: autant compenser ses apports énergétiques par du sport régulier, à même de permettre le maintien d'une jolie silhouette (et en plus d'un moral au top --> tout bénéf' !). Citation
Summy♡ a écrit:
Manger moins c est sûr mais MANGER!!!!!! Le soir
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Le soir : (dans une petite assiette)
1 portion de protéines maigres (animale ou végétale)
Légumes à volonté
1 produit laitier
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Règle n° 1 :
Mangez moins le soir.....
Vous remarquerez que les apports et les besoins sont différents selon le moment de la journée .
En bref : mangez moins le soir. Pourquoi ? Tout simplement parce que la digestion est plus lente et qu’on dépense moins d’énergie passé 19h.
Je vous conseille les filles aussi d’éviter tous les aliments très riches en sucres et/ou en graisses (bonbons, viennoiseries, pâtisseries, barres chocolatées …) et de consommer de préférence des glucides lents non raffinés (riz complet, quinoa, pain complet …) ;
de limiter à 2 fois par semaine les viandes trop grasses (boeuf, agneau, abat, mouton …) et de contrôler votre apport en graisses en privilégiant l’huile (d’olive, de colza, de noix …).
partant c tu veux dè le soirCitation
faiza12 a écrit:
Salam,
Apres plusieurs régime sans succes, j'ai décidé de supprimer le repas du soir pour pouvoir perdre ces maudits kilos en trop,
Je mange normalement au autres repas( bien sur sans me goinfré) qui veut commencer ce régime a moi?
koulchi mabrouk hbiba que du bonheur et khir inchalah pour vousCitation
maria88 a écrit:
Salam a toute je me join a vous, je me mari dam 15jr inshallah é je veu pa que me mari soi efrayé en decouvran tt la graisse ke jai sou les vetement lol alor moi je pese 67kg et mon objectif c est de perdre 10kg je sai qu en 15jr je pourai pa tous les perdre mé 2 ou 3kg de perdu ne sont pa de refus
la3kouba les enfants ahhhhhh tu deviendras une maman avec un gros ventre 
gros boussa 
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