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Sasa01 a écrit:
Salem alikom.
Repas du soir:
Poulet rôti
(charcuterie): Jambon de dinde,Blanc de poulet
El hamdolilah.
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Oum ibni a écrit:
As salamou alykoum les filles
J'espère que vous allez bien je vous suis depuis le début du post mais je n'ai jamais commenter.
Je suis aussi nouvelle sur le forum !
Je vous admire pour cette détermination et vous félicite pour les kg perdus.
Qu'Allah vous facilite.
Je suis actuellement entrain de faire un rééquilibrage alimentaire pour supprimer toutes les cochonneries que je mangeais tels que les croissants , boisson etc .
J'essaie de faire du sport aussi à côté mais j'ai comme l'impression que rien n'avance..
Je me pèse au moins 20 fois par jour même la balance en a marre de moi elle m'affiche toutes les 3 secondes un poids différents mdr .
Je suis quelqu'un imppatient j'ai donc pensé au régime Thonon!
Le suivre 14jours perdre 10Kg pour atteindre mon poids idéal et être tranquille et ensuite juste surveiller mon alimentation pour ne pas reprendre de poids ...
Mais mon objectif déjà et de 5/6 Kg
Que me conseillez vous ?
Merci d'avance!!
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Baya333 a écrit:
Salam ma soeur,
Merci beaucoup pour ce message, franchement fait le régime qui te paraît le plus simple à suivre et avec lequel tu garderas ta motivation.
Inchallah tu y arrivera, je te le souhaite vraiment
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Perleee a écrit:
Salam,
Je veux aussi perdre du poids et j'ai commencé mon rééquilibrage il y a une semaine. Donc je vous lis.
Je ne veux pas commenter votre méthode je voulais juste prendre le temps de dire un petit truc a Sasa01
Ma sœur réduit les sucrettes, c'est vraiment mauvais pour la santé , en plus tu en consommes beaucoup à ce que je lis.
Peut être ton objectif principal est la perte de poids mais les édulcorants sont nocifs à long terme.
Pour sucrer, essaye plutôt le miel, ou le sirop d'érable ou le sirop d'agave. C'est naturel, et les faibles calories qu'ils contiennent sont assimilés par le corps et non stockés.
Je voulais juste te conseiller sur ça ma sœur, sans critique.
Bon courage pour la suite, gardez la motivation et ne soyez pas trop draconienne non plus. As Salam aleycoum
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Sasa01 a écrit:
Salem alikom les filles comment ça va aujourd'hui inchallah kheir et motiver pour une nouvelle journée.
Alors pour moi.
Matin(a l'instant lol):
Café noir avec 5 sucrettes
50g de pain
10g de beurre
2 tranche de blanc de poulet fumée.
Allais motivation inchallah kheir depui tout à l'heur sa me démange dallais sur la balance tricher pour regarder mais jai peur que j'ai une mauvaise surprise et que je sois déçu et je lâche prise.
Je dois normalement me peser demain pour voir après une semaine mais sa me parer long lol.
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Perleee a écrit:
Salam,
Je veux aussi perdre du poids et j'ai commencé mon rééquilibrage il y a une semaine. Donc je vous lis.
Je ne veux pas commenter votre méthode je voulais juste prendre le temps de dire un petit truc a Sasa01
Ma sœur réduit les sucrettes, c'est vraiment mauvais pour la santé , en plus tu en consommes beaucoup à ce que je lis.
Peut être ton objectif principal est la perte de poids mais les édulcorants sont nocifs à long terme.
Pour sucrer, essaye plutôt le miel, ou le sirop d'érable ou le sirop d'agave. C'est naturel, et les faibles calories qu'ils contiennent sont assimilés par le corps et non stockés.
Je voulais juste te conseiller sur ça ma sœur, sans critique.
