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LaptiteDZ a écrit:
Selem arlekoum ,
J'aimerais faire un régime car j'ai pris un peu de poids avait vous des idées de régime ?
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Amel** a écrit:
Salem
Tout d'abbord supprime tout soda boisson sucré : QUE DE L'EAU. Plus de sauce à part 1 fois dans la semaine pour se faire plaisir et ne pas être frustré mais à midi car le soir la graisse se stock.
Évitez les grignotage, si tu veux un encas prends un fruit.
Le soir mange léger
Et 3 x par semaine 40 minute de sport.
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Zane a écrit:
c'est tous les jours les 40 minutes de sport. Même les enfants font 3X2h de sport par semaine ... Si tu veux t'entrainer 3 fois par semaines, c'est minimum 2h de sport.
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Amel** a écrit:
J'ai vu une diéticienne et elle m'a assurer que normalement c'est 30 minute tout les deux jours dans la semaine. Pour un début c'est pas du jours au lendemain tu vas te dire je vais faire 1 h de sport tout les jours, ta les courbatures ect.
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Zane a écrit:
Les courbatures concernent les premiers entrainements.
Mdrrr t'aurai mieux fais de faire un poste sur yabi que d'aller chez un diététicien ( A ne pas confondre avec un nutritionniste )
30 min tout les deux jours, c'est vraiment pas assez ... Mais fais comme tu le sens.
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Amel** a écrit:
J'e est fait un mdr.
J'ai commencer mon régime lundi, j'ai manger sainement en faisant du sport de côté j'ai perdu 1,5 kilos. C'est un bon début
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Zane a écrit:
Mdrrrr
Mais si tu souhaite consulter, va chez un nutritionniste ... Les dietéticiens, c'est des BTS former en speed, enfin à part les slogans qui passent à la télé ( Mangez 5 fruit, bouger 30 min etc ... ) ils ne savent rien.
C'est top, tape dans le gras. Mais fais attention à ne pas perdre trop vite et pense à couper chaque semaine ton régime pour ne pas bloquer ton organisme ... Sinon, tu vas perdre du 7 kg et tu ne pourras plus maigrir par la suite. Ne fais jamais de trop longue periode de régime sans le couper en bouffant salement un jour tous les 10 jours, par exemple.
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Amel** a écrit:
Merci pour tes conseilles !
Oui ça je le sais je l'ai d'ailleurs fait aujourd'huis avec une bonne assiette seulement ce que je me force à faire et plus de grignotage et que de l'eau pour prendre l'habitude et le sport aussi je commence à m'y habituer
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LaptiteDZ a écrit:
Merci je déteste le sport mes il faut en faire 1h jcrois par jour
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LaptiteDZ a écrit:
Selem arlekoum ,
J'aimerais faire un régime car j'ai pris un peu de poids avait vous des idées de régime ?