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Unemarocaineeee a écrit:
Salam aleikoum
Depuis environ 2 mois maintenant je fais attention à ce que je mange. Même si parfois je fais quelques écarts. Avec le ramadan je pense que ça à un peu tout chambouler.
J’ai perdu seulement 2 kg je suis quand même déçue de moi. Sachant que j’ai pas mal de kilos à perdre
Pourtant j’ai beaucoup diminué Même supprimé tout ce qui fait grossir comme les gâteaux industriels, boissons sucrés, pain blanc ect.
Du coup voilà au moins j’ai pas grossi mais je ne me sens pas plus légère c’est comme si j’avais rien perdu
Je comprends pas
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Unemarocaineeee a écrit:
Comment faire pour nettoyer le foie et les reins ?
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Citrusse a écrit:
Salam
Il faut bouger pour perdre du poids.
Beaucoup bouger ...
Tu pourras manger tout ce que tu veux en plus ainsi.
Marche et marche encore, tous les jours, constamment. Sois ACTIVE. C'est la seule manière de maigrir.
Bien sûr, continue de moins manger et de manger mieux surtout. Mais sans activité, c'est certain ça ne sert à rien.
C'est à vie qu'il faut être active. A VIE !
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Unemarocaineeee a écrit:
Salam aleikoum
Depuis environ 2 mois maintenant je fais attention à ce que je mange. Même si parfois je fais quelques écarts. Avec le ramadan je pense que ça à un peu tout chambouler.
J’ai perdu seulement 2 kg je suis quand même déçue de moi. Sachant que j’ai pas mal de kilos à perdre
Pourtant j’ai beaucoup diminué Même supprimé tout ce qui fait grossir comme les gâteaux industriels, boissons sucrés, pain blanc ect.
Du coup voilà au moins j’ai pas grossi mais je ne me sens pas plus légère c’est comme si j’avais rien perdu
Je comprends pas
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Kamel7894 a écrit:
Ahlaacoum salam,
Tu peux être fiere d'avoir perdu 2kg, c'est déja bien.
Le plus important c'est de ne perdre du gras et pas de muscule. Tous les spécialistes sérieux te diront que perdre du poids trop rapidement te fera juste reprendre ce poids voire plus autant rapidement.
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Armona78 a écrit:
Tu as raison et je le constate. Depuis janvier, je suis coincée au même poids. Je me bats contre mes fringales, plutôt avec succès, mais la balance ne bouge pas.
Le sport, j'ai vraiment du mal (et j'ai mal aussi, j'ai des douleurs chroniques). Je vais me mettre à la marche, c'est le moins traumatisant dans mon cas (en attendant que Petit Mari se décide à me creuser une piscine dans le jardin !!).
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Unemarocaineeee a écrit:
Je trouve que c’est peu
On dit que les premiers kilos sont les plus faciles à perdre dans mon cas on dirait pas du tout
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Kamel7894 a écrit:
Tu as essayé de compter tes calories et peser tes aliments?
Pour un rééquilibrage alimentaire, c'est le meilleur moyen de se rééduquer et se rendre compte de nos erreurs.
On sous évalue souvent les quantités qu'on met dans nos assiettes
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Citrusse a écrit:
Salam Unemarocaine.
Tu sais dans mes cours de biochimie on nous avait appris que pour perdre 1 kg il fallait dépenser 7000 kcal.
En sachant qu'on doit avaler 1500 kcal par jour pour avoir un poids stable tout en ayant une vie active, je te laisse imaginer la difficulté de perdre 7000 kcal sans rien faire.
Là grosso modo, sans bouger, il faudrait que tu ne manges rien du tout pendant 5-7 jours pour perdre 1 kg. Tu vois un peu ?
Donc en mangeant...
Il te faut forcément une activité physique. Même juste de la marche ça suffit. Mais il faut cette marche quotidiennement y'a rien à faire.
On parle de faire 10000 pas par jour pour rester en forme. J'ai un compteur de pas sur mon téléphone ça représente 1h15 de marche. En mangeant normalement.
Donc pour maigrir sans te priver il te faut au moins 2h de marche par jour. Si tu es une sédentaire c'est difficile de les tenir tous les jours.
Et si tu es une grosse mangeuse 3h ça ne sera pas du luxe.
Un truc tout bête. J'ai une fille de 21 ans, elle est restée confinée pendant 2 mois sans sortir. Elle est ressortie cette semaine avec sa copine, le lendemain elle avait des courbatures. Juste en marchant. Et c'était le genre à bouger avant toute la journée. Normal, elle est jeune, mince, elle était active comme une jeune de son âge.
Bon voilà. Ne lâche pas les efforts que tu fais avec la nourriture. Surtout pas. Mais il va falloir ajouter d'autres efforts à côté pour y arriver. Pas besoin de courir. Marche juste à ton rythme. Mais tous les jours.
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nana d'enfer a écrit:
Pratiquer le « jeûne intermittent » exclure le pain de ton alimentation, et tout préparer soi-même.
Réveil à 07h café ou thé
Dans la matinée toute autre boisson que tu voudras
12 h/13h repas tout ce que tu veux
16h petite collation ou pas
19h au plus tard dernier repas
Dodo.... et rebelotte !
Entre ton dernier repas de la journée et celui du jour suivant, il faut avoir au minimum 16h de « jeûne ». Tu bois à volonté, mais tu nourris plus ton organisme. Dès lors il va être contraint à piocher dans le réserves. Ce que j’appelle maigrir en dormant... si en plus du fais du sport, c’est jackpot!
Dans ma jeunesse j’avais tendance de prendre du poids facilement, être plutôt bien en cher. Depuis que j’ai pris ce rythme je me suis débarrassé de 10kg et je n’ai plus jamais repris, en 15 ans. Je parle bien de rythme, pas de régime, puisque je ne me prive pas du tout lorsque je mange. Charcuteries, sucreries, fromages... tout y passe. Pourtant, je viens de perdre 2kg ces 2 derniers mois sans savoir comment, puisque je n’avais pas l’intention. Je pense que j’ai mangé moins riche.. et McDo était fermé ahah eh oui, de temps à autre, je fais une virée à midi. Mais c’est tellement copieux et riche, que le soir je n’ai plus du tout faim.. je me contente d’un un the ou d’un yaourt. Donc c’est une journée en dessous de 1000cal et mon organisme n’en demande pas d’avantage.
Le pain, je le consomme de manière exceptionnelle, soit avec un sandwich genre McDo, soit pour accompagner une tranche de fromage ou de charcuterie... jamais pour accompagner un repas, quel qu’il soit!
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Unemarocaineeee a écrit:
J’avais déjà essayé le jeûne intermittent mais je perdais pas beaucoup.
Je vais tenter de suivre après el ramadan vu que mon corps est habituée à cette période à jeûne et voir ce que ça donne.
C’est quoi ta journée type menu pendant le jeûne intermittent ?
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