Bon courage pour la suite, gardez la motivation et ne soyez pas trop draconienne non plus. As Salam aleycoum
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Baya333 a écrit:
Salam sasa,
Je suis grave motivée aujourdh'hui, là j'ai trop envie de perdre
11h : 1 tranche de jambon de boeuf
Dejeuner : 1 escalope de poulet
Soir : 2 oeufs dures
2 litres d'eau
Sasa je pense faire mon programme le matin, ça me parait plus facile
Courage à toutes
) les "faux sucres" comme les édulcorants, sucrettes, aspartame etc ne t'aident pas, sur le coup, ta bouche est calmée mais ton cerveau se sent trompé et veut encore du sucre. Citation
Baya333 a écrit:
Wa alikoum salam,
Je te comprends tout à fait, c'est en effet très dure de perdre du poids mais dis toi que tu as énormément de chance car 35 kilos ce n'est pas insurmontable.
Et je pense sincèrement que tu peux les perdre en 5 mois.
Ayant deja perdu 25 kilos en 4 mois, je vais te donner le programme (c'est le programme chez tout les nutritionniste)
Matin :1 quart de baguette, ou 3 tranches de pain et 1 c a s de margarine, 1 verre de lait, 1 jus
Midi : 1 escalope de viande blanche, ou 2 oeufs ou 1 morceau de fromage, legumes à volonté, 6 c a s de feculent ou 1 quart de baguettte
Gouter : 1 fruit, ou 1 morceau de pain et fromage ou 1 yahourt allegee
Soir: voir midi.
J'espère du fond du coeur que tu réussiras à perdre ce poids.
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Perleee a écrit:
Alors je vais essayer d'être brève pour pas écrire un pavé (LOL).
Le corps a besoin de sucre, c'est essentiel, des sucres lents (féculents, légumes secs)comme le sucre rapide(fruits, miel et sucre).
MAIS pas n'importe quel sucre. Les sucres raffinés ( le sucre blanc/ blond/ cassonade et vergeoise) sont dépourvus de bonnes choses, donc sont stockés et font grossir.
Au contraire, les sucres non modifiés font du bien au corps si ils sont consommés avec moderation . Ces sucres sont naturels et sont plus sucrés au goût, donc on en consomme moins et ils boostent notre organisme comme un coup de fouet ( c'est la gycemie ).
Tu as donc
-les miels ( qui doivent être 100% miel , attention aux marques qui coupent leur mélange avec du sucre) ,
-la Stevia ( mais on a pas encore assez de recul pour savoir si il n'y a pas de mauvais effet sur la santé )
-le sirop d'agave ( c'est bon et tu peux en mettre dans tout les préparations )
-le sucre complet . C'est ça le vrai sucre , issus de la canne, c'est foncé, très sucré ( plus que notre sucre blanc) et il est bon pour la santé. Tu en trouve dans les magasins bios, ou même les rayons bio des supermarchés.
Pour finir, le sucre est une ADDICTION , si tu regarde des études scientifiques , c'est plus addictif qu'une drogue dure ( tu trouves des expériences sur des rats accros à la cocaïne , qui préfère le sucre à la drogue !!!), donc ton cerveau a du mal à décrocher.
Honnêtement tu ne peux pas mener deux combat en même temps, soit une perte de poids soit une détox sucre.
Accorde toi un plaisir sucré, avec des produits de qualité , pour que ta bouche et ton cerveau soit calmé, et tu te concentre sur ta perte de poids.
(C'est que mon conseil, je suis pas spécialiste et je peux avoir tord).
En plus si tu as besoin de sucre ( accro je te dis
Pour ton corps , il ressent le goût du sucre, mais attend l'énergie qui doit arriver avec, hors, les édulcorants n'apportent rien, donc il veut encore plus de sucre, et c'est un cercle vicieux, pque le jour ou tu vas lui donner du sucre ( que ce soit des sucres lents ou du sucre rapide) il va le stocker pour essayer d'en garder pour ces moments de manque et donc va transformer ces sucres en poids en plus sur la balance.
Désole j'ai quand même écrit un pavé !!!!
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Sasa01 a écrit:
Pour moi midi rien manger à 16h j'avais faim jatender mon mari pour manger j'ai patienter avec une carote cru et un petite suisse 0%.
Soir à 19h30:
Poulet rôti griller de la veille pas de gâchit chez moi.
Foie de volaille
1 pêche
Coca zéro.
El hamdolilah je mange plus rien inchallah avec la volonté d'Allah swt jusqu'à demain.
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