Aujourd'hui j'ai décidé de venir vous faire partager des exercices faciaux
QUELQUES EXERCICES : Pour réaliser efficacement les exercices des pages suivantes, placez-vous devant un miroir afin de bien visualiser les mouvements et ne pas accentuer les rides. Dos bien droit, respirez calmement et travaillez lentement. Arrêtez en cas de douleur. Répétez les exercices cinq fois de suite. Observez le résultat après chacun d’entre eux. On progresse tous les jours…
1) Tonifier le cou Face au plafond, ouvrez et fermez la bouche
• Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la peau du cou, sans plier la nuque et en maintenant le dos droit. Le visage s’oriente vers le plafond.
• Dans cette position, ouvrez et fermez lentement et normalement la bouche en ressentant la tension au niveau du cou. (Vous pouvez poser une main sur les clavicules à la base du cou pour percevoir le travail du muscle.)
2) Lisser le front Montez et descendez les sourcils
• Remontez vos cheveux avec vos mains et regardez droit devant vous.
• Abaissez lentement les sourcils, mais sans les rapprocher (clignez les paupières comme quelqu’un de myope qui essaie de voir au loin, pour les aider à descendre).
• Fermez les yeux en tenant toujours le haut du front qui reste lisse.
• Otez la main et laissez monter les sourcils, sans plisser le front.
3) Détendre le regard Elevez les sourcils
• Une main sur la tête, placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front.
• Appuyez fort pour éviter la ride du lion (entre les sourcils) pendant l’exercice.
• Lentement, élevez les deux sourcils. Relâchez aussi lentement.
• Otez votre main et observez vos sourcils : leur ligne de base est remontée de quelques millimètres, ce qui a pour effet d’adoucir et de détendre le regard.
4) Tonifier l’ensemble du visage Prononcez les voyelles
A avec un grand rire • Ouvrez grand la bouche et prononcez mentalement A. • Puis souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues. • Refermez très lentement.
E avec un baiser • La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre. • Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.
I avec un sourire • La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti (n’ouvrez pas la bouche !). • Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles de part et d’autre du nez.
O l’air étonné • La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O en formant un ovale avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les commissures de celles-ci. • Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.
U l’air mécontent • Placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou. • Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U. • Les lèvres dessinent un U à l’envers, la lèvre supérieure s’avance sans plisser.
BarakAllahou fiki pour ces exercices, méthode naturelle pour prévenir les rides et l'affaissement du visage
j'avais vu que ces exercices, lorsqu'ils sont mal faits, peuvent aggraver les rides d'expression
J'ai une technique qui permet de faire travailler quasiment tous les muscles du visage (il y en a plus de 50!!!) en même temps c'est pas évident à faire, il faut de l'entrainement, mais une fois qu'on a réussi, cette technique permet de garder un visage jeune et d'estomper les ridules d'expression...
il "suffit" de réussir à faire bouger ses oreilles!!! c'est pas une blague
en se concentrant, il faut étirer son visage vers l'arrière (sans se servir des mains évidemment!!), puis relâcher et recommencer une cinquantaine de fois. A faire chaque jour
si c'est bien fait, les oreilles doivent légèrement bouger. D'ailleurs on sent bien que ça travaille, car ça fait mal dans les muscles du visage... Mais c''est pas évident à expliquer
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