depuis que j'ai commencé ma periode d'attaque c'est a dire le 24/11 , et la il me reste encore 2 jours pour terminer cette phase , donc en tout ca me fait une periode de 7 jours d'attaque et si je me sens en forme je la prolonge a 10 jours pour perdre le maximum , puis je commencerais la phase de crosiere avec les légumes!! 
( Citation
scoubidou2006 a écrit:
salut les filles
J'ai lu vos messages et ca fait plaisir de voir que vous etes toujours motivée!!!!
En ce qui me concerne j'ai perdu 3 kilos machallah
ce qui me manque dans ce regime c'est pas tellement les gateaux ou chocolat mais c le PAAAAIIIIINNN !!!! une baguette bien chaude ca serai le top mais bon on a pas le droit !!
Au plaisir de vous lire
bisous
je l'ai fait l'année dernière ça a très bien marché 
donc je me reprends en main j'ai fais un très bon couscous avec mejebna et guedid question de tourner la page j'en ai profité pleinement 
c'est note merci de me l'avoir dit, maintenant que je suis en PL je mange beaucoup mieux 7amdoliAllah je me regale tu perds en faisant des ecarts chanceuse lol Citation
lamyaâ a écrit:
Salam warda
non la tomate c un légumes
par contre le lait fermenter interdit dans dukan , donc évite , de plus ton régime n'ai pas adapter ta rien manger en protéine mise a part les crevettes, tu va être épuisé a la fin attention warda.
Bon moi du coup le bop et la tisane richter ma fait du bien je suis a -5kg en 1 mois ça me va pour le moment.
J ai fait un écart jeudi vu qu'on avais un cocktail déjeunatoir avec notre directeur de groupe, et le lendemain j avais grave envie de clémentine de belhadj trés trés bonne d'ailleurs et d'une petite pomme, le lendemain de tous ça j ai perdu 600 grame j ai halluciner lool, donc je le continue a mon rythme doucement mais sûrement.
Allez les filles motiver motiver on le reste
Citation
Warda7amra a écrit:
Salam melila ,
Merci d'avoir pris en compte ma demande
Je me sens un peu faible et j'ai un mal de tete ...mais inchaAllah demain tout sera regler avec une bonne soupe miaaaaaam
Mais la tomate c'est un fruit non ?
Eh non je ne me suis pas encore pese je le ferai en debut du mois prochain inchaAllah je te tiendrai au courant
Ca va toi ? Comment ca se passe ?
Citation
ma-casablanca a écrit:
TOC TOC une de +Top Départ aujourd'hui 29/11/10
Salam les filles
je reprends aujourd'hui mon régime Dukan je suis une ancienne Dukanaute
la avec l3id et mes vacances au bled et mes concours dans ch'hiwates j'ai abusé un peu
j'ai déjà lu le livre du Dr Dukan : je ne sais pas maigrir c'était ma "bible-régime"
j'ai fait un résumé l'année dernière du régime qui m' a beaucoup aidé
bon la motivation est la tout se passe dans la tête, hier avant de commencer mon régime j'ai péché
ce matin j'ai pris un fromage à 0% et un grand café noir sans sucre (j'aime pas le sucre et ça tombe bien)
à midi des tranches du blanc de dinde avec 2 yaourts à 0%
j'ai bu de l'eau et 1 café sans sucre
l'année dernière je faisais 5 PP et 5 PL
et j'aimerais bien faire 10 PP je ne sais pas si quelqu'un fait 10 PP pour me donner son point de vue et merci
voilà les filles
Citation
Warda7amra a écrit:
J'ai oubliee de vous dire les filles qui souhaitent faire ce regime ou viennent de commencer : n'oubliez surtout pas de vous acheter le son d'avoine ou achetez un laxatif parce qu'hier j'ai beaucoup saigner 7achakom j'en ai pleurer ...
Juste un conseil...
je souhaite a personne la douleur que j'ai ressentie
au cas où je suis galère lol profites en a fond moi il me reste a peine 2 jours en PL je deprime d'avance lol Citation
melila a écrit:Citation
Warda7amra a écrit:
J'ai oubliee de vous dire les filles qui souhaitent faire ce regime ou viennent de commencer : n'oubliez surtout pas de vous acheter le son d'avoine ou achetez un laxatif parce qu'hier j'ai beaucoup saigner 7achakom j'en ai pleurer ...
