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ryuetken a écrit:
N'écoute pas ceux qui te disent de prendre des gagner car c'est bourré de sucre
Il est préférable que tu prennes l'isolat mélanger à une source de glucide telles que flocons d'avoine ou son davoine
Tu mixes le tout soit tu le bois ou bien tu fais des crêpes avec
Après on connaît pas ton alimentation journaliers une description serait bien
Peut être que tu manques de glucides ou de bon lipide
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strepto22 a écrit:
L'isolate de whey n'est pas la solution vu que c'est de la protéine pure, tu ne risques pas de prendre du gras avec ça. Pour prendre du poids, il faut que tu ais un apport calorique élevé, ce qui n'est pas forcément facile en prenant des repas solides.
Si tu veux gagner du poids, tu dois plutôt te diriger vers un "gainer", la tu vas avoir un apport hypercalorique qui va te permettre de dépasser tes apports journaliers en calorie.
Tu devrais te diriger vers un truc comme "serious mass". Aucun danger, ce ne sont que des protéines et des vitamines, etc avec quelques autres composants, mais ce n'est pas plus nocif qu'un snickers !
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meriem7592 a écrit:
Bonjour !
cest que je me disais, je voulais tenter la whey , car coté glucide ca peut vite monter avec le pain les pates et co, mais je manque de proteines dans mon alimentation , je dois etre a 25 gr maxi par jour, je ne mange pas beaucoup de viande,
je dois peser dans les 42 en ce moment, donc 1.6 x 42 = 67 , il me faut au moins 67 gr de proteines!
mais je suis frileuse a l'idee de prendre de l'isolat ca me fait peur tout ce que je lis ?
je ne veux pas me sacager la santé a long terme non plus ...
ten a deja pris ?
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ryuetken a écrit:
Bousiller la santé non mais il est préférable de manger des aliments solide
Tu peux faire des oeufs ou faire frire du blanc de poulet à l'huile d'olive c'est moins chère que l'isolat
De plus évite le pain c'est de la merde en terme d'indice glycémique
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Lastboss a écrit:
Salam meryem
Si tu cherches des bonnes protéines mange des œufs au plat ou dur et entier et si t’as la flemme de les préparer acheté des blancs d’œufs en poudre c’est plus sain que de la whey (le lait étant plus corrompu que les œufs : acnés sous antibiotiques et sous œstrogènes...) ce qui traverse très facilement les parois intestinales et provoque moult maux.
Après si tu veux prendre du poids je te conseille ceci
[www.amazon.fr]
Plus équilibré que les mass gainer.
Deux doses le matin après le sport et une à deux doses le soir avant de dormir (pour stocker de la bonne masse) et les glucides sont des glucides complexes et pas des sucres raffinés
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