une tranche de pain de mie + beurre de cacahuète un fruit du dragon
8h:
un petit cigarre fourré choco proposé par une copine (j'ai oublié de refuser )
12h:
morceaux de bœuf + tomate/carotte avec bouillon un bol de riz blanc
13h30:
un grand verre de thé au lait sucré (j'aurais pas du!)
17h:
une pomme
20h:
une canette coca zéro
21h:
purée maison avec un peu de beurre salade verte/tomate + citron/huile d'olive champignons vapeurs 2 œufs brouillés
Dans la soirée: une autre canette coca zéro...
Bon je ne suis pas allée au sport ce soir... J'avais la flemme et il fait froid dehors et c'est loin (20min en bus) en gros toutes les excuses du monde... Pas bien!
Le thé au lait j'aurais pu l'éviter franchement, mais j'ai été faible...
Sinon ça va à peu près. Juste le coca zéro, ok pas de calories mais c'est pas bon pour l'estomac et les dents. Mais j'avais besoin d'un truc sucré comme ça. Bon tant que c'est pas autre chose on va dire que ça passe!
Je vois qu'on est toutes motivées, ça fait plaisir à lire.
Alors mon ptit topo du jour.
Déj : un café
Midi : 2 tartines au gouda avec un peu de mayo light et un sveltesse
Soir : là, j'ai un peu déconné car pas à la maison. 3 chaussons fourrés au thon, 3 petites parts de gâteau au citron et quelques chips, café et un verre de lait battu.
Va falloir me mettre à la diète pour rectifier le tir
Coucou les filles! J'espère que vous allez bien! Moi période révision et j'ai tout envie de faire sauf réviser...
11h:
Jour 10 -> 85 squats
11h30:
2 tranches de pain de mie + beurre de cacahuète une poire
13h:
une canette de coca zéro + citron
15h:
une grosse pomme de terre + un peu de beurre salade verte/tomate + huile d'olive/citron 2 œufs durs
18h:
une pomme
19h20:
1 heure de danse orientale
22h:
une grosse pomme de terre + un peu de beurre salade verte/tomate + huile d'olive/citron 2 œufs durs
Voilà pour aujourd'hui. Pour le challenge ça devient dur, mais j'ai un gros doute... Je suis sensée arrivée à 250 squats au 30eme jour? Parce que là c'est pas possible en 30 jour... J'ai eu une photo et dessus ça montre qu'après chaque jour de repose on doit reprendre avec 20 de plus d'un coup... Bon je vais continuer comme je le fais déjà, parce que sinon je vais tout arrêter et recommencer en février ou pas ahah
Newperson: on craque toute au moins une fois par semaine je te rassure donc rien de grave . Par contre fais gaffe Parce que ton regime restrictif te fera craquer encore plus.
Warda: Cc ma jolie c'est bien t'es déterminé. Allez continue comme ça ma belle. Je ne sais même pas les règles en fait mais continue sur cette lancée et repas tous les 4 jours.
Chayma: marhaba. Avec plaisir mais préserve nous l'enfant stp lol.
Alors pour moi je suis choquée.
Matin: pain+ beurre + cafe sucre
Midi: j'ai été chercher des grecs pour tout le monde et j'en ai pas pris. J'ai résisté youpi. J'ai pris un bol de soupe.
Goûter : Orange + canette coca 0 alors que tt le monde mangeais des crêpes a la nutella
Soir: je sais pas encore . J'espère continuer sur cette lancee .
Alors vous allez bien? Moi fini le weej-end, bientôt minuit ici! (
Topo du jour:
10h:
Jour 11 -> 90 squats
11h:
2 tranches de pain de mie + beurre de cacahuète une poire
12h30:
un peu de courgette 2 œufs brouillés 2 tranches de pain de mie + beurre salé
16h:
une pomme
19h:
une canette de coca zéro + citron salade verte/tomate un épis de maïs
Voilà Aujourd'hui j'ai été acheté du chocolat et un truc à emporter pour une copine qui voulait pas bouger de chez elle. J'ai eu une discution dans ma tête "et si je me prenais du chocolat aussi? C'est rien après tous les efforts que j'ai fait, je peux m'accorder un petit plaisir... Mais j'ai déjà eu mon joker avec le gros plat de riz frit et le thé au lait sucré... Oui mais c'est rien un petit truc ça peut pas faire de mal... NON!"
