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coucou
qui est motivée à perdre 20 kilo pour se donner des astuces et des conseils ?
moi perso g commencé un régime aujourd hui
je trouve que c dur (j'en suis pas a ma première tentative de perte de poids et de régime)
celles qui tiennent le régime sur la durée cmt faites vs ?
c quoi le secret et déclic pour tenir le coup ???
merci pour celles qui participeront à ce post
j'espère trouver de la motivation et de l'entraide car c ce qui me manque pour réussir mon regime
je veux changer, redevenir mince et me retrouver belle comme avt
j'en rêve !! mais manque de motivation
HELP

Slm
Tout d'abord faut avoir un morale en acier et rester motiver même si de temps en temps tu auras un coup de mou. La motivation c'est en toi que tu la trouvera enfer tu dois te plaire avant tout. Le sport t'aidera beaucoup même si je sais que le sport on aime pas trop ben au début surtout faut en faire.
Ensuite mange bien de tout en quantité suffisante prq un régime hypocalorique c'est un cercle vicieux. De temps en temps fais toi plaisir. Bois bcp d'eau et mange des légumes et fruits.

merci bcp pour ta réponse titibxl ca me fait plaisir car je commençais a désespérer d'avoir une réponse lol
je v suivre tes conseils et c vrai tu as raison, faut un moral d'acier et faut absolument que je travaille sur Ca pske je craque toujours a me régimes mais la NON je suis décidée a tenir le coup pour de bon !!

et toi tu commences ton regime ou t déjà en plein dedans ??

et tu voudrais perdre cmb ?

tu as mangé quoi ce soir ?

Moi je suis motivée !!! je commence des maintenant lol alors ce que je compte faire c'est boire de l'eau chaude le matin avec du citron et boire beaucoup d'eau tt au long de la journée. Aucune tentation et je compte aller à la salle de temps en temps insh'Allah. J'ai acheté de la soupe aux choux à Casino (13euros à peu près) il suffit de mettre de l'eau chaude et de la poudre. et toi c'est quoi tes astuces ?

Moi aussi je n'en suis pas à ma première tentative lol. Mais je pense qu'il faut se dire à partir du moment où tu compte lâcher l'affaire dis toi que c'est dans la tête et que ce n'est pas la nourriture qui décide (mdr c'est débile mais faut se faire violence et se motiver comme on peut). Si t'as faim ou si t'as envie de manger brosse toi les dents et regarde des photos de filles normal avec tout ce qu'il faut là ou il faut. Franchement ton post me motive, ca te dit de publier chaque vendredi notre perte de poids ?

Et surtout ne parle pas de régime aux personnes qui te démotive en te disant juste prends ça c'est rien ça va pas te faire grossir ça. Ne dis jamais que t'as faim devant ses personnes je dis ça par expérience.

Bien à toi, bon courage bisous

test
je fais un test paske des fois mes messges ne sont pas publiés ou alors mettent du temps je comprends pas pk
en plus je tape des longs messges qui apparaissent pas

coucou sarahcrocheid
merci pour ton messge
c super de trouver qlqn de motivee avec qui faire regime
oui ok pour tous les vendredis où on se dirait notre poids et cmb on a perdu
je v suivre tes astuces
sinon moi comme petite astuce je pense que je v m'acheter des cachets brûle graisse et des thés minceurs aussi
tu les as déjà testé ??
sinon ce matin t'as pris koi au pti dej ??
moi cafe sans sucre + 2 biscottes avec fromage très allégé
et ce midi ke mange tu ?
moi pas faim pour l'instant donc soit je mange pas soit je mange une salade thon mais œufs betteraves et en dessert ça sera une pomme

salam
moi aussi jsuis grave motivée !!!!!! jveux perdre 10kg et là c'est bon jsuis
mo-ti-vée!!!!!!!!

bienvenue barissa tagada
plus on est nombreuses, mieux on se soutiendra
tu peses cmb et tu voudrai pesee cmb ??
c ton 1er regime ??
Ca a été koi le déclic pr toi ?

Salmatte@

Je suis en plein régime moi j'appelle sa plutôt un rééquilibrage ; je suis suivie depuis 2 mois et j'ai perdu 15 kilos depuis cet été et je poursuis mes efforts..

Déjà je te déconseille de sauter un repas c'est très mauvais aussi bois les soupes toute prête fais les Maidons ya pas mieux crois moi aussi le fromage si tu veux fondre oublie le un temps le pain limite ta consommation ainsi que les féculents ils faut en manger mais pas excessivement.
Évite la charcuterie l'agneau le mouton privilégié le poisson viande blanche / plus de boissons sucrées plus de jus tout prêts si tu veux un jus tu le fais maison !!!
Tu dois avoir une assiette colorée avec un peu de tout
Moi ce soir choix fleur steak hacher soupe une pomme

Il faut avoir une activité physique tu peux marcher monter les escaliers ne pas prendre ta voiture .. Faire du vélo ...
Et stp ne prends pas de coupe faim ou de brûle graisse c larnaque du siècle sa ne marche pas c truc ...

