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asma06 a écrit:
tu as peut etre une mauvaise "hygiene" du sommeil
est ce que tu te couche à heure fixe ?
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3lissa a écrit:
c comme moi sauf que moi c du a ma grossesse
mais pour toi je pense que c simple :
tu as du pendant une période ne pas écouter ton corp cad kan ton corp voulais dormir t'a pas du le faire
aprés c simple il suffi de casser le rythme de ton horloge interne pour que tt sois décallé : ton copr veut dormir mais ta tête ne veut plus !!
et d'aprés se ke jé compri t'été en exame se ki explique pkoi tu a poussé ton corp a se point
la solution :
ça va te parétre gnagna mais c une solution : tu t'oblige durant 2 /3 soir a te couché a une heure plus "désente" sans forcement dormir, mais au moins tu te couche ..ds ton lit tu mets ts les avantage de ton coté cad :
- tu pren un bon livre au cas ou
- tu te relaxe mm avec une douche avant
-tu reste tranquil sans bruit
- et surtt.....tu etein l'ordi et tu lache yabi a partir de 9 h
tu verras qu'au bout de 2/3 jour tu te recouchera plus to
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eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
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eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
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muslimallahswt a écrit:
Doudou
L'écran est ton pire ennemi dounia...et ça risk pas de s'arranger
Il faut ke tu reprennes un rythme normal, te forcer à te lever tôt, à t'activer dans la journée, surtout pas de sieste, manger léger le soir et terminer par une tisane, ou de la louisa c un bon remède la louisa, ça détend.
Lmouhim, il faut ke tu reprenne un rythme, kom l'a dit 3lissa, il y a tes périodes d'exam ki ont ossi perturber ton cycle donc voilà faut ke tu régules tout ça en te fixant une heure précise de coucher et pas de yabi après 22h on va dire Je sais ça va ê dur
Bon c pas ke j'ennuie mais je tombe de sommeil Moua Je plaisante hbiba
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3lissa a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
moi ça fait 8 mois ke je dors pas plus de 7 h au mieux....alors qu'avant il me fallait mes 11 h de sommeil
mais le pire c que le doc il ma promi d'étre fatiguer et de souvent dormir surtt la journée car j'été enceinte
bin....j'atten tjrs !!
je suis comme une chouette avec tjrs les yeux ouverts !!
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3lissa a écrit:
bin mwa j'va dormir !!
sinon mon mari il va encore me passé un savon : il surveille kan je dor ts les soirs
et le lendemain il me fais un topo
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joliedounia a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
meme les 4heures je ne les trouve plus , je suis indormable
asma06 c'est vrai l'ecran n'arrange pas les choses, il me donne encore plus la papate et m'occupe pour mes longue nuit
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eauderose a écrit:Citation
joliedounia a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
meme les 4heures je ne les trouve plus , je suis indormable
asma06 c'est vrai l'ecran n'arrange pas les choses, il me donne encore plus la papate et m'occupe pour mes longue nuit
offre moi ton portable dounia depuis temps que j'en veux un !! et tu verra que tu m'en remercira plus tard
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joliedounia a écrit:Citation
3lissa a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
moi ça fait 8 mois ke je dors pas plus de 7 h au mieux....alors qu'avant il me fallait mes 11 h de sommeil
mais le pire c que le doc il ma promi d'étre fatiguer et de souvent dormir surtt la journée car j'été enceinte
bin....j'atten tjrs !!
je suis comme une chouette avec tjrs les yeux ouverts !!
lol
mais c'est du a quoi? les coups de pieds qui te maintiennent eveillé
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3lissa a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
moi ça fait 8 mois ke je dors pas plus de 7 h au mieux....alors qu'avant il me fallait mes 11 h de sommeil
mais le pire c que le doc il ma promi d'étre fatiguer et de souvent dormir surtt la journée car j'été enceinte
bin....j'atten tjrs !!
je suis comme une chouette avec tjrs les yeux ouverts !!
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eauderose a écrit:Citation
3lissa a écrit:Citation
eauderose a écrit:
t'inkiet pas ma zolie moi ca fait 6mois que je ne dort que 4h et je suis toujour en forme!!
moi ça fait 8 mois ke je dors pas plus de 7 h au mieux....alors qu'avant il me fallait mes 11 h de sommeil
mais le pire c que le doc il ma promi d'étre fatiguer et de souvent dormir surtt la journée car j'été enceinte
bin....j'atten tjrs !!
je suis comme une chouette avec tjrs les yeux ouverts !!
mais c'est beaucoup 7h 3lissa mais bon ons va mettre ca sur le conte de bébé
Allahikamerbiker ta grosses