chichi : tu veux des soupe simple et rapide ? ben y'a knor lol soupe deja prete a faire rechauffer elles sont super bonne (c'est pas de la poudre les soupe que t'a copine te conseille sont deguellasse je susi d'accord lol) et pas la peine de prendre 0% a partir du moment ou tu prend juste aux legumes sans creme en plus c bien car ils vendent les portion individuelles ce qui est largement suffisent essaie et donne moi des nouvelles (a la tomate basilc c'est une tuerie la soupe) c ca ton gouter ? du thé et rien d'autre ? LOL CA VA COMME GOUTE
Lamariée : rien que pour le regime de 13 jours je devrais sortir le fouet mais bon ... a quoi ca sert ! j'espere juste pour toi ma bellle que cette fois ca marchera et que tu te sentira bien . Apres avoir essayé TROP de fois ce genre de regime je trouve que c tres mauvais surtout quand on est gourmande ca aide pas dutout .. tu te fais du mal a te priver de chose que tu aime tu te force a manger des choses que t'aime pas c triste c frustrant et le jour ou tu craque ben tu craque trop justement. Pire quand t'arrete ce genre de regime par ce que t'as atteind un peu pres le poid que tu souhaitais ben tu te reprend 5 kilo direct les plus dure a perdre evidement. Moi je suis contre ton regime desolée bellefleur : oui t'as raison c le grignotage qui fou tout en l'air et mauvaise association d'aliment (steak +tomate = parfait !!! par exemple) aussi ... celles qui veulent vraiment perdre vite. Pour ce soir ma belle prend juste le blanc de poulet enleve bien la peau et 2 ou 3 cuillere a soupe de pomme de terre et c tout .... FELICITATION POUR LA TABLETTE
je peux vous mettre plein d'idée de repas de salade aussi si vous le souhaitez (pour les associations d'aliment) je vous rappel quand meme que ca fait plus de 3 ans (j'ai verifie tout a l'heure) que je suis a mon poids donc j'ai un tas de "truc" pour aider mais par contre je ne peux pas vous aider plus psycologiquement là c un combat contre sois meme ... malaheureusement ( peut pas faire plus
MAIS SURTOUT INTERDICTION DE GRIGNOTER ET SI VOUS VOULEZ CRAQUER OK MAIS LE MIDI OU LE MATIN JAMAIS LE SOIR MEME SI C LE PLUS DURE .... FAUT RESTER FORTE SE BATTRE AVEC SOIS MEME ... Prenez des photos de vous nue regadez les, vous aller voir comment ca motive ... et croyez moi ca donne pas envie de grignoter ... une gourmande complement accroc au chocolat, au lait concentré, au laitage qui parle.
matin comme d'hab' midi salade + tomate + haricot vert (d'hier) + poulet grillé et pate aux cruyeres !!!
merci pour ton conseil klissa et merci pour ma future tablette en formation
moi je suis preneuse de tes idées salades et menus équilibrée
lamariée2009 cherche du soutien ici car ca aide vraiment de se soutenir en plus ya le fouet qui motive aussi
bon allez moi je vais aller me faire belle ensuite je vais faire une tarte aux fruits (pas pour moi c'est pour ma belle soeur car elle est enceinte alors je veux lui faire plaisir en arrivant chez elle avec une bonne tarte je lui en ai parlé et elle a envie grave alors je vais me lancer au fourneau)
allez je vous souhaite à toute un très bon WEEK END et je penseré bien fort a vous gros bisous les plus belles
SALAM tout le monde !! bon voyage bellefleur je te ferai un rapport complet à ton retour amuses toi bien klissa oui t'as raison vaut mieux préciser quel régime on fait parce que sinon c'est le bazzaaaar : moi je suis celui de klissa : petit dej bien consistant + déjeuner équilibré et gouter fruité ( ) en clair ca donne ça par exemple aujourd'hui: petit dej: pain complet + fromage + café + jus d'orange dejeuner: (légume+féculent+protéines) couscous (mmmmh) gouter: fruits et sinon eau dans la journée pour aroser le tout ou alors thé-tisane-café
voilà c'est simple !!
