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kardashain a écrit:
Salem
Tout dépend de ton poids de base si tu fais 50kg pour 1m70 t arriveras pas a perdre 20 kg en 4 mois
C est quand meme dangereux de perdre autant en si peu de temps, tu risque de reprendre le double par la suite
Revoie tes objectifs inchallah
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kardashain a écrit:
Ok alors pourquoi en 4 mois c est pour etre au top cet été???
Si tu perd ces 20 kg je te parie tout ce que tu veux qu au mois de janvier prochain tu me dira je fais 100kg aujourd hui!!!!
Je te conseille 10 kg avant le ramadan et 10 kg de + avant noel c est + raisonnable inchallah...
Revoie tes mauvaises habitudes alimentaires (trop gras trop de feculents trop de viandes trop de salé trop de sucré etc)
Stop le grignotage bien sur et arrete de manger quand t as plus faim
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yaminara a écrit:
salut pour te donner mon avis tu peux perdre 20kg mais tu doit fair attention en faite le but s'est pas de ne plus manger mais de diviser en deux se que tu mange moi j'ai essayée et j'ai réussi je vais t'expliquer comment avant le matin j'avais du mal a manger et je sort a 7h le ventre vide j'arrive en cour et a 10h en pose je part a la boulangerie et je prend 2 pain au chocolat puis je grignotte beaucoup et entre le dejeuner et le diner je manger énormement mm quand j'avais pas faim aprés j'ai voulu perdre s'est vrai pas autant que toi je me reveille le matin 10min en avance que d'habitide pour avoir le temp de manger et je regarde la tele avec et entre le pti dej et le dej je mange pas puis vers 16h je prend 1 pomme et au diner un truk léger comme soupe salade sans mayo ex.. et tu doit boir beaucoup et faire du sport et diminue tous les boissons gazeuse et truk sucrée voila. bon courrage
pour info j'ai pas repris mais kilo perdu
je l'avais déjà fais une fois mais je devais pas perdre 20 kg mais seulement 10 sa avait marché hamdolilah ! Citation
princesa18 a écrit:
salam j'ai une copine qui as perdu 30 kilos en 3 mois elle a suivie dukan là ! et + du sport franchement elle es tombé enceinte elle as rien repris
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Mona.mouur a écrit:
Salam, je n'ai pas lu les commentaires précédents donc je m'excuse d'avance si ça a déjà été dit
Tu ne dois surtout pas t'empêcher de manger !!
Fais toi un bon repas au petit-déjeuner avec un ou deux fruits, des céréales ou du pain, du lait, des oeufs... comme ça tu ne mangeras pas jusqu'au midi et le midi tu ne te gavera pas avec n'importe quoi . Je te conseille de te préparer des plats faits la veille chez toi que tu mettra dans un tupperware: à base de légumes, un peu de féculents + viande ou poisson, et que tu mangeras pendant ta pause déjeuner (dans la cuisson évite les sauces au fromage, le beurre etc, privilégie une huile végétale)
Prends une pomme ou une banane à manger a 17h, et le soir mange très légèrement, soupe de légumes ou salade composée.
Pour maigrir tu dois aussi boire beaucoup d'eau ! ça va te remplir l'estomac donc tu auras moins envie de manger et ça va éliminer les toxines, en plus de maigrir ça te fera une belle peau
Si tu veux te faire plaisir de temps en temps avec un gâteau mange le en guise de dessert le midi, mais pas à n'importe quel moment de la journée et surtout pas le soir.
Sans oublier de faire du sport.. J'ai une amie qui a acheté un mini stepper comme ça : [aleada2nd04.over-blog.fr]
50 € à décathlon, elle en fait une heure par jour le soir devant sa télé elle ne voit même pas le temps passer et au bout d'un mois elle a senti de sacrés résultats !
C'est très important de faire du sport en même temps que ton régime parce que si tu n'en fait pas tu auras la peau relachée et c'est pas très joli.
Voila, j'espère que je t'ai été utile mais si tu fais ça tu seras magnifique en peu de temps !
Le régime dukan je te déconseille, certes il est super car tu perd du poids rapidement mais il ne faudra jamais arrêter le régime sinon tu vas tout reprendre et les médecins le déconseillent car tu auras beaucoup de carences !
je l'ai achetée aussi a decathlon ! Citation
yaminara a écrit:
je suis désoler de te répondre tard en fait j'ai perdu environ 6kg en 1 mois et surtout tu doit jamais te dire que tu doit te privée de nourriture que DIMINUER et boire beaucoup d'eau et sport meme de la marche à pied aller je te souahite bon courrage.
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