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Secret1 a écrit:
Salam Lilia6,
Essaie de faire un bilan auprès d'un médecin, tu as peut-être des problèmes de thyroïde qui t'empêchent de perdre.
Si tu n'as rien, il faut accepter que le poids de forme pour certaines sera d'être un peu en surpoids et ce n'est pas grave car il y'a des corps faits pour être mince et d'autres plus ronds.
Regarde bien la façon de t'alimenter, par jour, est-ce que tu mets max 2 cuillères à soupe d'huile (il en faut, c'est important pour le corps) ?
La quantité de tes assiettes aussi, si c'est une grande assiette et que tu ne bouges pas... Est-ce que tu prends des féculents le soir si tu ne t'entraînes pas...
On ne se rend pas compte mais la quantité change tout, essaie d'écouter ton corps, si l'assiette n'est pas finie mais qu'objectivement, tu n'as plus faim, tu arrêtes simplement.
Bref; tout ça peut changer beaucoup de choses.
Puis, les écarts, c'est rare chez moi même s'ils ne sont pas interdits mais si tu manges équilibrée toute la semaine et que le week end, tu vas manger un paquet de pim's, des croissants ou encore un kebab frite etc forcément tu ne vas pas perdre.
On choisi un seul plaisir par semaine et si vraiment on aime ça, il faut apprendre à le cuisiner.
Salam Tigrousss,
Je suis d'accord pour ne pas manger si on n'a pas faim mais surtout pas de sauter un repas et arrêter de manger après 18hr si on meurt de faim à 20h30. C'est le meilleur moyen d'être frustrée et c'est un régime.
Ce que je fais n'est pas un régime mais avoir de saines habitudes de vie que tu peux tenir une vie entière.
Le je ne mange plus jamais après 18hr ou toute autre forme de restriction ne fonctionne pas sur le long terme.
Oui, elle va perdre mais au final très frustrée et elle va finir par craquer.
La perte de poids est lente mais durable.
Si elle n'a pas de problème physiologique, ni psychologique, type compulsion-trouble alimentaire comme la boulimie, anorexie, l'hyperphagie etc alors il faut juste revoir la manière de cuisiner et les quantités.
Mais chaque personne est tellement différente, à chacune de trouver son propre rééquilibrage alimentaire.
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tigrousssss a écrit:
Moi c'est vrai que mon regime est restreind, je t'explique je ne mange plus de sucrerie a part vers 16h quand je travaille mais des buscuits céréales bourré de fibres c tout. J'ai banni toutes les boissons, je fais que boire de l'au +- 2l par jour, je prend un ptit dej deux tranche de tartines et une tasse de café et pour mon repas cela varie soit omelette aux legumes, salade de poulet mais j'ai aretter de manger des snack(kebab) chose que j'adore mais si je veux maigrir je dois areter et puis c tout je ne mange plus rien mais je tient a preciser je ne me tue pas de faim prq je n'ai pas faim mon estomac c'est vraiment retrecie mais exagere. Donc voila t'en pense quoi.
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FatitiDZ a écrit:
C'est génial !!!
Moi je suis inscrite à une salle de sport depuis 2 mois, j'ai perdu en taille mais le poids est tjrs le même sur la balance car ma perte de graisse s'est transformée en prise de masse musculaire.. Et ça, ça m'énerve! J'aimerais tellement voir 55 affiché sur la balance ! (Je pèse 65 kg pour 1m60... )
Bien entendu j'ai fais attention à ma bouff (plus de gateaux, ni bonbons, plus de sucreries, cuisine à l'huile d'olive seulement, je mange légumes et poisson viande et oeuf, riz, pates et je bois beaucoup d'eau environ 1L par jour, 'ai arrêté les grecs, mc do etc enfin les fast food alors qu epour moi c'était impossible de ne pas aller au fast food plus de deux semaine!!!!)
Je vais a la salle 3 à 4 fois par semaine en faisant 45 min de marche rapide ou course (élimination de 500 calories à chaque fois) puis je fais muscu pendant 30-40 min.
tu as des conseils à me donner pour perdre beaucoup plus vite disons 3 à 4 kilos par mois? Je suis preneuse et même si c'est dur j'ai de l'ambition!! C'est quelque chose qui me tient vraiment à coeur car j'ai longtemps été critiqué et insulter à cause de mes formes.
J'attends ta réponse Incha'Allah!!! Bisous!
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tigrousssss a écrit:
Tant que tu t affiner c'est ce qui compte.Le poids na pas grande importance c'est le physique le plus important. Pour moi
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FatitiDZ a écrit:
Merci pour ta reponse ! Oui cnest vrai que la balance ne compte pas mais moi mon but cnest de me musler a la fin, d'avoir un peeeeuuuuuu d'abos et des cuisses et fesses bien fermes lol !
Donc j'aimerais etre fine et que cela se voit sur la balance comme ca si je prends en muscle apres ca fera un poids correct et non pas une body builder cest trop mocheeee
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tigrousssss a écrit:
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tu ma fais rire hhh, ah moi j'aimerais bien perdre des cuisses je dois faire quoi?
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Muslima68 a écrit:
moi j'essaye de faire d'exercices le matin abdos mais jme le dit tout les soir et oh final je ne fait je sais pa comment me motiver vou pouvez m'aider
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tigrousssss a écrit:
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tu ma fais rire hhh, ah moi j'aimerais bien perdre des cuisses je dois faire quoi?