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Taki rumba a écrit:
Bravo !
Tu peux donner un exemple de journée type du matin au soir, inclus les repas et l'activité
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Souristouslesjours a écrit:
Merci
Alors, il faut savoir qu'un régime et ses résultats diffèrent d'une personne à l'autre.
Pour ma part, ayant des soucis aux reins, je ne pouvais pas faire de régime hyperproteiné. Donc, j'ai opté pour un régime hypocalorique.
Matin : 3 tranches de pain de mie avec confiture avec un bol de chocolat au lait.
Midi : Féculents (pates, riz, pommes de terre au choix), viandes (de préférence blanche (dinde, poulet) mais la rouge est autorisée mais pas tous les jours, ou poisson (saumon possible mais 1 fois par semaine) et légumes.
Il faut que ces trois parts soient bien equilibrés (pas plus de pates que tu n'as de légumes).
Fromage ou yaourt
Fruits
Gouter : 1 verre de thé peu sucré avec quelques madeleines (eh oui, j'ai mangé ça pendant 1 an)
Soir : Même chose que le midi (avec oeufs en remplacement de la viande) en supprimant les féculents si gouter avec madeleines.
Eviter l'association de pain/pommes de terre ou riz ou pates, c'est une bombe à retardement. Ajouter à ça, les madeleines. Ca monte haut en glucides.
Boire beaucoup d'eau.
Pas de boisson (meme grenadine, badoit et compagnie)
Activité physique : marche de 40 min les premiers jours puis on augmente progressivement jusqu'à atteindre 1H30 -2H de marche intensive.
Par contre, le corps ayant pris l'habitude de ton alimentation et de ton activité physique, il se peut qu'on rencontre une période de stagnation à t'arracher les cheveux lol.
Faut juste réadapter et choquer ton corps en t'imposant des cheat meals, des periodes où tu feras un peu plus d'activité physique, des périodes de repos aussi.
Très important, se faire plaisir une fois par semaine. Une bonne assiette de frite avec une cote de boeuf, un bon petit dessert, à ne pas faire le soir.
Ca peut etonné mais ca m'est arrivé tellement de fois. Je stagnais pendant des semaines et j'ai appris ce qu'il fallait faire dans cette situation. J'allais mangé au flunch, au macdo, au tacos etc et le lendemain voir, deux jours après, je me pesais et -600g ou -800g.
Je me suis tellement fais plaisir pendant un an. Je mangeais des crepes nutella, boule de glace, pancakes, gateau au chocolat, patisseries etc etc etc. Et je n'ai jamais pris de gramme suite à ça.
EDIT CORRECTION!!! lol
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Sanhaji88 a écrit:
Alaykoum salam
Il t'en reste que de trouver un mari.
Je suis fier de toi. machaAllah
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Armona78 a écrit:
Mais n'importe quoi !
Elle parle de son régime et il en faut toujours un pour lui balancer "faut te marier maintenant !".
Pour la posteuse, félicitations !
Moi-même, j'en suis à -13 kg. Je perds moins vite parce que je suis plus âgée que toi, mais mon objectif poids est le même. Il y a 10 ans, j'avais perdu 32 kg en 1 an1/² et suite à divers problèmes, j'ai tout repris en quelques années. Mais j'ai repris mes bonnes habitudes et petit à petit ça redescend.
Encore bravo !
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Armona78 a écrit:
Mais n'importe quoi !
Elle parle de son régime et il en faut toujours un pour lui balancer "faut te marier maintenant !".
Pour la posteuse, félicitations !
Moi-même, j'en suis à -13 kg. Je perds moins vite parce que je suis plus âgée que toi, mais mon objectif poids est le même. Il y a 10 ans, j'avais perdu 32 kg en 1 an1/² et suite à divers problèmes, j'ai tout repris en quelques années. Mais j'ai repris mes bonnes habitudes et petit à petit ça redescend.
Encore bravo !
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Nad_nad a écrit:
Je te jure, leur objectif unique de vie : LE MARIAGE!
- Tu manges quoi ce soir?
- Beh mariage et toi?
- Moi ce soir, je me ferai bien concubinage....
AU SECOURS! LOL
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Sanhaji88 a écrit:
Le messager d'Allah alayhi salât wa salam à incité les jeunes à se marier.
عليه أفضل الصلاة و السلام