Voilà un peu ce qui me vien à l'esprit à te dire si tu as des questions ou autres tu peux me Mp no souci..

Je te souhaite du courage et surtout sache qu'un régime c mental c'est Dans la TÊTE !

love2parfums: merci pour ton messge
waw 15 kilos en 2 mois
t vraiment très forte et tres courageuse
tu dois avoir un moral d'acier
je v suivre t conseils parske j'aimerai perdre aussi 15 kilos en 2 mois
ça serait génial pour moi mais faudrait alors que je me mette sérieusement au sport
dès demain je remodifie mes habitudes
je v manger tres équilibré et fait maison
et faire du sport
je v faire de la zumba parske a ce qui paraît Ca permet de bien éliminer et j'aime bien danser aussi
le vélo j'aimerai bien mais j'en ai pas et pas de
place dans mon petit appartment
je ferai une séance de 30 mn le matin et une séance de 30 mn le soir
faut vraiment que je me motive et que je tienne le rythme
et sinon tu fais cmt pour pas craquer ?? ca t'arrive jamais d'avoir tres tres envie de sucré??

Coucou dsl je n'avais pas vu que t'avais répondu. Petit dej je mange pas beaucoup voir pas du tout... Si je mange je bois beaucoup d'abord avant de manger des fruits. Je prend aussi des noix faut pas en abuser. Franchement tout ce qui est thé minceur j'y crois pas trop j'ai déjà essayer un truc que j'avais acheter à Auchan ca n'a pas marché c'était un truc pour avoir le ventre plat lol. J'ai essayé aussi thé Richter ca fait juste mal au ventre et t'as la diarrhée... Je pense que ce truc vaut mieux l'utiliser rarement, genre quand tu te fais plaisir et que tu manges gras lors d'un resto, resto rapide histoire de limiter la casse. Mais y a pas de miracle. Pour moi il faut manger sainement et pas gras et du sport. Perso si je m'endors en ayant un peu faim je suis contente lol parce que je sais que le lendemain matin ma balance va m'annoncer une bonne nouvelle lol. Mais il faut manger, je dis pas qu'il faut pas manger attention lol.

Ce qui me motive le plus à maigrir c'est que je sais que mon alimentation grasse me fait beaucoup de mal. Elle me fait dormir, me ralentit sur ma routine et me rend trèèèèèès fainéante. Alors que la je suis éveillée et pas fatiguée.

ah oui il faut vraiment manger équilibré. Une fois j'ai fait un régime à base de fruit je ne manger que des fruits parce que j'y trouvais mon compte. J'avais une pêche de ouf et j'avais maigris mais au bout de deux trois semaines j'étais mal vertige, fatigue et tout mdr donc attention à ne pas être dans l'excès.

Poids en début de semaine 71kg
Vendredi je te dirai mon poids inshAllah

Salam

Je me joint à vous les filles j ai au moins 20kg a perdre mon objectif est de perdre 1 kg par semaine InchAllah. .

Mon programme ce n est pas un régime mais plutôt un rééquilibrage alimentaire , supprimer tout ce qui est sucré gras boissons ect...privilégier fruit légumes et eau à volonter et faire du vélo tous les jours 30 a 50 min.

Mon poid de depart 104 kg pour 1m74

J'ai vraiment envie qu' on y arrive à bout de ses kilos en trop une entraide nous motivera j espère

Slm les filles.

Je sais pas si mon premier msg à été enregistré...donc je recommence

Je vous rejoins pour perdre ma graisse lol g gardé quelques kilos de grossesse et j'en peux plus j'ai déjà plus en plus de mal à me supporter!!!

Je me reprends en main c'est décidé ! J'ai environ dix kilos à perdre et je me donne avant le mois de mars inchallah pour y arriver.

bienvenue aux nouvelles
je ne me suis pas encore pesee je le ferai demain matin inshAllah
mais pr l'instant Ca va je tiens le coup sauf ke g pas encore commencé mon sport
ce soir je v boire une soupe avant de me mettre devant un bon film avc mon mari
mais keske je pense a la nourriture !!
hier et cet après midi pr occuper mon esprit et ne plu y penser g été acheter d jouets à mon fils et d super bo vêtements a okaïdi
sinon vs faites cmt pr pas craquer vs ???
ce matin g bu un cafe avec un croissant
midi: une salade de riz
gouter : un cafe avec une brioche de pépites de chocolat et ce soir soupe avec une pomme
vs pensez que c trop calorique ??

