Citation
Inconnue7500 a écrit:
Bonjour,
Je te comprends, je viens avant de te lire, écris un poste sur ce forum, qui parle d'une naturopathe et ces conseils .
Ce que je lis dans ton message, c'est que tu as toutes tes réponses, tu sais ce qui ne va pas en partie.
Pour les pyschologues je suis d'accord, beaucoup peuvent faire perdre du temps, de l'argent, mais il peut en avoir qui peuvent aider a te comprendre, d'où vient cette haine de toi qui te fait tant souffrir et peut-être te permettre d'aller mieux.
Comment as tu fait pour sortir de cet état ? Si tu as pu sortir de la depression, tu as surement quelques clés.
Citation
Shikshakshock a écrit:
Je sais d'où vient cette haine, j'ai déjà fais mon introspection, mais savoir d'où ça vient ce n'est pas une baguette magique qui va effacer le problème
je sais ce qui va pas
mais je suis incapable de changer et c'est ce qui me rend malheureuse voilà tout, je suis une cause perdue
à quoi bon continuer, je suis obligée de continuer, parce que je vais pas faire l'affront à Dieu de me supprimer mais franchement l'envie est là...
J'allais mieux parce que j'avais décidé de pas me prendre la tête sur certaines choses et ça a fonctionné un temps
mais c'est pas durable, tôt ou tard la nature revient au galop
Citation
Chatkaramel a écrit:
Salam
La dépression est toujours sous estimé mais c est q
Une maladie presque un cancer de l esprit. Elle amène à avoir un raisonnement erroné les gens en dépression ont un jugement complètement faux de ce qu il les entoure c est la maladie qui fait ça
Comme toute maladie et bien il y a un traitement et il faut consulter ça ne veut pas dire que tu es folle ou qu'on va te shoote avec des médocs. Je t invite à voir un medecin
Un bon traitement et un suivie thérapeutique ameliora clairement ta condition
Citation
Chatkaramel a écrit:
Salam
La dépression est toujours sous estimé mais c est q
Une maladie presque un cancer de l esprit. Elle amène à avoir un raisonnement erroné les gens en dépression ont un jugement complètement faux de ce qu il les entoure c est la maladie qui fait ça
Comme toute maladie et bien il y a un traitement et il faut consulter ça ne veut pas dire que tu es folle ou qu'on va te shoote avec des médocs. Je t invite à voir un medecin
Un bon traitement et un suivie thérapeutique ameliora clairement ta condition
Citation
Shikshakshock a écrit:
Hello,
J'ai vécu une bonne partie de ma vie en dépression, je pensais avoir vaincu cette foutue chose mais non, je sens qu'elle est de retour, c'est très dur... j'ai la mort dans l'âme
J'ai beaucoup souffert pendant ces dix années j'ai lutté contre mes envies suicidaires mais je n'ai pas vécu, j'étais juste là et les années sont passées
je pensais qu'en vieillissant je serai + mûre, je prendrai moins les choses à cœur, mais non.
J'ai eu une trêve pendant 2 ans et les vacances sont maintenant finies
pourquoi je déprime ?
parce que je me hais tout simplement, et que je suis une incapable
incapable de me réformer, incapable de tenir des objectifs, incapable de m'améliorer
je n'aime pas ce que je suis, je ne me suis jamais aimée et je crois que ça, j'y pourrai rien, je me suis tolérée pendant ma trêve, je me suis décentrée de ma personne
mais je me rend malheureuse
je supporte pas ce que je suis, cette masse informe qui ne fait que grossir, qui est incapable de gérer sa vie correctement, toujours à se trainer ici et là, j'hiberne la plupart du temps, dormir ça permet d'éviter de penser et puis je suis tout le temps claquée même si je fais pas grand chose de ma vie
religieusement, n'en parlons pas... délaissement total, tous les jours je me dis je vais lire le Coran et j'y touche une fois par an au Coran pour faire genre pendant le ramadan
quelle honte
Je ne veux pas consulter de psychologue parce que je n'ai aucune confiance en la psychologie, pour moi c'est clairement du bullshit, et aller consulter dans cet état d'esprit c'est juste se ruiner pour pas grand chose...
Mais honnêtement, vivre comme ça c'est pas une vie, je passerai pas à l'acte mais vivre avec la mort dans l'âme c'est dur...
Citation
mohana a écrit:
Salam,
Tu as été diagnostiquée dépressive ou est-ce un auto-diagnostic? Dans les 2 cas, je te recommande d'en parler à un professionnel de santé afin qu'il t'oriente car la dépression se soigne comme les autres maladies.
Si tu as mal aux dents tu vas chez le dentiste, ben là c'est pareil, et ça ne rien te coûter si c'est ton médecin qui t'y oriente.
Mise à part ça, pour sortir de ta dépression il faut te fixer des objectifs atteignables qui ne te décourageront pas à la longue : se lever une heure plus tôt, lire le Coran 5 minutes par jour, cuisiner frais au moins une fois tous les 2 jours. Je ne connais pas ton mode de vie actuel donc je te donne des objectifs un peu au hasard, mais l'idée est de se fixer des objectifs faciles à tenir, puis d'augmenter la barre petit à petit.
