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maghrebia94 a écrit:
Salam,
Alors moi depuis que j'ai commencé j'ai perdu 4 kilos. Mais attention j'ai aussi changé mes habitudes alimentaires: je mange moins gras et plus sain.
Le agar agar m'aide juste lors du petit creux de 16h , après l'avoir pris dans ma tisane j'ai moins faim.
Voilà voilà
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OUMASS06 a écrit:Citation
maghrebia94 a écrit:
Salam,
Alors moi depuis que j'ai commencé j'ai perdu 4 kilos. Mais attention j'ai aussi changé mes habitudes alimentaires: je mange moins gras et plus sain.
Le agar agar m'aide juste lors du petit creux de 16h , après l'avoir pris dans ma tisane j'ai moins faim.
Voilà voilà
4KG EN COMBIEN DE TEMPS??????????
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Ines-claire a écrit:
J'ai un modèle alimentaire à te donner si tu veuxContacte moi par MP si tu veux que je te donne des renseignements.
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Ines-claire a écrit:
ok,voici le mode alimentaire que je vous conseille,après,il est personnalisable selon les individus
ok,pas de problème,moi,personnellement,c'est le régime alimentaire que je suis non pas pour mincir mais plutot par désir de m'alimenter sainement
je vais te donner le schéma:
matin:Jus de fruits(orange,pamplemousse....)fraichement pressé,des fruits de préférence bio et une crème "Budwig" dont je te donnerais la recette si ça t'interesse.
midi:1/4 de l'assiette contient des protéines animales ou végétales
1/4 des céréales complètes (sarrasin,millet,épeautre,quinoa ect...) varier les céréales bio absolument
1/2 de légumes frais variés(verts,oranges....)dont la moitié de crudités.
soir:1/2de céréales complètes
1/2de légumes(sous forme de soupe ou autres)
En sachant qu'il faut prendre 3cuillères à soupe d'huile crue par jour de 1ère pression à froid(de noix,de cameline....)des aromates,des épices(en particulier du curcuma)de l'ail,de l'oignon.
Prends le temps de bien mastiquer tes aliments et mange uniquement ce dont tu as besoin,ne vas pas au delà de ta faim
le repas du matin doit etre assez important,celui du midi doit etre normal et celui du soir très léger,en bref,dans l'ordre décroissant en ce qui concerne la quantité.
Contrairement aux idées reçues,je te conseille de prendre une collation à 16h00 style un fruit,des fruits secs avec quelques oléagineux,pour éviter de te "rattraper" sur le repas du soir.Si tu as des questions,n'hésite pas
NB:pas plus d'une fois par semaine de viande,2 à 3 fois par semaine du poisson et le reste du temps,des steacks de soja ou des légumineuses(haricots blancs....)je te conseille aussi d'arrêter les produits laitiers qui sont à mon avis très néfastes pour notre santé.
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linapoupina a écrit:
C'est absolument faux ce que tu dis Ines-Claire, les produits laitiers demeurent importants pour notre santé car ils sont riches en calcium pour nos os!
Il faux simplement diminuer la consommation de fromages, à pâte dure surout ainsi que les yaourts sucrés et qui ne sont pas au maximum 20% commme le frommage blanc.
Enfin, il ne faut jamais se priver mais simplement manger ce qu'il faut, éviter les grignotages (Gâteaux, chips, pâtisseries à bannir!) et bien évidemment avoir une activité sportive.
Voilà, j'espère avoir compélété ta liste!
Bonne minceur à toutes!
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Ines-claire a écrit:Citation
linapoupina a écrit:
C'est absolument faux ce que tu dis Ines-Claire, les produits laitiers demeurent importants pour notre santé car ils sont riches en calcium pour nos os!
Il faux simplement diminuer la consommation de fromages, à pâte dure surout ainsi que les yaourts sucrés et qui ne sont pas au maximum 20% commme le frommage blanc.
Enfin, il ne faut jamais se priver mais simplement manger ce qu'il faut, éviter les grignotages (Gâteaux, chips, pâtisseries à bannir!) et bien évidemment avoir une activité sportive.
Voilà, j'espère avoir compélété ta liste!
Bonne minceur à toutes!
Ce calcium est loin d'être indispensable!!comment expliques tu donc que les Japonais qui ne consomment pas une goutte de lait ont des os si solides et que les finlandais,les plus gros consommateurs de produits laitiers au monde souffrent énormément de fractures en particulier de col du fémur!?Les sources de calcium sont innombrables et les produits laitiers sont en fait de véritables "décalcifiants" alors,laisse moi rire avec ces idées reçues totalement infondées...