Slm alikom Samette.
Je trouve ton menu bien je pense pas qu'il soit trop calorique. Sauf peut être la brioche aux pépites de chocolat... Pourquoi pas là remplacer par une biscotte ou deux tartinees avec une fiiiiiiine couche de nutella??

Je trouve ton astuce de sortir changer d'air pour ne pas craquer super. Pour moi c'est impossible pour le moment car bébé n'a qu'un mois donc c'est la mission pour les sorties et je préfère ne pas l'emmener dans les magasins. Donc pour moi ben c'est peut être bête mais pour pas craquer je regarde un tuto ou deux de youtubeuse svelte ou alors je vais essayer mes vêtements d'avant grossesse. C'est radical!!!

Ah oui et je tiens une courbe de grossesse sur papier ce qui me permet de l'avoir sous les yeux tout le temps: chaque semaine j'y note mob pour et je vois si la courbe monte, descend ou stagne. Franchement c'est hyper stimulant et motivant face aux tentations du frigo lol

Je me pèse dans la journée les filles inchallah pour faire le point.

Et vous vous en êtes ou,???

Citation
Salmatte a écrit:
bienvenue aux nouvelles
je ne me suis pas encore pesee je le ferai demain matin inshAllah
mais pr l'instant Ca va je tiens le coup sauf ke g pas encore commencé mon sport
ce soir je v boire une soupe avant de me mettre devant un bon film avc mon mari
mais keske je pense a la nourriture !!
hier et cet après midi pr occuper mon esprit et ne plu y penser g été acheter d jouets à mon fils et d super bo vêtements a okaïdi
sinon vs faites cmt pr pas craquer vs ???
ce matin g bu un cafe avec un croissant
midi: une salade de riz
gouter : un cafe avec une brioche de pépites de chocolat et ce soir soupe avec une pomme
vs pensez que c trop calorique ??

je me suis pesee : j'ai perdu 800 grammes
je suis passée en dessous des 80kilos donc la deja Ca me f du bien au moral
meme si g pas bcp perdu, le fait de peser 79,9 kilo Ca me f du bien lol
et vs vs en êtes où les filles ?

Bonjour les filles jspr que vous allez toutes bien,sa fait plaisir de trouvez enfin des filles motiver à perdre des kilos lol moi jais décider de commencer cette semaine,car je SS en essai bb1 et je sais ke les kilos en + c movais.je compte commencer par une tisane qu'on m'a ramener du bled efficace car je les déjà esseyer une fois les kilo perdu je continu a rééquilibrer mon alimentation jspr perdre 20kg d'ici 3mois inchalah

Mesdames, les régimes c'est des arnaques surtout la methodes ducan. Effet yoyo garantis. Pour maigrir faut manger saint et faire du sport.
Franchement une dieticienne pour vous aider c'est top. Elle vous suis dans la durée.

Salam,

Si je peux me permettre, il vaut peut-être mieux avoir des objectif réalistes et les faire évoluer en fonction de comment ça se concrétise.

Déjà en plus de l'objectif de perte de poids, il est censé de fixer un délai (raisonnable) : 1 an ? 1 an et demi ? 6 mois ?

Il faut être réaliste par rapport à l'objectif.

Moi il me semble que c'est plus prudent de dire "je vais perdre 5 kg en deux mois", puis au bout de deux mois en fonction de si c'est atteint poursuivre, sachant que le rythme va ralentir. Les premiers kilos étant les plus facile à perdre.

En termes de conseil pratique :
- petit déjeuner composé d'un bol de fruits (pomme, kiwi, mandarine etc)
- déjeuner composé d'un bol de fruits / légumes (crus)
- dîner normal, avec peu de pain et sans se resservir.
- jamais de grignotage si ce n'est fruit ou légume.

Avec trois séances de sport minimum par semaine, avant le repas. Et pesée une fois dans la semaine (pas plus).

Ca n'a rien de scientifique, mais au final il faut absorber moins de calories que le corps n'en consomme.

PS = 20kg en 3 mois = dangereux pour la santé, et pas efficace à long terme (reprise de poids)

coucou yass, bienvenue à toi
ça va merci, en espérant ke toi aussi
20 kilos en 3 mois ça me paraît enorme mais avec bcp de motivation et persévérance oui He pense ke c faisable mai attention de ne pas les reprendre rapidement
moi je veux perdre 20 kilo mais 15 Ca sera deja tres bien alors je me fixe à 15 kilos comme toi en 3 mois et demie environ-4 mois
je ne connais pas ta tisane du bled elle s'appel cmt et elle est composé de koi??
en tout cas je te propose de nous motiver chaque jour sur ce post pour garder un moral d'acier pdt notre regime
je me fixe un objectif de 5kilo a perdre/mois