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Bass a écrit:
Salam aalikoum
celui ke je connais c'est la sieste de 20min à 40 min apres le dejeuner
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libellule06 a écrit:Citation
Bass a écrit:
Salam aalikoum
celui ke je connais c'est la sieste de 20min à 40 min apres le dejeuner
Oui mais au boulot, c'est pas possible. Je suis en France, pas en Espagne ...
Comment faire ? Pas de vacances en vue. Je tiendrais plus trop longtemps comme ça
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asma06 a écrit:
ya pas de secret la seule arme contre la fatigue c'est le sommeil rallonge tes nuit au moin d'une heure
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asma06 a écrit:
tu dors combien d'heure?
tu peux avancer la derniere priere si t'es fatigué , il faut juste allé faire dodo apres l'avoir faite
je ne sais pas a quelles heure tu te leves mais ya moyen de se rendormir qques heure apres fjar
si non la sieste d'un quart d'heure sa aide
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petit chat a écrit:
essaie d'opimtiser le cadre déjà : emplacement du lit plus judicieux (si t'es face à la fenetre, la lumiere du jour peut te perturber etc), literie adéquate (bon matelas, bons oreillers, draps qui sentent le "frais") , bonne température, pas de bruits..
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petit chat a écrit:
tu devrais peut etre aussi changer ton heure de réveil pour tomber pile poil à la fin d'un cycle, et donc te réveiller spontanément
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libellule06 a écrit:
mes horaires en ce moment :
dodo vers 23h30-00h00
debout vers 05h20
redodo de 06h00 à 07h15
le 1er lever est très difficile, le 2ème n'en parlons même pas.
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libellule06 a écrit:
Salam
Un peu dans la même lignée que le post de JolieDounia sur la fatigue ...
Comment faire pour que les qq heures de sommeil soient les plus réparatrices possibles ?
Je n'ai pas de problème pour m'endormir, mais le matin je suis morte, j'ai l'impression que n'arriverais jamais à me lever.
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petit chat a écrit:
tout ça pcq'au niveau des cycles de sommeil, je sens que je termine un cycle à 6h30 et avant même d'en commencer un autre (que j'essayais de couper avant à 7h) je suis debout
!!
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sarah33 a écrit:Citation
petit chat a écrit:
tout ça pcq'au niveau des cycles de sommeil, je sens que je termine un cycle à 6h30 et avant même d'en commencer un autre (que j'essayais de couper avant à 7h) je suis debout
!!
salam ptit minouche
comment fais tu pour reconnaitre tes debuts et fins de cycle
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Bass a écrit:Citation
libellule06 a écrit:
mes horaires en ce moment :
dodo vers 23h30-00h00
debout vers 05h20
redodo de 06h00 à 07h15
le 1er lever est très difficile, le 2ème n'en parlons même pas.
pkoi tu dors si tard
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Petite_flechette a écrit:Citation
libellule06 a écrit:
Salam
Un peu dans la même lignée que le post de JolieDounia sur la fatigue ...
Comment faire pour que les qq heures de sommeil soient les plus réparatrices possibles ?
Je n'ai pas de problème pour m'endormir, mais le matin je suis morte, j'ai l'impression que n'arriverais jamais à me lever.
Wa salam.
Déjà lorsque tu te réveilles, ne repousses jamais de quelques minutes ton réveil
Je te conseille de le mettre très loin de ton lit, comme ça tu es sûre de te lever.
Moi j'ai toujours été une lève-tôt et une couche-tard, et comme toi, je me sens assez souvent fatiguée malgré que j'ai horreur de dormir Ca m'arrivait parfois de vouloir m'endormir en cours, mais ça c'est juste parce que j'ai passé des nuits blanches (heureusement que ça ne me fait jamais ça souvent).
Donc pour éviter cette fatigue, il faut avant tout se bourrer de vitamines C ou de ginseng. Il n'y a rien de mieux que des éléments naturels et les médocs sont à proscrire. Si tu as le temps après ton travail de pratiquer un peu de sport, c'est aussi bien. Le soir, tu peux toujours prendre un bon bain chaud avec des huiles essentielles pour te relaxer et bien dormir la nuit afin d'être en forme le lendemain. Ou alors prendre une douche le matin afin d'être réveillée
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libellule06 a écrit:Citation
Bass a écrit:Citation
libellule06 a écrit:
mes horaires en ce moment :
dodo vers 23h30-00h00
debout vers 05h20
redodo de 06h00 à 07h15
le 1er lever est très difficile, le 2ème n'en parlons même pas.
pkoi tu dors si tard
Salam,
L'3icha est à 23h30 à peu près. Le temps de finir et ça y est il est pas loin de minuit.