lamariée je me souviens de toi; alors dukan ne te réussit pas ?? je l'ai aussi essayé et franchement pas de résultat non plus encore moins avec celui des 13jours !! mais ne perds pas courage ! tu vas y arriver hawai et mamzelilia vous vous planquez ou les filles !! leilamoumoun j'ai aussi reçu ton mp je t'ajoute axwella je veux bien le tien aussi
je file déjeuner et puis aprés je suis de sortie !! à tout à l'heure les belles
salam les filles ça ma trop fait plaisir de vous lire machaallah merci merci merci ça ma redonner le sourire vulcana tu as du me voir ds le forum mariage, j'y ai campé assez longtemps lol bon je banni le régime des 13jours alors, je vais commencer à petit dose càd arrêter les grignotages ce qui pour le moment est pas totalement dur mais bon c'est difficile bellefleur82 je penserai au fouet pour me motiver j'avoue je grignote bcp, quand je sors j'achète souvent des kinder, des maltezzers etc ou sinon le matin je mange des biscuits au chocolat avec du lait bref c'est pas l'exemple à suivre je l'avoue
j'ai un avantage c'est qu'après le goûter de 17h30 (pain+ fromage + thè) je ne mange JAMAIS LE SOIR c'est une habitude que l'on a chez moi depuis que nous sommes petits on ne mange jamais le soir sauf salade en famille etc etc on à tjs cette optique de vouloir dormir légers.
l'inconvénient c'est que je viens de normandie et que je suis une adepte du fromage
ps : quand je grignote je saute sur un yaourgt au riz au lait de la laitière, c'est mal ??
bref je vais commencer par éviter les boissons gaseuses et les grignotages
1- pas grignoter ... vous vvoulez grignoter eau thé ou jus de fruits !!! 2- ne jamais craquer le soir 3- boire de l'eau 1l suffit car les aliments sont plein d'eau et le corp elimine que 1l5 apres vous pouvez faire de la retention d'eau 4- cuisiner a l'huile d'olive et de colza 5- sucré, salé, raisonnablement et oublier les sucrettes 6- faite griller sans matiere grasse vos viande comme pour le barbecue ... les grill coute plus ou moins cher IKEA vend une poel expres pas cher du tout 7- priviligier les compotes aux yaourts. 8- essayer de boire du thé en mangeant ca favorise la digestion, car il aide a ramolir les aliments contrairement aux boissons froide qui "compact" les aliments. 9- une verre de jus de fruit = un fruit 10- NE JAMAIS MANGER UNIQUEMENT DE LA SALADE VERTE 11- toujours faire griller son pain ... et varié le pain par contre eviter dans manger la journée et surtout pas le soir sauf avec les salade tomates uniquement une tranche de pain de mie grillé c ok dans ce cas là 12- vous voulez craquer entre le coca et les chips prenez du coca c moins calorique buver le lentement !!! 13- faite du sport celle qui n'aime pas ca ... ben danser comme des folles chez vous pendant 30min minimum 3 fois par semaine eviter les transports, les ascenseur ... marcher 30 min par jour mais pas come un escargot
Pour le petit dej' c facile toujours le meme type d'aliments : pain ou viennoiserie ( 1 ou 2 mais pas plus : croissant, pain au chocolat ... ) si vous faite des tarine ben mettez ce que vous voulez dessus sans abuser comme toujours + jus de fruit + laitage (yaourt, lait...) + café ou thé avec un sucre ou deux suivant la taille de vos tasse ou bol
exemple d'un petit dej' 1 pain au chocolat + 1 café + jus d'orange + 1 verre de chocolat au lait sauce pour les salades sans poisson : 2 cuil à soupe d'huile d'olive + 1 cuil. à soupe de vignaigre de caramel + sel + poivre + moutarde + echalotte pour salade avec du poisson : une cuil.asoupe de mayonnaise + 1 de ketchup + un peu de tabasco + sel + poivre + un filet d'huile d'olive + 1 zet de citron exemple repas sur 15 jours avec derapage j1 : midi : salade verte + pizza + salade de fruit soir : soupe au vermicelle j2 midi : salade de mache + tomate + feta + blanc de poulet griller - un fruit + thé soir : soupe aux legumes sans creme sans rien ajouter !!!! j3 midi : salade de tomate et concombre + steak grillé + pomme de terre sautés a l'ail + compote soir : salade verte + tarte au fromage + fruit (eviter les agrumes le soir) j4 midi : Sushi (ou poisson et riz) soir : bol de cereale (pas 2 pas 3 un seul et un petit ... laissez bien ramolir les cereales dans le lait chaud) j5 midi : salade de tomate + steak grillé + salsifis + gateau au chocolat par exemple soir : soupe de legumes j6 midi : couscous manger surtout les legumes ... eviter de mettre trop d'huile dans la sauce soir : 2 oeufs dure aux cumin + thé a la menthe j7 midi : filet de poisson + brocolis a la vapeur + puréede carotte soir : salade verte + tomate + morceau de saucisse a la volaille grillée + morceau de babybel j8 midi : salade verte + poulet roti + frites + compote soir : soupe aux legumes vert j9 midi : salade de betrave + blanc de dinde avec un peu de cremem fraiche (mais un petit peu genre 2 cuil. à soupe) et riz soir : salade aux crevette j10 midi : grec ou mac do + fruiiiiiiiiits soir : rien ou une soupe aux 7 legumes j11 : midi : salade verte + steak grillé + pates a ce que vous voulez + petit poid/carotte + compote soir : bol de cereale j12 midi : salade + poulet grillé + pomme de terre sautés + haricots verts + fruit soir : sushi mais un petit peu j13 midi : salade verte + 1 ou 2 cordon bleu + compote soir : soupe de vermicelle j14 midi : pamplemousse + steak grillé + tomate grillé a l'ail + gateau soir : salade de tomate et mozarella + pain de mie complet grillé j15 midi : tajine (avec des legumes lol) soir : oeuf au cumin et thé a la menthe
quelques idees pourles salades :
- salade + morceau de poulet grillé + tomate + babybel - salade de mache + feta + tomate + endive + champignon cru + blanc de poulet - salade de crevette (oeuf, avocat, crevette, salade de mache, tomate) - salade de tomate + mozarella - salade d'haricot vert - salade de lentille - salade d'agrume - salade verte + tomate + morceau de saucisse a la volaille grillée + morceau de babybel - taboulé LIBANAIS
Pour les quantité ben j'espere que ca vous aidera a comprendre lol : matin : mange comme un roi midi : mange comme un prince soir : mange comme un pauvre
lamariée commence déjà par banir tout ce qui est sucre rapire et boissons sucrés (le coca light c'est permis moi je ne carbure qu'à ça) ensuite je constate que ton gouter c'est notre petit dej et notre petit dej est ton gouter lol sucré le matin et un gras au gouter (oui le fromage c'est gras) donc vaut mieux prendre le fromage le matin avec une tranche de pain et du thé et au gouter tu t'offre une mini douceur pour pouvoir tenir eh oui le grignotage t'oublies aussi manges une pomme ou bois de l'eau pour compenser voilà
la mariée : si t'arrete tes grignotage (hé ma poule ils sont pas bon quand meme tu grignotes c tout) tu peux boire du coca rouge meme maisarrete ses foutu grignotage et vire ton gouter aussi en plus a 17h 30 ton garde encore des truc
courage
j'ai oublié dans mon post juste (au dessus) REGLE N° 13 : TOUJOURS LAISSER 4 A 5H ENTRE CHAQUE REPAS AU MINIMUM
klissa ton programme des 15jours est TOP Je remarque qu'il est plus copieux que ce que je mange ça me soulage vulcana tu as tout a fait raison, le matin je mange léger, thé + biscuit ou bien jus de fruit biscuit mais jamais jamais de pain/fromage etc en revanche a 17h30 pour le gouter on trouve du pain du beurre du fromage et j'y suis accro à ce foutu pain! surtout avec le thé! en revanche après ça je ne mange jamais rien jusqu'au lendemain et ainsi de suite
enfait je suis bizarre
heureusement que je suis grande et que mes kilos s'éparpillent un peu partout.... sinon bonjour la boule de bowling ma parole...
lamariée : merci TU NE MANGE PAS LE SOIR ...... SUPER ....... CONTINUE ca c bien mais arrete de manger apres le dejeuner ... forcement t'aura surement faim le soir ... d'où mon programme sur 15 jours au moins vous voyez un peu comment recuper les derapages ... par contre le pain faut absolument que tu supprimes ou fais le griller mais evite le vraiment la journée par contre le matin tu peux t'en donner a coeur joie ! maintenant j'ai un truc mais c pas trop conseillé pourla santé ... si tu prefere vraiment le pain alors tu mange du pain grillé avec du coca et c tout mais c pas bon ca tu peux le faire quand t'as pas assez faim pour manger
Vous savez les filles le gros souci c l'association des aliments ... une anecdote je suis a accroc au nutella comme vous le savez lol ... y'a 2 ans tout l'eté (mi juillet aout entier pour etre precise) j'ai mangé que du nutella le soir et rien d'autre j'ai pas perdu de poid mais j'ai pas pris un seul kilo car je ne mangeais que le nutella a la petite cuillere ...bon ok j'avoue a la cuillere a soupe lol ...et le midi je mangeaix equilibré ..... par contre quand je le faisais avec du pain ben yallah la cata je prend 1 kilo direct ... donc voilà miss du pain mais avec rien du tout surtout pas de laitage mais avec du coca no probleme ca fera rien
tu a raté ta vocation apaprament : NUTRITIONISTE, je te jure tu ouvre ton cabinet aujoud'hui tu fait un tabac directe.....!
