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Moul bignis a écrit:
je posterais des photos de beignets et d'éclairs au café pour vous motiver
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tataLala a écrit:
Perso j'attends le ramadan pour perdre un peu de poids, ça sert à rien de ma lancer avant . j'ai aucune envie de me priver
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Tuba15 a écrit:
Pourquoi tant de méchanceté mdrrr
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Moul bignis a écrit:
je posterais des photos de beignets et d'éclairs au café pour vous motiver
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Moul bignis a écrit:
je posterais des photos de beignets et d'éclairs au café pour vous motiver
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Moul bignis a écrit:
je posterais des photos de beignets et d'éclairs au café pour vous motiver
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Belledejour a écrit:
Salem,
J’essaie de suivre un régime depuis un mois déjà et franchement c’est dur!!!!
J’ai 10kg à perdre et pour l’instant j’ai seulement perdu 1kg. C’est déprimant!
Mon programme:
J’ai remplacé les gâteaux au ptit dej par 1 fruit.
Pareil pour le goûter, je mange un fruit.
Pour le déjeuner et le dîner je continue à manger la même chose qu’avant mais j’ai diminué les quantités. Pas de dessert.
Et je fais environ 1/2h de sport 4 fois par semaine (danse ou marche rapide).
Bon courage!
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Esperanza* a écrit:
Alaykoum salam,
Quand on veut perdre du poids, il faut accepter une chose pour que ça marche : la patience !
Les régimes draconiens qui te font perdre 5kg en 2 semaines te feront prendre le double une fois le régime fini. A quoi ça sert ?!
1kg par mois c’est une perte raisonnable, continue dans cette lancée et n’en demande pas trop à ton corps, le but est de perdre de manière définitive et de ne surtout pas les reprendre après.
En revanche je trouve que ce n’est pas une bonne idée ton PDJ composé que d’un fruit : il te manque une boisson sans sucre tel que thé ou café, un produit laitier tel qu’un yaourt nature ou un verre de lait, et des céréales tels que du pain complet, de seigle, de céréales ou bien des flocons d’avoines.
Le PDJ est très important et si tu le compose bien, ça diminuera ta faim de Fin de journée et c’est surtout le
Soir qu’on doit manger peu calorique car à partir de 21h le corps stocke tout et ne dépense plus l’énergie consommée.
Donc continue comme ça, ne prive pas ton corps de repas, apportes lui tous les aliments dont il a besoin pour fonctionner et être en forme !
Allahy Sahel
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YoungSister a écrit:
@Belledejour,
Tu fais quoi comme danse ?
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afrah88 a écrit:
Hello tataLala,
J'attends le ramadan pour finir ce que j'aurais commencé!
j'ai un gros objectif lol
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Belledejour a écrit:
Salem,
J’essaie de suivre un régime depuis un mois déjà et franchement c’est dur!!!!
J’ai 10kg à perdre et pour l’instant j’ai seulement perdu 1kg. C’est déprimant!
Mon programme:
J’ai remplacé les gâteaux au ptit dej par 1 fruit.
Pareil pour le goûter, je mange un fruit.
Pour le déjeuner et le dîner je continue à manger la même chose qu’avant mais j’ai diminué les quantités. Pas de dessert.
Et je fais environ 1/2h de sport 4 fois par semaine (danse ou marche rapide).
Bon courage!
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Esperanza* a écrit:
Assalamo 3alaykoum
Si tu souhaites perdre du poids, ne fais surtout pas de régime draconien, c’est l’échec assuré !
Pourquoi ? Parce que plus tu te restreins et prive ton corps de manger, moins tu vas produire de leptine dans ton corps et plus tu vas reprendre du poids une fois le régime achevé.
La leptine est l’hormone qui indique à ton corps que tu es rassasié et que tu n’as plus besoin de manger. Or sans leptine tu vas te mettre à manger sans cesse, sans te contrôler, c’est d’ailleurs pour cette raison que les régimes sont toujours suivis de l’effet yo-yo.
Je te conseille de privilégier les produits naturels et d’éviter les Produits industriels. Tu peux très bien manger des gâteaux si tu les fais toi même en diminuant la quantité du sucre. Il faut aussi manger des aliments riches en fibres car ils ne sont pas digérés immédiatement et te fournissent de l'énergie Sur le long terme.
Tu dois manger tous les 4h et tu verras que tu ne sentiras pas la faim si tu manges de bons aliments pour ton corps : céréales, produits laitiers, fruits, légumes, poisson, viande blanche, fruits à coque, fruits secs, etc
Ils t’apporteront vitamines, protéines, fibres et combleront sainement ta faim.
Si en plus de ça, tu parviens à ajouter une activité physique à coté : c’est le top
Allahy Sahel