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anonymesmuslman a écrit:
salamou 3alaykoum, faudrait consulter un nutritionniste je pense, sinon je vais essayer de t'aider du mieux que je peux, avant d'acheter quelque chose a manger regarde combien de glucide et de lipide elle contient, on va te dire par exemple que le truc X contient 70 grammes de glucide dont 28g de sucre, ça c'est très mauvais ça contient trop de sucre, si on te dit que ça contient 70g de glucide dont 2g de sucre ça c'est bon tu peux prendre, après faut voir les lipides, si je me rappel bien il y'a les acides gras non saturé (ça c'est mauvais) acides gras saturé (ça c'est bon) corrigez moi si j'ai faux, essayes de pas prendre des aliments où y'a trop de lipides, par exemple les spaghettis je pense ça contient peu de lipides, 3g par 100 grammes je pense (ne pas y ajouter de sauce, du sel oui) beaucoup de protéine 10g par 100g de spaghetti, et peu de sucre (enfin ça dépend de ce que tu prends), prend aussi par exemple du flocon d'avoine, beaucoup de proteine (pour les muscles), très peu de sucre (pour perdre la graisse), lipide (je me rappel plus combien), magnésium et tous le reste, mais attention ça a un très mauvais goût y'ajouter une ou deux cuillère de miel avec un peu de lait ça devrait passer in chaa alah, fais du sport en étant bien habiller (pour suer encore plus) et avec cette chaleur ça t'aiderait a perdre plus de poids, tu peux aussi entrer dans une salle de sport (art martial de préférence) c'est très motivant, prend une collation vers 10h et une autre vers 4h avec très peu de sucre, ça t'aiderait in chaa alah a pas trop grignoter, et ça devrait passer en peu de temps in chaa alah, mais essayes de voir un nutritionniste c'est mieux, corrigez moi si je me suis trompé dans un truc
PS: les premières séances de sport sont les plus difficile après tu t'habitues in chaa alah, n'abandonnes pas qu'ALLAH t'aide
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minnina a écrit:
Bonsoir tout le monde, j'espère que vous passez de bonnes vacances.
Tout d'abord, j'ai 17 ans, je mesure 1m65 pour 78 kilos et oui.. je suis en surpoids depuis mes 13 ans et j'en souffre énormément, je ne m'aime pas et j'ai du mal à m'accepter pourtant y a des gens (comme ma familles et mes copines) qui me trouvent très mignonne comme ça et qu'en s'en rend même pas compte, mes copines disent que c'est ce qui fait mon charme.. je veux bien les croire mais je me trouve pas jolie du tout, surtout que je suis souvent victime des moqueries à la rue ou à l'école (quand j'étais collégienne) et y a pleins de fois où on m'a insulté.
Une fois je passais dans une rue y a eu des gars qui m'ont dit "salut patate", une autre fois je passais sur un petit coin et une voiture a bloqué le passage pour qu'un homme monte, le conducteur lui a dit de faire attention à moi il a répondu "elle passera car elle fait un régime". Et encore des petits collégiens de 12, 14 ans qui marchaient derrière moi qui me disaient "grosses cuisses" ou "gros c**", et d"autres aussi une fois qui m'ont sorti "fais un régime tu vas exploser n**** ta mère !!!" oui vraiment ils me l'ont dit de cette façon, sans oublier ma période du collège qui a été catastrophique..
Ca me blesse énormément à chaque fois que j'entend ce genre de phrases.. j'en ai déjà parlé à ma mère et ma tante, elles m'ont dit que de toute façon les gens ont oublié ce que c'est que le respect et de ne pas leur donner de l'importance. Moi j'ai toujours voulu maigrir mais je n y arrive pas, ma tante m'a dit que ce n'est pas le moment car je grandis encore et je dois d'abord me concentrer sur mes études genre mon bac, mais c'est trop fort.. Je n'arrête pas de regarder les autres filles qui sont minces et jolies, je rêve d'être comme elles et je sais que je manque énormément confiance en moi. Mon problème c'est que j'adore manger, et que je suis aussi le genre de personne qui prend du poids quand elle stresse ou est triste parce que justement je suis pas passée par de bonnes périodes..
Bref, je cherche un bon moyen de maigrir et facilement, mon but est de peser 55 kilos au moins, j'aimerai avoir un avis sur le genre de régime que je compte faire : prendre un petit déjeuner et un déjeuner normal (je ne me prive pas mais je n'abuse pas de manger non plus) je ne grignote pas et je fais des petits exercices l'après midi et au dîner je prends une ou 2 pommes. qu'en pensez vous ? sinon j'aimerai bien que vous me proposez autre chose !
J'attends vos réponses merci !
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