Voilà j'ai su résister, j'en ris là lol c'est trop bête
Alors pour moi, un peu le bazar ce we mais reprise en main.
Hier: matin cafe pain beurre et 3 mini viennoiseries Déjeuner : boulettes de sardines au riz (4), une verrine (mousse d avocat , fromage ail et fines herbes, thon, tomates, concombres) du pain
Goûter: galette des rois, un verre jus mangue/ orange
Soir: un bol de céréales All bran
Aujourd'hui Matin: pain beurre cafe
Déjeuner vers 15h: tajine poulet / pommes de terres/ petits pois et du pain, un verre de jus
18h: 2 verres de jus d'orange
Chaymama, bienvenue à bord. Belle fin de grossesse inchallah.
Je vais alléger les dîners comme toi Feriel inchallah .
Dur, dur de rester à la maison. Quand je bosse j'arrive à gérer mes repas mais à la maison un calvaire! 2 mois inchallah , en attendant je profite de mes loulous...
[b]"Sois attentif envers Allah tu le trouveras devant toi.Rappelle-toi à Allah dans l'aisance, Il se rappellera de toi dans l'adversité
Sache que ce qui t'a manqué ne t'était pas destiné, et que ce qui t'a atteint ne pouvait te manquer.
Sache que la victoire accompagne l'endurance...
Newperson: c'est normal de craquer car sinon on se sentirai frustré, par contre il faut le faire avant 17 h. Si c'est avant ne culpabilise pas.
Opaline: cc ma belle ca va. Tkt on est dans le même bateau et je veux vraiment descendre en dessous des 70 . Je ne veux plus voir ce chiffre 7. Dire qu'il y a qq temps je ne voulais plus voir le chiffre 8. Comme le temps passe vite .
Alors les filles, je viens avec une nouveauté.
Il y a un régime qui fait fureur en tunisie et les gens perdent incroyablement. Je sais je sais vous allez me dire perte rapide, reprise rapide et bien non, je connais des personnes qui ont perdu des 50 kg et qui n'nont pas repris un gramme. J' ai analysé le régime et honnetement il n'y a pas l'air d'y avoir des carances.
Vous allez me dire , mais pkoi tu ne le fais pas ? ;(. Je vis loin de ma famille et je sais pas cuisiner mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr . Donc j'opte pour du rapide généralement lol
Si vous voulez je peux vous le mettre . Je vais essayer lol
@Feriel méchante! J'avais pas vu ton message et j'avais déjà fait un écart hier
@ADilil oui tu as raison!
@Feriel ça me semble pas mal on dirait ce que je suis sensée faire, mais le soir je prends quand même des féculents mais les enlève de temps en temps. En tout cas ça à l'air équilibré
Alors topo d'hier
7h:
2 tranches de pain de mie + beurre de cacahuète
10h30:
un cappucino à la canelle + crème chantilly (je ne savais pas qu'il en mettraaaaaaaaait)
12h30:
10 raviolis chinois poulet/champignon
17h30:
un petit biscuit choco offert par une copine 2 snickers
23h:
une poire
Alors journée un peu space.... Je me reprends aujourd'hui. Dernier soir de stress avant l'exam puis enfin libérée avant un moment!
Pour ma part, je me sens balloné, vu que je n'ai plus de période rouge depuis plus de 5 mois (oui oui ma petite Adilil, j'ai rdv vendredi in cha Allah), je me sens lourde !!
