sweetheart a écrit: ------------------------------------------------------- > J'ai mangé du chocolat noir,j'ai eu une bonne > crise de boulimie, pleuré un bon coup, fait ma > prière à la mosquée et je ne me sens toujours pas > Bien!! > > > Je déprime GRAVE!! que faire?
mais pourquoi tu deprime , quelle en est la raison?
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Je crois que j'ai un coup de Blues, je ne sais pas exactement qu'est ce qui se passe mais je ne veux plus rien, je me sens seule, triste, je ne veux parler avec personne , je ne veux voir personne , je ne veux parler à personne........
sweetheart a écrit: ------------------------------------------------------- > Je crois que j'ai un coup de Blues, je ne sais pas > exactement qu'est ce qui se passe mais je ne veux > plus rien, je me sens seule, triste, je ne veux > parler avec personne , je ne veux voir personne , > je ne veux parler à personne........
c'est ne que passager inchaalah ça passera, mais essaye de voir du monde ça aide a se sentir mieu...
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tu as pourtant quelqu'un qui te connais bien et à qui tu peux vider ton sac ... enfin même s'il n'y a rien dedans mais chercher du réconfort auprès de lui
Après une nuit de sommeil ca va mieux, mais il ne suffit pas de grand chose pour sombrer, le chocolat c pas mon truc, je n'aime pas, je me suis pris la tête avec quelqu'un et c'est reparti pour un retour, je n'aime pas me disputer avec les gens que j'aime mais c pas évident.
Je vois que la consommation de chocolat fait presque l'unanimité...
Le mois de novembre c'est bp de déprime et de blues. Moins de lumière plus de grisaille et le retour des pulls et des bottes...
Pour moi 1 - La solution c'est plutot une cure de trois semaines minimum de magnésium et des oligo éléments ... C'est pris en charge par la sécurité sociale ... il fo en parler a votre medecin Sinon juste trois semaines de supradyne...
2- de la marche de deux heures vers une bibliothèque de quartier éloignée.
3 - Une activité qui vous est agréable
- faire une activité qui demande de la concentration et on oublie la solitude et le manque des autres, des absents... - faire des colliers de perles , il existe des magasins pour acheter des perles etc - faire de la broderie ou du tricot ou du dessin ou de la calligraphie ou de la peinture
Cette année je suis vraiment mieux préparer pour la saison hivernale je me détache de plus en plus de mon besoin des autres, de leur présence depuis la fin du ramadan je ne reponds plus au téléphone, j'ai éteinds mon portable la journée je ne l'allume que pour appeler quelqu'un pour une chose precise et surtout pas de bavardage du style "mur des lamentations" et le téléphone fixe je filtre car il n'y a autour de moi que des copines (une est hospitalisée pour depression nerveuse) et des frangines avec le blues...
les problèmes des autres pompent beaucoup d'energie Je ne réponds qu'aux invitations pour une sortie chez des amis trankil et optimistes de nature.
voilà ma chere so69 comme toi je n'aime pas les conflits ils me dépriment Depuis deux ans j'ai fait le vide petit a petit ...
Une autre que j'aimme beaucoup ... Je lui ai dit de me rappeler en 2010 tellement elle me prenait la tete tout le monde riait elle me rappelle je ne repond plus... Basta j'apprends a me proteger des parasites sociaux
et là avec une amie que j'adore je ne pouvais exprimer ma detresse et alors j'ai ecrit a plusieurs reprises ce que j'avais mal vécu puis j'ai imprimé ce bilan de notre relation et je l'ai lu au téléphone a la personne qui me pompait l'air en lui expliquant de A à Z puis j'ai terminé par "tu ne m'appelle que pour une invitation a une fête de plus de 8 personnes sinon pour les problèmes je suis aux abonnés absents". Que chacune lave son linge sale avec ses propres neurones et ne me remplissent pas la tete avec ses blèmes
Et surtout avoir que des activités agréables seule dans le silence ou en musique
Très courageuse malia, moi je ne peux pas, j'écoute beaucoup les gens, j'essaye d'aider de mon mieux, j'ai une amie qui m'appelle que pour ca et cela a duré pendant des mois, et la je suis fatiguée, ca me saoule, suis je bonne qu'à ca?donc j'ai decidé de ne pas la recontacter et c'est pas évident pour moi, car malgré tout c kelk'1 ke j'aime, mais bon.
