- en premier message il faudra toujours (chaque mois) mettre:
poids actuel: poids souhaité: date voulue/souhaitée méthode/régime: complément:
Pour celles ayant déjà participé, on continue ce mois ci! motivée, motivée!
Pour les messages de début de chaque mois et résultat, essayez de mettre le poids de départ, et le poids "d'arrivée"
ex: poids au commencement poids de départ (début début du mois passé): poids pour ce début de mois: méthode/régime: (détaillez si changement)
objectif du mois passé fait ou pas?: (peut être nombre de gramme/kilo fixé ou alors arrêter le grignotage/boisson ou se mettre au sport etc, un objectif que vous vous fixez)
SURTOUT QUE CE SOIT UNE PERTE OU UNE PRISE NE VOUS DECOURAGEZ PAS!! MO-TI-VEEEEEE
Contente que ce post arrive à motiver! Moi je suis toujours là, toujours motivée!
Il ne faut surotut pas se décourager. Le mois si court de février est à présent derrière nous, c'est à nous d'en tirer des leçon et de s'améliorer pour mars 2014! Aller je veux voir vos petits résultats
Voila je em suis pesee samedi matin a jeun 62.1 kg Maintenant je vais essayer de perdre 2kg sur le mois de Mars ( j'espere) Ca a mal commence pour moi mais cetait volontaire. Comme ca je chasse mes petits demons! mais ma methode est un peu : regime en semaine, manger ce que je veux le weekend... Par le passe ca a bien marche...
Samedi:
petit dej: 1 croissant au chocolat + 1 croissant aux amendes + jus dorange collation: cappucino vanille je suis allee faire du velo en ville derriere en alternance avec ballade pendant 3h... aprem: mini wrap avec thon mais un peu de mayo legere salade tomate et quelques olives javais encore faim donc jai termine par des gateaux marocains et un verre de the a la menthe le soir: la cataaaa jai commande pizza XL et bouche de mozzarela ^^
Dimanche petit dej caprice de star lol : brownie aux noisettes et sunday caramel apres la douche: jai mange les deux morceux qui restent de la pizza ... puis tour velo et ballade pour 3h gouter: pain aux olive et huile dolive et the a le menthe diner: fajita de poulet poivron et salade comme jai dine tot jai pris 3 chocolat des fruits par la suite
Voila la les gateries du weekend c fini!!! ce matin: the au lait un bol de special K
le midi je compte mange salade au poulet
et le soir un wok de legume
Juste une preicions: toutes mes boissons sont light ( comme on dit en angleterre Dont drink your calories!!) jutilise souvent du lait de soja light ou du demi ecreme et je rajoute jamais jamais de sucre sf qlq fois de laspartame
Ouhlala mais ou sont les sirénes du port d'Aleeeeeeeeeeeeeeeeeeeexandrie ! ?
Sa va les filles ? Warda ? Feriel ? Adilil ? Shaeness ? Kunieda ? Inchallah+ et toutes les autres bouuh vous avez interet a avoir un motif valable pour votre abscense !!
Pour ma part ce weekend gros craquage lool ! le soir j'ai manger au resto ! et dimanche soir j'ai manger au fast food halal !! Mais j'ai quasi rien prit comme kilos ! j'ai compenser par des abdos lol !!
Sinon bah je suis a 84.00kg donc -1k800 sa stagne car mes rrr arrivent et je muscle enormement donc je m'affine mais je prend en muscle ! je pense arreter la "muscu" et me concentrer sur du "cardio" afin de secher et bien perdre !
alors le week end a été catastrophique je me suis gavée de chocolat devant les séries la no-life lol demain je teste la zumba on va voir si je ne fuis pas en tout cas je vais essayer la technique de Feriel92 et mettre ma bouteille près de la porte si c'est possible lol
poids au commencement 85 kg poids de départ (en février): 84,8kg poids pour ce début de mois: 83 kg méthode/régime: aucun régime je mange de tout mais je compte les calories dans l'appli "le secret du poids" afin de ne pas dépasser 1400 calories par jour
objectif de ce mois ci: arrivée à 80 kg
bienvenues aux nouvelles
Tkt PrincessAd suis la et je vois qu'on a à peu près le même poids on y croit
bon courage pour le mois les filles c'est parti pour mars!!
Bienvenue a toi Hind. Tu verras l'ambiance est excellente ici. Ce sera le groupe des futurs beboms sache le heinnnn.
Princessad: hahahahaha tu me rassures je ne suis pas la seule a avoir craquer lol alors on se ressaisit.
