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peace711 a écrit:
UN BON PROGRAMME D4ENTRAINEMENT C :
-une bonne salle d'entrainement avec un bon materiel.
-un planing serieux d'entrainement par semaine a respecter pour chaque partie du corps
-en travaillant chaque muscle on doit sentir la douleur sinon le mouvement est faux.
-de l'endurance
-le fouting c une fois a deux fois par semaine pour garder le souffle.
personnelement je prefere la natation car elle aide le processus de prise de poid et en meme temps elle ouvre l'apetit.
dans tout ca c surtout le serieux de la personne qui est payant.si on fait du sport pour samuser ca sert a rien.il faut se fixer un objectif et de faire en sorte quil se realise.
voila .pour la musculation si tu as besoin d'un programme je suis dispo (mais il me faut quelque infos :age.poid.taille.historique des entrainement anterieur.style de vie.et emploi du temps.
attention: pour faire du sport il faut etre motive et tres motive meme
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marocaiin91 a écrit:
tous ces produits chimiques sont a éviter,meme si ça donne des résultats rapide {en mangeant a coté biensur sinon ça sert a rien) et des fois mitigé..ca dépend du métabolisme de chacun..ça peux ne pas être sans conséquences a long terme une fois que vous prendrez de l'age...vu que c'est super concentré,vous allez bousiller vos reins,vous leur donné un sacré taf les pauvres..c'est d'ailleurs pour ça qu'on demande toujours a boire beaucoup plus d'eau que d'habitude pour aider les reins a mieux filtrer
vaux mieux privilégié le naturel,moi jai eu de meilleure résultat doucement mais surement {comme l'arbre) en mangeant bien, naturellement et régulierement..et motivé a la salle de sport surtout...voila et pourtant je suis un brûleur..
vous voulez de la protéine et de bonne qualité mangez du poissons,du blanc de poulet,de la viande les lentilles,haricots les oeufs,des pates,les noix,flocons d'avoine et meme le lait etc etc il y a de quoi faire
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C.C.B a écrit:
Merci Marocain,
Je pense exactement comme toi ! C'est pour cela que je bannis les shake de wheys !
Mais j'aimerais me faire un programme alimentaire pour prendre de la masse musculaire ....dans ton cas à toi : as tu continué à manger normalement ? thé tartine ou bien c'est la diet au petit déj avec flocon d'avoine, fruit et fromage blanc , yahourt nature ?
Je suis perdue dans le programme alimentaire....je mange 3 fois par jour, le soir léger mais le matin et à midi c'est la teuf : gras et sucré à volonté et je compense par le sport ....résultat j'ai perdue sans le vouloir grâce au sport, je me suis super affinée grâce au sport mais la graisse est stockée dans un endroit -> le bas ventre .....et c'est moooooche !!!!
D'où mes interrogations !
Merciiii
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marocaiin91 a écrit:
ah oui je continue a manger normalement au petit déjeuner,je m'interdit rien,café gaufre aux sucre,croissant lol quand jai le temps....ensuite au taf je mange vite fait avant midi un bon sandwich {pas le choix lol )..en début d'apres midi avant d'aller a la salle,je me prend un bon bol de flocons d'avoine,des raisins ou des abricots secs en route pour assurer de l'énergie durant l'effort...je m'entraine comme un dingue et apres une fois de retour chez moi,je me blinde car c'est a ce moment la que mes muscles fatigué réclament des nutriments....et le soir je mange encore quelque chose pour pas dormir le ventre vide...je suis pas un stockeur mais un bruleur lol c'est l'avantage je suis sec..si toi tu prend facilement de la graisse,un truc léger le soir c'est bien comme manger des fruits ou une salade de crudité,..c'est le soir durant le sommeil que le corps stocke les graisses,si on mange gras avant ça va pas le faire lol
pour le fléau de la graisse au bas ventre lol ,multiplie les séances d'abdo,et autre exercices lombaires,il y a pas de secret,le travail inspire respire,inspire respire..voila c'est biiien continue allez!! lol ^^ faut souffrir pour etre belle ^^