Travailler ou trouver une activité extérieure t'aidera aussi si ce n'est pas déjà le cas, ça t'obligera à avoir une routine, à suivre des horaires, à parler à des gens, et à te faire des amis qui sait.
Allah ichafik.
Citation
Mawja33 a écrit:
Bonjour à toi,
Tu dis que tu ne veux pas voir de psychologue pourtant ce sont les professionels adaptés pour une détresse mentale.
Si tu n'as pas confiance en eux, as-tu confiance en la médecine? Si oui tu peux voir un psychiatre, la plupart font une petite thérapie pendant les séances. Ils sont habilités à prescrire des médicaments, mais certains sont contre et ne le font pas.
Si tu ne veux pas consulter, que vas-tu faire?
Perso une grande croyance est que je dérange tout le monde. Les "amis" (je n'en ai plus depuis 10 ans et je ne discute que par Internet), les collègues au travail, et même ma famille la plus proche.
Si tu penses comme moi, alors tu ne souhaiteras pas déranger tes proches et leur exprimer ta détresse pendant des heures en espérant un conseil de leur part (mais tu peux tout à fait le faire, tu trouveras certainement du soutien).
Et rester toute seule, pour moi, ce n'est pas une solution. J'ai décidé de briser le tabou à petite échelle en dévoilant mon handicap à ma famille proche, mon travail et les réseaux sociaux (même professionnels). La communication à ce sujet est une libération. Et surtout, je suis suivie depuis 10 ans. Avant, je ne comprenais pas ce qui m'arrivait, et au Maroc on ne nous conseille pas à ce sujet.
Même si je suis toujours en détresse, je mentirais si je dirais que la psychologie/psychiatrie ne m'a pas aidée. Comme je prends des médicaments, je privilégie les psychiatres, mais ce n'est plus suffisant vu mon trouble particulier, et j'ai cherché assidûment un thérapeute spécialisé. Il faut accepter de tester si nécessaire plusieurs professionnels afin de trouver le bon.
Il faut garder espoir.
Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir.
J'ai également un surpoids mais j'essaye de m'accepter. J'estime que ce n'est pas de la laideur, tout en modifiant légèrement mon alimentation et en faisant de l'exercice physique car ça améliore vraiment l'humeur et permet une régularité du sommeil (très important).
La santé (physique et mentale) repose sur 3 piliers:
- Le sommeil
- L'alimentation
- L'activité physique
Pour le sommeil j'applique la restriction du sommeil pour passer un minimum de temps au lit et avoir un sommeil réparateur. Pour tenir la fatigue j'essaie d'être "productive" en avançant des projets perso, faire des loisirs comme regarder mes séries préférées, écrire, lire, et parler très souvent aux gens qui me soutiennent.
Pour l'alimentation, j'ai du mal à me réguler sur ce que je mange, donc j'ai réduit le nombre de repas. Le premier est en fin de matinée et le deuxième le soir. Je m'y suis habituée et n'ai pas spécialement faim. Il faut boire beaucoup d'eau (bouteille à proximité tout le temps) pour être énergique! Si tu as vraiment faim, tu peux prendre un fruit ou des noix (riches en magnésium, pour le moral). Je me restreins à 1 fast-food par semaine et privilégie les version diététiques des produits.
Pour l'activité physique, je suis très paresseuse et n'ai pas envie d'investir dans une salle, donc je fais les choses gratuites: muscu et danse chez moi (avec musiques joyeuses), marche et course. Même 10 mn c'est très très bien! Maintenant je marche 1h30 régulièrement avec de la musique, ça me fait un bien fou. Et pour la course je me fixe un jour de la semaine et je me force à le respecter peu importe la météo! La volonté c'est important.
Il y a toujours des solutions. Celui qui a fait descendre les maux a fait descendre les remèdes.
Dans tous les cas, surtout ne culpabilise pas. Allah connaît tes souffrances et te pardonnera s'Il le souhaite, surtout si tu te remets au Coran etc. par la suite, en gardant un comportement digne.
Dernier conseil: le travail.
J'ai perdu toute confiance en le travail après avoir été licenciée 2 fois. J'ai fait une pause de plusieurs mois puis j'ai fait des exercices sur Internet pour renforcer mes compétences; ça m'a redonné confiance et je me suis motivée à des recherches d'emploi: résultat hamdoullah mes 2 derniers postes ont amélioré ma dépression de manière spectaculaire.
Le travail nous fait sentir utiles, nous amène des interactions avec autrui, ainsi que des "ça va?" quotidiens qui nous font plaisir, mais aussi des blagues et de la satisfaction. Peu importe le travail et les horaires. On peut y arriver! Je mets chaque fois (comme en ce moment, 5 mois toujours rien) plusieurs mois à décrocher un poste malgré les candidatures quotidiennes et mon profil "recherché".