Kunieda: lolll tu as raison met la a côté de la porte et sauve toi. Mdrrr courage tu verras ton corps va s'affiner
Alors pour moi les filles la semaine dernière était catastrophique, j'étais en mode boulimie (bonbons , gâteaux, viennoiserie) je mangeais même si j'avais pas fin et che7777 pour moi j'ai repris 2 kg J'ai décidé de me remotiver . Je suis a 79 kg et je dois arriver a 75 kg pour fin mars soit 4 kg ce mois inchallah.
je sais pas si vous vous souvenez de moi (enfin pour celles qui sont là depuis le post de septembre...) Warda, c'est pas pas une ou deux bouées qu'il me faut mais des CANOTS de sauvetage... j'espère que vous m'accepterez à nouveau parmi vous... Alors pour ma part: poids actuel: 69kg poids souhaité: 59kg date souhaitée: avant Ramadan 2014 inshALLAH méthode: alimentation équilibrée complément: sport objectif mois de Mars: 65kg et STOP au grignotage voili voilou les filles
PS: je ne pourrais pas poster mes repas tous les jours, mais promis je fais de mon mieux inshAllah
Apres 2 enfants assez rapproché 21 mois d écart. J'ai décidé de me reprendre en main et de perdre mes derniers kilo de grossesse et le poids prit juste avant ma 1er grossesse.
Poids de départ: 68kg Mon poids actuel: 59,3kg Poids cible: 55kg mais j'avoue que j'aimerais retourner à 53 kg insh Allah. Date voulu : mai au plus tard.
Méthode : Je mange de tout en plus petite quantité et surtout je consomme ce qui est très sucré le plus tôt possible dans la journée. Comme on dit petit déjeuné de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre. Cette expressiona défini vraiment bien mon alimentation. Je sais que si je stop tout et me prive je serais frustré et donc je craquerais.
Je précise que je me pèse tous les mercredi matin.
Je suis reviendu apres un week end où j'ai choppé je ne sais quoi un mélange de gastro et de grippe.
Je suis encore un peu malade mais je vais quand même mieux que ce week end.
Desolé je ne me suis pas encore pesé et je n'ai pas encore commencé le régime de Parole de Femme mais normalement si je vais mieux demain inch'allah je vous mettrais tout tout tout (en sachant que je m'étais pesé fin février et que j'ai pris quand même 2kg mais bon c'est pas étonnant vu comme j'ai mangé durant ce mois). Donc demain ca sera le bilan et je le sens mal aussi surtout que j'était invité samedi soir (c'est là que je suis tombé malade d'ailleurs).
Voila je vous donne tout demain.
Félication en tous pour toutes celles qui ont perdu.
salam les filles. j'espère que vous allez toutes bien inshAllah. alors aujourd'hui c'est un exploit pour moi. J'ai souvent des envies de sucré le soir ( je sais pas pourquoi da'illeurs ). d'habitude je serai allée eu centre commercial juste pour une tablette de chocolat ou deux que j'aurai descendues dans la soirée mais aujourd'hui j'ai fermement décidé que fallait pas que je cède alors j'ai pris des dattes et du lait. c'est une grande victoire pour moi!!!
Alors mon récap: 6h45: 75g de pain aux céréales: moitié avec du brie, l'autre moitié avec de l'huile d'olive 30min de vélo puis 50min de course à pied dans la matinée: un grand mug de tisane à la menthe midi: pâtes au saumon et dattes+lait goûter: café sans sucre 18h30: cours d'abdos-fessiers de 45min et 45min de step dîner: dattes+lait et reste des pâtes de ce midi
voilà ma journée, ça manque de légumes je sais. Mais en général je les prends au dîner mais là en rentrant de la salle j'étais tellement KO que j'avais pas le courage de me refaire à manger..
Ce matin vers 8h30 : café au lait sans sucre + un bol de spéciale k + un napolitain + une tranche de pain de mie complet avec mon huile d'olive.
13h : pic nique express avec une copine : sandwich pain de mie complet avec rillette de thon + salade,tomate et concombre (c'est moi j'ai fais)... + la demi d'une demi baguette de thon catalane + un triangle de pain de mie complet avec charcuterie de dinde et fromage (fait par ma copine) + une pomme et de l'eau... Y'avait des chips j'ai même pas touché, wallah
17h30 : une pomme.
20h : harira maison (2 bols ) + quelques dattes.
23h : 2 bols de harira...fais froid chez moi ce soir, je me chauffe ...j'a mis un gros gilet et je suis enroulé dans une couverture...
J'ai fais mes courses ce matin, j'ai fais le pleins de légumes frais (courgette, poivrons rouge,brocolis,carottes,salade verte et tomates ) et de fruits (fraises (j'ai trouvé celle du Maroc, du coup j'ai pris 2 barquettes pour renifler l'odeur de mon Maroc )...et aussi des pommes)...
...en yaourt ma nouvelle résolution j'arrête le yaourt au sucre de canne et me lance dans le nature qui je trouve passe super bien avec une pomme qui renvoi son sucre naturelle....zéro chips, zéro gâteaux ou chocolat dans mon caddie...fière de moi
A suivre, hein les filles
Boussa à toutes.