rien a redire sur ton programme il est tellement top que je vien de me l'imprimer pour le garder sur moi !!!
par contre dit klissa je peu commencer a mon retour , je me connai tro je vai pa pouvroi le faire car je t'explique :
au début je suivait un régime protéiné ex de repas pour une journé :
p'tit déj : oeuf dur + thé sans sucre ou tranch pain grillé + thé sans sucre déj : esclaope de dine ou poulet grillé san matier grasse + légume vapeur 4h : pomme vert diner : soupe au légume pendant 10 jours ensuite j'incopore un 'tit peu de féculent le midi jusqu'a habituer mon corp a cette alimention ensuite petit a petit je remett des alimen interdit Jusqu'a stabliser mon poid !! le souci avec ce régime au début nickel je l'ai suivie a le letrre j'ai perdu 4 kg ensuite ben RIEN NADA en 15 jours avec tout les restrictions ben j'ai pa perdu 1 GRAMME !!!
la nutritio m' a dit de reprendre un peu de sucre de féuclent le soir et midi etc..Et ben moi j'ai pa fait les choses a moitité...Résultat je n'ai plu suivie mon régime depuis une semaine environ !! mais promis je me reprend en main dés que je rentre !! PROMIS JURER LES FILLES !!
Merci klissa, vais acheter ta soupe et essayer tes conseils
Lamariée2009 mabrouk et courage on est toute dans la même situation lol Quand tu as l'habitude de grignoter c'est dure au début, mais au bout de quelques jours tu t'habitue et
surtout n'achète pas de cochonneries, quand tu fais tes courses et que tu veux du chocolats ou des gâteaux court dans le rayons fruits et légumes et fais toi plaisir. c'est ce que je fais maintenant et hamdoulah je prend juste un ou deux paquet de gâteaux que je partage avec les frères et sœurs donc j'en mange pas bcp.
bein decidement a chaque fois que je suis la,y'a personne(!! les filles adeptes du grignotages,toout ça c'est une question de REELLE VOLONTE.Tout est dans la tete.Bon courage a vous
Matin: 2 pain aux chocolats + 1 yaourt + 1 jus de fruit
Midi: legumes vapeur assaisonnés a ma façon + escalope + 2 compotes
Lentement mais surement...je vais y arriver incha'Allah...Ne surtout pas perdre sa motivation !!
hawai moi je suis là lamariée je suis sûre que si tu rééquilibres juste un peu tu vas perdre courage!! klissa t'es forte toi jvais m'imprimer tes menus de 15jrs aussi merci ma belle pour ton aide
ce midi couscous sans sauce+legumes gouter 1pamplemousse+1café le soir 1salade+tomates+mais+coconbre+1yaourt nature +1compote.. je me sens plus legere..et j ai plus faim le soir j espere perdre du pois comme ca.. je doi tenir 1mois
je suis vos conseils à la lettre tout à l'heure mon chéri voulait m'inviter à manger un bout puis aller boire un café etc il était 17h30 j'ai dis NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOON
lamarié2009...tu sais tu peux alller prendre 1café avec ton fiancé... c est jsute quand tu ivas prend juste un café ou un thé ou un jus .... moi ce matin , c etai biscottes...+café mid : haricot vert+3tranche de poulet banc+yaourt... je me sens mieu apres 1semaine.. je rentre dan mon jean san quez ca soit seré.... demain je me peserai et je vous dirais...
le week end y'a jamais personne ( et plus particulierement maintenant puisque j'ai regardé si vous etiez la et ce n'est pas le cas(.Y'a personne(!! Donc je ne vais pas m'attarder,je vous fais juste le bilan de me repas du jour
Matin: 1 thé + 1 yaourt + 1 carré de chocolat
Midi: flunch (2 portions frites,2 portion riz et zahma pour la bonne conscience 1 portion de courgette)
Lentement mais surement...je vais y arriver incha'Allah...Ne surtout pas perdre sa motivation !!
je vois que mon post fait un malheur grace a certaines yabi lol
je me suis un peu absenté de yabi ces dernieres semaine pour me refaire une petite santé mentale suite a un abus de certains post sur A&S!!! ya vraiment de quoi se flinguer parfois!!!lol
j'espere que vous tenez toujours le coups les regimeuses!! moi je suis a 11 kilo de perdu
mais je vous avoue que ça devient dure mnt!!
bon courage a toutes! bisou
[center][color=#3300FF]
La vitesse de la lumière étant supérieure à celle du son, beaucoup de gens paraissent brillants jusqu'à ce qu'ils ouvrent leur bouche...[/color][/center]