été au WC depuis lundi

L'inconvénient de ce régime est la constipation

Citation
Ery a écrit:
L'inconvénient de ce régime est la constipation

c clair Ery je pense que je vais aller m'acheter des tisanes richter pour aller aux wc car ça va faire 1 semaine et j'ai prévu 2 semaines d'attaque

Citation
nesty a écrit:
pour ma première journée, j'ai trouvé ça trop facile

je suis une grande accro aux saveurs sucrées et franchement, ça ne m'a pas manqué !!!!

Sinon voici petite variante au fromage blanc:

fromage blanc + saumon fumé haché + ciboulette --------> en entrée ou en accompagnement du poisson ou encore en tartine sur la recette de galette de son et avoine

fromage blanc + café soluble ou cacao amer + aspartame ça fait un dessert

C'est du coup très agréable et je n'ai pas eu l'impression d'une privation

Attention le cacao amere on doit pas l utiliser en attaque mais seulement en PP

2 semaines d'attaque c'est pas un peu trop ? Tu vas être dégoûtée.

Moi je faisais 3 jours pp, 3 jours pl pour mes 4 kilos.