**Hadro fiya, galo manasswach...igolo,li bghaw igolo...*
Alors voila j'ai pris du poids je suis a 94, 4 kg. Bref ca fait 2 mois que je tourne en rond. Mais c'est bon ca me soule je fais le régime de la dernière chance. je me resaisi. Mon frère se mari en mai donc j'ai interet d'avoir perdu car aucune de mes tekchita ne me va
Poids de départ : 94, 4 kg Objectif : 67 kg Date voulue : la fin de l'année 2014 Objectif du mois : 4 kg Programme suivie : régime de parole de femme Complément : vinaigre de pomme, complément alimentaires, aloe vera et sport 3x/sem
Donc voici ma journée d'aujourd'hui
A jeun 1 verre d'eau tiede avec du vinaigre de pomme
Matin 1 thé vert + aloe vera 1 yaourt bifidus vanielle 1 pomme
Midi Saumon a la vapeur 60g boulghour/quinoa complet haricot vert à la sauce tomate
Gouter 2 clementines
Soir 1 omelette carottes à la vapeur
je vais essayer de boir mes 1.5l d'eau.
@Bassma : félicitation pour les courses. je pense que tout commence par là et j'ai également éviter au max les connerie ce mois si
je suis waouhhh devant tous les efforts, ca mencourage dans mon petit mais dur chemin. je voulais juste vous raconter une petite histoire. Il y a 4 -5 ans javais pris enormement de poids suite a une mini depression ... je me refugiais dans la bouffe et je mangeais jusqua 5000kcal par jour en moyenne!!! je suis passee de de 58Kg a 76Kg en meme pas 6 mois! Mon entourage ne cessait de me dire que jetais enorme et me faire des reproches jusquau jour ou le mot "grosse" ait sorti de la bouche dune de mes meilleures amies...Et la le declic! je suis sortie achetee un pese personne, et je me suis renseignee sur le net... a lepoque jai pu trouve le programme Gerlinea ( la on trouve les produits mais c pas la meme chose) ...ce que je suivais cetait un "protocole gerlinea" .... jai fondue mais vraiment fondu au bout de 4 mois a peu pres jetais retournee a 62kg ... Alors voila quand on a bcp de poids a perdre surtout si c pris recemment je sais quon peut le perdre rapidement mais aussi efficacement car depuis joscille entre 62kg +- 1kg ... mais la aussi est mon probleme jai du mal a descendre en dessous de 60.5 kg ... ca me rend triste a chaque fois que je men rapproche je me remets a stagner puis a remonter la pente jusqua 63kg
je sais plus quoi faire... jai du mal a resister les weekends vous navez qua voir mon premier poste de Mars Enfin bref... la vous etes la et ca mencourage!!!
Alors hier menu:
petit dej: the au lait grand bol de special K avec du lait de soja light
dejeuner: 6 batonnets de surimi un melange de poivrons et potirons grilles salade grecque avec fetta olives noirs concombre tomates cerises et plein de feuille de salade
gouter: 1 yaourt 0% au fruit 2 prunes un peu de cereal special K
diner: saumon fume a la moutarde dans un melande dechalotte et de champignons varies ( miam) et la la revolution des pates a seulement 20kcal ... Konjac!!!
ensuite jai pris 3 fraises avec un peu de sucre (des fraises du Maroc miam... tout comme ba_ssma )
@DELIZIAPERA : j'aime bcp le konjac ca se mari bien avec les crevettes aussi. par contre je trouve que c'est pas donné quand même Tu as a peu prés le même vécu que moi. je mange également énormément pour compenser. C'est difficile de se déshabituer de manger en cas de déprime
pti dej: un café, du pain avec un peu de beurre, du fromage blanc et de la compote pomme mirabelle miam ! c'est peut être beaucoup je ne sais pas mais après je n'avais plus faim ce qui est bien quand on ne veut pas faire d'encas sucré ....
midi: salade avec des crudités (bcp bcp lol) des pommes de terre et de l'escalope de dinde, puis en dessert une orange avec de la cannelle
gouter : petite entrave au règle lol nrmalment ya pas de gouter mais jai pris un cookie macadamia avec un café pour accompagner une copine
soir: salade verte et tomate une bonne portion de pâte bolo quelques fraises en dessert
Ah les filles les fraises du maroc sont a lhonneur cette semaine ^^
@ adilil30 : Oui cest dur de resister quand on est du genre a retrouver refuge dans la nourriture (et pas la moins sucree ou moins grasse )
Pour les Konjak je les cuisines a chaque fois differement: si jen prend sous forme de nouilles je les utilises a lasiatique dans des woks de legumes, poulet, crevettes...si cest sous forme de "pates" cest plus europeen... c'est vrai que cest un peu cher mais jessaye de les integrer a deux repas par semaine histoir de resuide lapport caloqique des feculents le soir... J'habite a Londres et je les achetes a reltivement moins cher au Japan Center [www.japancentre.com] dailleurs cest la ou jachete bcp de choses pour mes Woks je ne sais pas cest quoi les prix en France....mais si tu passes a Londres tu peux en profiter!