Travail, grisaille, amours… les causes d’un petit coup de blues sont nombreuses. Savez-vous que certains aliments agissent comme des antidépresseurs ? En choisissant les bons plats, vous chasserez tous les nuages de votre tête et retrouverez un équilibre émotionnel au top ! Une liste de courses pour renouer avec son mental !
Fruits et légumes
Pour redynamiser votre cerveau, il lui faut des féculents. Car les baisses de régime sont néfastes à votre moral. Il faut donc privilégier les sucres lents, afin de garder des réserves en énergie suffisantes. Mais n'oubliez pas non plus les légumes verts, et notamment ceux riches en vitamines du groupe B, indispensables pour le système nerveux.
=>Pommes de Terre =>Lentilles =>Epinards =>Mâche
Chez le crémier
Le lait contient du tryptophane, or dans le cerveau, cette substance se transforme en sérotonine, neurotransmetteur essentiel pour l'humeur. Il ne faut pas hésiter à consommer des produits laitiers, qui sont de véritables alliés.
=>Lait =>Beurre =>Yaourts
Chez le boucher
La viande est la principale source de protéines, nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Sans oublier les apports en fer, pour éviter les coup de barre et la fatigue qui n'amélioreront pas votre humeur !
=>Entrecôte =>Rosbif =>Escalopes de volaille
Chez le poissonnier
Vous avez certainement entendu parler des Oméga 3 et de leurs nouvelles vertus anti-déprime. Ces acides gras essentiels se cachent dans certains poissons. Bien que leurs propriétés contre le blues ne soient pas certaines, il est toujours bénéfique de manger ces produits de la mer !
=>Saumon =>Thon =>Sardine =>Truite
Chez l'épicier
Bien sûr, votre principal allié contre la déprime, vous le connaissez déjà : c'est le chocolat ! Quelques carrés permettent de retrouver le moral. Mieux vaut le choisir noir… et le consommer sans excès : gare au calories… Enfin d'autres stimulant tel que le café peuvent vous aider à chasser l'apathie. Sans oublier des céréales complètes pour le plein d'énergie !
=>Chocolat noir 70 %, avec des éclats de chocolat éventuellement =>Café =>Céréales =>Huile de Tournesol
Conserves
Là encore, vos alliés seront les poissons, pour leur teneur en Omega 3 !
=>Boites de sardines =>Boites de harengs
Surgelés
Ayez le réflexe poisson légumes, sans oublier un peu de féculents.
=>Epinards =>Poissons surgelés =>Pommes de Terre
Boissons
Buvez beaucoup, mais évitez les boissons alcoolisées
=>Eau minérale =>Jus de fruits
Attention : si vous souffrez de troubles de l'humeur important, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à vous tourner vers un spécialiste.
so69 a écrit: ------------------------------------------------------- > vous faites koi quand vous avez un coup de blues, > quand les gens vous manquent et que vous ne pouvez > pas les voir, quand vous avez l'impression que > rien ne va plus?
j'aiouvers un post sur le même sujet il y'a deux semaines,
le mieux c'es trouver des personnes pour te parler
où tu te disputes avec tous ceux qui t'entourent pour un oui ou pour un non ensuite tu décroche le phone et tu blablates une bonne heure (voir deux selon la gravité de la dérpime...)(heuuuu... sans jamais mettre ta déprime sur le tapis! ça ne fera qu'ajouter!) tu peux aussi te faire un cinéma ou un tour en solitaire! ca te permet de te remettre les idées en place et surtout de te dire "pinaizze! je déprime alors que je suis bien au chaud à la maison! ma parole, je suis complètement dingue!" après ca va mieux!
Modifié 1 fois. Dernière modification le 13/11/05 21:42 par khira.
ensuite tu décroche le phone et tu blablates une bonne heure (voir deux selon la gravité de la dérpime...)(heuuuu... sans jamais mettre ta déprime sur le tapis! ça ne fera qu'ajouter!) 
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