ça c'est fait, je ne bois presque pas sauf le jus d'orange mais c'est au matinCitation
ouazzani007 a écrit:
Salam ,
Tout d'abord il faut éliminer tous les excitants de votre alimentation (thé café coca jus d'orange ......) ou du moins évitez de les prendre après 16h.
je mange rarement tard ou alors un petit cale faim parce que de 19h à minuit, c'est longCitation
a écrit:
Ensuite , prendre un diner leger assez tôt ( avant 19h00) car la digestion et le sommeil ne vont pas de paire!!
là il est vrai que j'en fais pas beaucoup. je vais voir ce que ça va donner.Citation
a écrit:
Et enfin , faire un exercice physique quotidien (si vous ne pouvez pas , faites quelques flexions au pied de votre lit ) car la fatigue favorise le sommeil !!
Citation
mielles a écrit:
Salam,
regarde la télé, sa endors direct