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septembre10 a écrit:
zeina58: je ne sais pas encore quel regime je vais suivre mais surtout je vais essayer de manger de tout en pas grande quantité, limité les sucreries et tous ça !! bref esssayer de manger equilibré sans se priver.
mais surtout surtout faire 1h30 de sport par jours
si non gentlbredarde: j'aimrais bien savoir comment t'a fais pour perdre deja les 5kg et /ou avec le sport ??
en tout cas en un mois ça me parait pas mal
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septembre10 a écrit:
ok , merci pour vos réponse les filles.
moi je commence demain inchallah.
matin: 1 bol de cereale(nestlé) +lait+ une pomme
10h: un vert de thé sans sucre evidemment mais aromatisé
midi: legume a la vapeur + un steak de poulet au four avec une c à c (couillere a café) de l'huile d'olive .
16h: un danone + une poire
le soir: une soupe au legumes
avec 2l d'eau et 1h30 de sport.
je pense que c plus au moins equilbré ,
quelqu'un le confirme??
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bismileh88 a écrit:
g perdu 10 kg en un mois dsl je casse un peu lambiance mais c vrai wallah
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Yabiloulette a écrit:
Yabiloulette, tu as bien repris pour les cereales a remplacer par du pain complet, c'est ce qu'il faut privillegier et avec du beurre ou du fromage c'est nikel.
On peut aussi s'autoriser de la confiture ou du miel mais un 1cac suffithein ... faut pas se laisser aller non plus
Je cherche aussi a perdre environ 10kg, je suis suivi par une dieteticienne. Je viens de reprendre un regime
Je vous encourage toutes
On peut aussi s'autoriser un ecart par semaine: ce que l'on a envie c'est pour eviter les frustrations, et ca réequilibre un peu
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Jahina a écrit:Citation
Yabiloulette a écrit:
Yabiloulette, tu as bien repris pour les cereales a remplacer par du pain complet, c'est ce qu'il faut privillegier et avec du beurre ou du fromage c'est nikel.
On peut aussi s'autoriser de la confiture ou du miel mais un 1cac suffit
Je cherche aussi a perdre environ 10kg, je suis suivi par une dieteticienne. Je viens de reprendre un regime
Je vous encourage toutes
On peut aussi s'autoriser un ecart par semaine: ce que l'on a envie c'est pour eviter les frustrations, et ca réequilibre un peu
OUI tu fais bien de le preciser Jahina
Par contre je déconseille la confiture ou n'importe quelle forme de sucre le matin, ça fait travailler le pancréas et ça stimule l'appetit!
D'ou le coup de barre de 10h ^^
je pense que vous avez compris 
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