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feriel92 a écrit:
Coucou tout le monde,
Je rêve ou je deviens une élève modèle (sens propre pas au sens top modèle lol la je suis encore loin).
Je suis la mon capitaine encore plus motivée que jamais.
Poids de ce mois: 71.3
Objectif (1er): 65
Souhait de ce mois: perdre 4 kilos
Méthode: arrêter de manger après 18 h. Je dois absolument réintroduire le sport car je sens que ma peau se relache et c'est dégueulasse.Donc dès ce soir, défit squat + abdos+ fessiers (laissez moi kiffé mdrrrr)
Menu du jour:
matin :céréales complètes + 1 verre de jus de fruit + 1 oeuf
Midi: lentilles + yaourt+ clementine
Gouter : pomme +2 carrés au chocolat
J'ai déjà tous les apports énergétique de la journée donc je n'ai pas besoin de diner. Un nutritionniste m'a dit que si on prenait un gouter tard, le repas du soir devenait un repas facultatif . Donc ne me criez pas dessus les filles lol
Allez on se motive toutes mes chéries, encore plus soudés que jamais.
Je vous embrasse toutes mouahhhh
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feriel92 a écrit:
Salam coeur de loup,
Je suis petite ;(((((. Je fais 1 m 65 mais je suis taillé bizaremment: épaules carrés, bcp de ventre, pas de fesses (enfin tombantes) et des gros bras lol.
Sinon le reste est un peu près potable (enfin tu vas me dire si ca , ca va pas qu'est qu'il reste ) hahahahahaha
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tigrousssss a écrit:
Hello sava, moi aussi faut que je me mette au sport mais c super difficile. Comment vous faites les filles pour vous motiver?
Moi je commencerais la semaine prochaine incha allah avec que 20 min et j'augmenterais au fur et à mesure. alala rien que d'y penser j'en ai pas envie lol
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PrincessAd a écrit:
Salam les chipies !!!!!!
Désolé j'ai deserté le post, mais avec mon angine j'étais pas du tout au top de ma forme mais la sa va beaucoup mieux al Hamdoullah !!!
@Warda : Ouah franchement je te tire mon chapeau Tu fais beaucoup de sport ! punaise ou est passé ma motivation d'il y'a un an ! Ou je faisait du cardio training et vous racontez mes aventures à la salle ( Je suis en pleins réflexion, je pense me réinscrire à la salle de sport quitte à y'aller le samedi & dimanche, et mercredi aprem vu que je taf pas ..Y'a une offre sur groupon pour les interessé (forest hill)
Achete toi une petite balance pas trop cher, comme sa fini la tourmentation a savoir ou tu te peses, et pas devant tout le monde ... Lol au pire commande la sur internet ! Ces bons les courbatures, signe que tu as bien tafé ! mais mal étiré lol pense aux etirement apres tes seances et bois bcp d'eau !!
@Ferielou chérie !! C'est bien ma belle, je vois que tu commences à introduire petit à petit le sport lol vaut mieux tard que jamais .. Hahhaha (pas tapééééé)
Avril arrive a grand pas et tu dois etre au TOP pour Dubai !! comment veux tu nous chopper des Emiratis si les fefesses elles tombent mdrrrrr !!
Mon repas d'hier :
Matin : Pain beurré + café
Collation a 11h00 : Des bellvitas au chicoulat (c pas trop callorique apparement)
Midi (Enfin 15h00) Des raviolis au boeuf
Soir: Une omelette, j'avais pas tres faim !
Voila, bon c'est pas glorieux hein je dois manger bcp plus de légume vapeur ou crudité mais avec le froid sa reste pas logntemps, j'ai manger de la chorba dimanche soir j'avais faim la nuit mdrrr donc la soupe c'est pas fait pour moi
MOTIVATION ACTIVEE, MODE BOMBAS ACTIVEE On lache rien les fifiles !!
Allez Gros Bisouuuuus jvous kiffe !
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feriel92 a écrit:
Coucou les filles,
Ca va?
Princessad: mouah ma biche, toujours la joie de vivre, continue comme ca ma belle.
Adilil: c'est bien pour ta perte, continue machallah. Je suis fier de toi ma belle . J'espère que tt va bien pour toi.
Rifia: je pense que si tu t'y tiens, c'est largement faisable même avant avril. Mais perte rapide, dis prise rapide alors fais très attention. Je fais la même chose que toi mais je prend un gouter plus consistant (2 carrées de chocolat noir pour le magnésium+ amandes +pomme). Inchallah tu vas y arriver
Alors moi je n'ai pas poster hier mais mes menus sont les mêmes lundi et mardi
Matin (j'essaie de manger plus) : oeuf + verres de jus + céréales complètes
Midi: lentilles (la3dess) + yaourt + fruit
Gouter (18h): pomme + amandes + 2 carrés de chocolat noir
J'ai supprimé le repas du soir car honnêtement je n'ai pas faim du tout. Mon gouter est très consistant.
Les filles dites moi ce que vous en pensez, ca m'a l'air équilibré non ?
Today:
matin : verre de jus de pomme + oeuf
Midi : je vais manger du poisson avec du riz (plat surgelé)
Gouter : comme d'habitude je pense.
Vous n'allez pas me croire mais depuis que je ne mange pas le soir, je dors bcp mieux, je suis très légère hamdoullah.
Je vous embrasse mes poupées
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feriel92 a écrit:
Merci tigrouss,
Honnêtement ton repas du midi est très très leger car il me semble que tu ne manges pas le soir si je ne me trompe pas. Fais attention aux carences. Essaie de bien manger le midi alors je te propose une salade nicoise (ma préférée): salade, pomme de terre, olive, thon Elle est trop bonne
Je mange toutes sortes de salade à tous les temps lol.
Moi je ne suis pas fan du féculent le midi car tu as droit d'en manger mais qu'un peu donc autant éviter lol. Je les mets au petit dej avec le pain.
Courage à toi