merci merci merci merci ya nabilla oua koubidou... wallah ça fai plaisir inchaallah ça ira...
un autre conseil svp... je ne suis pa ché moi de la journé ( lé cour oblige ) et g arété de mangé a la cantine donc souven c un sandwich vite fai et une boisson
le matin chacha na pa tré faim mai a 10h obligé de grignoté kelke chose é 16h aussi vu le repas de midi...
dsl jvou embété autan... c pa voulu jveu juste y arivé
danseuse orientale a écrit: ------------------------------------------------------- > salam, > > merci merci merci merci ya nabilla oua koubidou... > wallah ça fai plaisir inchaallah ça ira... > > un autre conseil svp... je ne suis pa ché moi de > la journé ( lé cour oblige ) et g arété de mangé a > la cantine donc souven c un sandwich vite fai et > une boisson > > le matin chacha na pa tré faim mai a 10h obligé de > grignoté kelke chose é 16h aussi vu le repas de > midi... > > dsl jvou embété autan... c pa voulu jveu juste y > arivé > > qu'allah nou guide ver le droi chemin
deja tu commence mal le matin le petit dej est trs trs important il doit rapport le tiers de l energie de tte la journee alors tas k à t obliger parce ke je ss sur ke à 10H c ou bien biscuit ou bien viennoiserie et si tu savai combien elle comporte de graisse!!!!!! je texplique: apres une nuit de jeûne tu dois donner des force a ton organisme en plus si tu prend un petit dej comme tel:un yaourt % une boisson chaude sans sucre un fruit et une tartine c assez suffisant pr supporter juska midi et en meme temp ses valeurs nutritionniste sont bonne(vitammine,fibre,sucre long....) par rapport a la viennoiserie ou encor les biscuit ils sont bourre ke de graisse inutile sinon vers 16H prend un the ou un cafe ou mieux de l eau pr abaisser la faim sinon si tas tjr faim les fruits à volonté (des clementine c bon ) le midi oubli les sandwich, si tas pa le temp de tassoir il ya des salade pre preparer avec un peu de vinaigrette quand meme et un bout de pain.le grec est pareille a mcdo ...... si tu veux kelke xhose d autre je ss là
danseuse orientale a écrit: ------------------------------------------------------- > salam, > > Je ne prends pas de petit déjeuné parckune fois > rentré le soir je me goinfre... Comment moin > mangé le soir pour pouvoir prendre un pti déjeuné > ? > > merci pour tout vraimen > > qu'allah nous guide vers le droit chemin
tu sais kand tu te reveille affame le matin c un sentiment de bonheur parceke tu sais ke tas le droit de bien manger (regale toi le matin si tu te prive l aveille) c pr cela kon ns recommande de manger leger le soir.alors pr le diner ou bien tu prend soupe a volonte(pas de pomme de terre dedans) sinon fait toi un plat trs leger il ya des milliers de recette pr ça d ailleurs il ya une revu ki sapel weightwatchers elle est trop bien ,on trouve les temoignage des personne ki ont perdu des trentaine de kilos avec les photos davant et apres (imagine kel difference) en plus il ya des menus des conseil bon bref c pa ce ki manke sur les magasines conseil: si tu veux continuer et jen doute pa tu commence par bien demarrer la journe et cela avec un bon petit dej force toi c la solution "libgha zin......"
je n'es pas craqué non plus je suis trop forte !! mais c grâce a vous jvou assure koubidou merci merci merci é toi nabilla c idem tu y a contribué aussi... je reste juste celle ki a résisté si tt et la g mangé donc g pa faim mais si ça arrive je vai dormir c mieu pourvu ke ça dure mais la jsui bien parti...
a vous de me raconté votre journé ? vo tentation ? mdr pour le chocolat nabilla moi c plus le salé ( une tite chips ) ou un gateau ( un tt pti prince lol juste un demi )
slt tt le monde: et voila je ss parmis vous, jai eu une journe fatiguante mais jai pa craque heureusement . je ss contente pr vous nabilla et dansseuse vous etes courageuse bravo pr toi danseuse evite de rester a la maison sort marche fait n importe koi plus l energi est consomme plus les effet seront plus visible et dés le premier mois alors n hesite pa a aller faire les magasins,les course...... ce soir pa de diner ,jai mange vers 19 h et là je nai pa faim et vous???
moi depuis deux semaines date de mon rv avec le nutritioniste je suis son régime ou plutot un changement d'alimentation et j'essaie de suivre mais bon je triche un peu mais un tout petit peu
mais franchement je me sens en forme
aujourdhui , j'ai bien diné poisson au four avec légumes (merci kameylia) et une bonne salade verte voilà et je tiens
inchaallah ça ira... 
c mieu 
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