Lorsque vous avez envie d’un aliment sucré, optez pour des fraises. Faible en calories et considérée comme l’un des meilleurs aliments brûle-graisse, la fraise est riche en antioxydants et nutriments. De plus, ce fruit rouge savoureux saura satisfaire votre dent sucrée, la culpabilité en moins! En effet, 100 grammes de fraises ne comptent que 33 calories, faisant des fraises l’un des meilleurs aliments.. mincCanneberges
Faible en glucides et en calories, la canneberge regorge de fibres et d’antioxydants. Une demi-tasse contient 25 calories. Toutefois, peu de gens aiment les consommer nature en raison de leur goût acidulé. Ajoutez-les aux muffins : ceux-ci sont si délicieux qu’ils vous aideront à prendre chaque matin un petit déjeuner santé et savoureux! Essayez-les aussi dans les salades et le riz sauvage pour éviter les excès de calories ou de matières grasses.
Betterave
Saviez-vous que vous pouviez utiliser la betterave dans de nombreux desserts santé et minceur à base de chocolat noir? Faible en calories, la betterave donne un goût sucré et une superbe texture à vos gâteaux et brownies au chocolat! Si la betterave est l’un des légumes ayant la plus haute teneur en sucre, elle n’en est pas moins très faible en calories: environ 50 par tasse. Combinée à d’autres légumes ou encore lorsque cet aliment fait partie de vos desserts, la betterave peut être considérée comme un aliment minceur. Une pomme, c’est la collation idéale: facile à emporter, savoureuse, rassasiante et faible en calories (une pomme de 140 g en contient à peine 90). Si vous avez très faim, n’oubliez pas de combiner cette source de glucides et de fibres à une source de protéines, comme un petit yogourt grec! Maïs
Un épi de maïs moyen renferme 83 calories. En plus d’être riche en potassium et en thiamine, il contient énormément de fibres et de protéines. Il comble l’appétit! Le piment fort donne beaucoup de saveur et du mordant aux aliments, tout en étant peu calorique. Il stimule le métabolisme, contribue à brûler la graisse et prolonge le sentiment de satiété. Noix de coco
La noix de coco sous toutes ses formes regorge de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), un type de gras saturé extrêmement sain. Les TCM sont en effet facilement transformés en énergie et moins susceptibles d’être stockés sous forme de graisse par le corps. De plus, l’huile de noix de coco est parfaite pour la cuisson des aliments, car elle résiste aux très hautes températures. ORANGE
Sucrée et juteuse, l’orange facilite le transit intestinal. Elle est aussi bourrée de pectine, une fibre qui emprisonne les graisses et stabilise le taux glycémique. Pour couronner le tout, un fruit de taille moyenne couvre la quasi-totalité des besoins quotidiens en vitamine C. d’eau
Trésor de fraîcheur et considéré comme l’un des meilleurs aliments minceur, le melon d’eau est l’un des aliments les moins caloriques. Il apporte énormément d’antioxydants et, en dépit de son goût divin, peu de sucres. Composé à 92% d’eau, le melon d’eau est aussi très désaltérant. Poire
Riches en fibres, les poires peuvent aider à réguler votre système digestif. Leur pectine favorise le sentiment de satiété. Échalote française
Ne sous-estimez pas les vertus de l’échalote : cette petite cousine de l’oignon à chair violacée et saveur piquante contient de la quercétine (une molécule de la famille des flavonoïdes), qui aide à réduire le taux de mauvais cholestérol. Les échalotes françaises sont aussi une mine d’antioxydants et leur teneur en potassium aide à réguler la pression artérielle. Constituée à 80 % d’eau, l’échalote n’apporte que 1,9 g de lipides, mais contient 2,3 g de fibres pour 100 g. Ces deux atouts font d’elle un excellent aliment minceur, d’autant plus qu’elle ne contient que 15 calories. De plus, grâce à sa teneur en fibres, l’échalote participe à augmenter l’effet de satiété et améliorer la digestion. Versatiles en cuisine, les endives apportent du croquant et de la fraîcheur pour seulement 12 calories par 100g. Elles sont aussi gorgées d’eau, de fibres pour le transit et potassium pour l’élimination. Les dattes sont faibles en calories (environ 23 pour un fruit) et pourtant très énergisantes et rassasiantes. Riches en vitamines et en fibres, elles participent d’une bonne digestion, élément-clef pour garder un poids santé.
En raison de leur indice glycémique élevé, il est toutefois important de ne pas en abuser. La datte représente un aliment minceur intéressant si on l’utilise pour remplacer le sucre ou les produits sucrés, dans les collations, les smoothies et les desserts par exemple. Parmi les meilleurs aliments minceur, on retrouve les lentilles qui sont riches en protéines et en fibres solubles, deux nutriments qui permettent de stabiliser le taux de sucre dans le sang. Consommer des lentilles aide ainsi à prévenir les pics d’insuline qui contribuent à la production de surplus de graisse,
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