Du coup, je mange un peu nptr quoi, je mange tard le midi & sa décale mon diner, des fois je mange rien
Mon topo d'hier :
Matin : Pain beurré plus café
Midi (enfin 15h) : Riz omelette
Diner : Haricot vert et poisson pané
Hummm pas mal Feriel !! C'est un peu les aliments préscrits et proscrits par les nutritionnistes ! Merci ma chérie pour la fiche ! Je vais la prendre et la mettre sur le frigo
Gros bisous mes cheries !!! (pas mal de taf donc jpeux pas raconter ma vie comme d'hab lool bisouuus)
Ma barque a chaviré puis je monter à bord de votre bateau ?? J'ai bien entendu lu les instructions capitaine!!
poids actuel --> 68kg poids souhaité --> 55 kg date voulue --> fin mars méthode --> *perdre 3/4kg les 10 ers jours en faisant une "détoxification" par une alimentation à base de crudités, fruits, protéines ( blancs d'oeufs, viandes blanches, fromage blanc)...aucun écart permis
*puis réintégrer les féculents en petite dose, s'accorder un écart par semaine pour perdre un kilo par semaine.
*faire du sport (je n'ai pas de programme précis) au moins 30min tous les 2 jours pour commencer.
mon objectif étant de perdre la graisse accumulée et reprendre une alimentation saine! et bannir les grignotages.
Inchallah y koun el kheir vendredi. Je ne les ai pas eu pendant 6 mois aussi et après tout est revenu dans l'ordre alors no stress mais un controle ne fait pas de mal .J'attend les resultats en mp s'il le faut ma belle .
Oui pour ce qui est du régime il a l'air top et j'ai vu les gens fondrent à une vitesse incroyable . Ce sont des habitudes a prendre et moi je suis encore loin de tout ca.
Je ne mange pas assez le matin . C'est ca que je dois remédier
Alors les autres vous êtes passées ou vilaine ?
Today
matin: chocolat chaud + clémentine
midi : pain farcie + yaourt sveltesse
soir : je vais au resto. Je vais essayer de faire gaffe.
Je suis déter à mettre le maillot deux pièces cet été lol enfin en mai
Coucou les filles Je vois que ça parle de zone rouge bah moi je les ai pas eu pendant 18 mois qui dit mieux. C'était trop bien hihi la elles pointes tous les trentes jours avec leur lot de ballonement, gonflement, douleur et boulimie de sucres.
Enfin c'est la vie.
Bienvenue aux nouvelles vous verrez le bateau c'est la croisière s'amuse en mode bebom.
Aujourd'hui
14h 2 cas de riz, ratatouilles vapeur et 50 g de saumon au four sans MG
20h
Pomme de terre vapeur et 2 côtelettes agneau au four sans MG
Alors hier je jeûnais (comme auj ) J'ai bu un grand verre d'eau au ftour. Une petite pomme 1h après 20h30 un bol de tchicha (soupe avec des grains d'orge) 22h café au lait sans sucre
Bon j'ai qd même eu un apport de feculents avec l'orge mais ma maman m'a obligé
Chaouiya: marhaba. Tu vas bien t'amuse ici. Le principe est que meme si tu craques tu viens quand meme noté tes ecarts et te faire taper sur les doigts lol
Shaeness: allez les enchères sont lancées. Le max est de 18 mois pour le moment lol. Moi aussi je m'en souviens s'était la belle vie sans mes fanta fraise et je ne les regretterai pas. Trop mallllll
Alors moi je dois vous dire que j'ai fait n'importe quoi hier soir au resto
J'ai prix un burger (gros américain ) et des frites + seven up+ milkshake oréo
Pouahhhh une tuerie ce milkshake. Je suis loin du rythme bebom a ce prix la
Alors lyoum:
matin: lait + cereales blé complet au chocolat
midi: sub 15 au thon avec pain complet + coca zero + cookies (je sais je déconnne mais j'aime trop leur cookie. Ils sont relous eux aussi )
Ce soir : je vais essayer de manger très peu histoire de rattraper les conneries
) 
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Voilà j'ai su résister, j'en ris là lol c'est trop bête 
puis je monter à bord de votre bateau ?? 
chargement...
Bienvenue à bord Chaymama!!! 
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