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super regime a vous
j
28 février 2012 14:56
Voici donc le super régime :

Petit dej :

3 éléments au choix parmi :
- 1 tranche de jambon
- 2 tranches de blanc de dinde/poulet
- 1 yaourt nature ou 0% fruits
- 1 oeuf cuisson au choix
- 30g de fromage à moins de 35% de matières grasses

+ 30g de pain de boulangerie au céréales ou complet (pas de pain de mie et pas de pain blanc !!)

+ café ou thé non sucré (ou alors avec de l'aspartame)

Déjeuner :

1 élément au choix :
- 3 tranches de jambon (100g)
- 120 à 150g de viande rouge
- 150 à 180g de viande blanche ou de poisson
- 2 oeufs cuisson au choix

+ légumes à volonté crus et/ou cuits SAUF :
- carottes
- artichauts
- féculents
- chou

+ 1 cuillère à soupe de matières grasses pour tout le repas

+ en dessert, 1 élément au choix :
- yaourt nature ou fruits 0%
- fromage blanc
- 2 petits suisses

Goûter :

1 yaourt nature ou 0% fruits

+ 300g de fruits SAUF :
- cerises
- figues
- raisin

banane 2 fois par semaine maxi

Dîner :
IDEM MIDI

Boire 1,5 L d'eau par jour

mou3alikoum
29 février 2012 12:27
salam,

Est-ce que tu pourrais nous donner quelques précisions? c'est un régime que tu as déjà essayé? Est ce une nutritionniste ou diététicienne qui te l'a prescrit?

Merci Smiling Smiley
[center][b][i][color=#FF66FF]Mariée Comblée et heureuse Maman d'une petite princesse née le 25/04/2014 - Je vous aime mes amours !!! Incha'Allah un beau +++ à toutes mes coupines essayeuses<3[/color][/i][/b][/center]
 
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