Juste un conseil...
je souhaite a personne la douleur que j'ai ressentie
Salam Warda7amra
Oui c'est vrai que même en buvant beaucoup ce n'est pas assez.
Du coup je suis allée à la pharma et je me suis acheté un boite de Ducolax
Aujourd'hui première journée PL pour moi !! Je suis trop contente !
Par contre hier soir j'ai pas pu manger 2 fromages blanc et j'en pouvais plus et du coup ce matin j'ai hyper faimmmmmmmmmmmmmmmm je pourrais avaler un boeuf entier mdrrr
allé je me calme je vais me faire un café ça ira mieux
bon courage les filles et mar7babik ma-casablance lbab me7loul
Citation
Warda7amra a écrit:
Salam melila,
Franchement t'as bien fait d'acheter un laxatif ... moi j'en ai pas encore acheter mais par contre je suis tombe sur le son d'avoine donc je vais voir si ca va pas mieux avec je vais m'acheter une boite de laxatif aussi inchaAllah .
Contente pour toi
Citation
melila a écrit:Citation
Warda7amra a écrit:
J'ai oubliee de vous dire les filles qui souhaitent faire ce regime ou viennent de commencer : n'oubliez surtout pas de vous acheter le son d'avoine ou achetez un laxatif parce qu'hier j'ai beaucoup saigner 7achakom j'en ai pleurer ...
Juste un conseil...
je souhaite a personne la douleur que j'ai ressentie
Salam Warda7amra
Oui c'est vrai que même en buvant beaucoup ce n'est pas assez.
Du coup je suis allée à la pharma et je me suis acheté un boite de Ducolax
Aujourd'hui première journée PL pour moi !! Je suis trop contente !
Par contre hier soir j'ai pas pu manger 2 fromages blanc et j'en pouvais plus et du coup ce matin j'ai hyper faimmmmmmmmmmmmmmmm je pourrais avaler un boeuf entier mdrrr
allé je me calme je vais me faire un café ça ira mieux
bon courage les filles et mar7babik ma-casablance lbab me7loul
Citation
melila a écrit:
Salam Lamyaâ
tu l'achètes où l'huile de parafine ? en pharma ? ça coûte combien?
sinon moi j'arrive pas à trouver du cacao dégraissé je suis trop dégggggggggggggggggggggggggggg
Citation
lamyaâ a écrit:
Salam tu l'achette en pharmacie, moi je l'ai pas encore tester vu que niveau transit pour le moment avec richter ça va
c mon collégue de boulot qui m'en a parler la derniére fois, il ma dit de prendre se dossage la, il a perdu 25 kilos en 4 mois. Donc quand j ai besoin de conseils je vais le voir, il connais tous sur dukan.
Pour le cacao dégraissé va chez carrefour, y'en a c la bas que j ai pris le miens.
Ya pas noter dégraissé la dessu mais juste 100% cacao et au niveau matier grasse c seulement 2% donc aucun risque
Citation
melila a écrit:
Salam Lamyaâ
tu l'achètes où l'huile de parafine ? en pharma ? ça coûte combien?
sinon moi j'arrive pas à trouver du cacao dégraissé je suis trop dégggggggggggggggggggggggggggg
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melila a écrit:
Ok, je passerais voir demain à la pharma combien ç coûte...
sinon pour le cacao j'ai été à carrefour mais il me semble qu'il était trop sucré non ?
je suis perdue :s
tbarkellah 3la ton collègue vraiment... ça redonne du courage lol
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lamyaâ a écrit:
Salam tu l'achette en pharmacie, moi je l'ai pas encore tester vu que niveau transit pour le moment avec richter ça va
c mon collégue de boulot qui m'en a parler la derniére fois, il ma dit de prendre se dossage la, il a perdu 25 kilos en 4 mois. Donc quand j ai besoin de conseils je vais le voir, il connais tous sur dukan.
Pour le cacao dégraissé va chez carrefour, y'en a c la bas que j ai pris le miens.
Ya pas noter dégraissé la dessu mais juste 100% cacao et au niveau matier grasse c seulement 2% donc aucun risque
Citation
melila a écrit:
Salam Lamyaâ
tu l'achètes où l'huile de parafine ? en pharma ? ça coûte combien?
sinon moi j'arrive pas à trouver du cacao dégraissé je suis trop dégggggggggggggggggggggggggggg
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