Mais peu importe, surtout ne pas abandonner. Tu es précieuse.
N'hésite pas à venir en privé si tu souhaites faire part de détails plus personnels.
Bon courage!
Citation
Shikshakshock a écrit:
ce sont des objectifs "atteignables" que je me fixe et j'en suis déjà incapable...
ça m'a fait sourire de te lire, se lever 1h plus tôt c'est mon objectif quotidien, mais j'y arrive pas
je suis claquée en permanence,
je bosse à temps plein la moitié du temps en télétravail l'autre moitié sur site
quand je vais bosser sur site, je rentre chez moi entre 18h30 et 19h et mon corps ne tient plus, je me couche illico
mes jours de télétravail je n'arrive pas à me lever à 7h, je me lève tjrs à la dernière minute
la lecture du Coran pareil, je m'étais dit quelques minutes par jour et au final je n'y touche pas...
la cuisine, ça va je le fais régulièrement, quasi tous les jours, là ça fait 2 jours que j'ai rien fais, parce que j'ai plus rien à la maison et je repousse au lendemain le jour des courses
amine, c'est un auto diagnostic, après c'est pas très difficile de savoir si on est dépressif ou pas
les idées noires, l'envie de rien, les pensées suicidaires...
j'ai déjà été chez une psychologue, j'ai juste perdu mon argent et en ces temps difficiles, franchement, je peux pas me permettre d'autant plus que je n'ai aucune confiance
je vais réfléchir à l'option psychiatre qui m'a l'air plus sérieuse
merci
Citation
Shikshakshock a écrit:
Hello,
J'ai vécu une bonne partie de ma vie en dépression, je pensais avoir vaincu cette foutue chose mais non, je sens qu'elle est de retour, c'est très dur... j'ai la mort dans l'âme
J'ai beaucoup souffert pendant ces dix années j'ai lutté contre mes envies suicidaires mais je n'ai pas vécu, j'étais juste là et les années sont passées
je pensais qu'en vieillissant je serai + mûre, je prendrai moins les choses à cœur, mais non.
J'ai eu une trêve pendant 2 ans et les vacances sont maintenant finies
pourquoi je déprime ?
parce que je me hais tout simplement, et que je suis une incapable
incapable de me réformer, incapable de tenir des objectifs, incapable de m'améliorer
je n'aime pas ce que je suis, je ne me suis jamais aimée et je crois que ça, j'y pourrai rien, je me suis tolérée pendant ma trêve, je me suis décentrée de ma personne
mais je me rend malheureuse
je supporte pas ce que je suis, cette masse informe qui ne fait que grossir, qui est incapable de gérer sa vie correctement, toujours à se trainer ici et là, j'hiberne la plupart du temps, dormir ça permet d'éviter de penser et puis je suis tout le temps claquée même si je fais pas grand chose de ma vie
religieusement, n'en parlons pas... délaissement total, tous les jours je me dis je vais lire le Coran et j'y touche une fois par an au Coran pour faire genre pendant le ramadan
quelle honte
Je ne veux pas consulter de psychologue parce que je n'ai aucune confiance en la psychologie, pour moi c'est clairement du bullshit, et aller consulter dans cet état d'esprit c'est juste se ruiner pour pas grand chose...
Mais honnêtement, vivre comme ça c'est pas une vie, je passerai pas à l'acte mais vivre avec la mort dans l'âme c'est dur...
Citation
Shikshakshock a écrit:
Hello,
J'ai vécu une bonne partie de ma vie en dépression, je pensais avoir vaincu cette foutue chose mais non, je sens qu'elle est de retour, c'est très dur... j'ai la mort dans l'âme
J'ai beaucoup souffert pendant ces dix années j'ai lutté contre mes envies suicidaires mais je n'ai pas vécu, j'étais juste là et les années sont passées
je pensais qu'en vieillissant je serai + mûre, je prendrai moins les choses à cœur, mais non.
J'ai eu une trêve pendant 2 ans et les vacances sont maintenant finies
pourquoi je déprime ?
parce que je me hais tout simplement, et que je suis une incapable
incapable de me réformer, incapable de tenir des objectifs, incapable de m'améliorer
je n'aime pas ce que je suis, je ne me suis jamais aimée et je crois que ça, j'y pourrai rien, je me suis tolérée pendant ma trêve, je me suis décentrée de ma personne
mais je me rend malheureuse
je supporte pas ce que je suis, cette masse informe qui ne fait que grossir, qui est incapable de gérer sa vie correctement, toujours à se trainer ici et là, j'hiberne la plupart du temps, dormir ça permet d'éviter de penser et puis je suis tout le temps claquée même si je fais pas grand chose de ma vie
religieusement, n'en parlons pas... délaissement total, tous les jours je me dis je vais lire le Coran et j'y touche une fois par an au Coran pour faire genre pendant le ramadan
quelle honte
Je ne veux pas consulter de psychologue parce que je n'ai aucune confiance en la psychologie, pour moi c'est clairement du bullshit, et aller consulter dans cet état d'esprit c'est juste se ruiner pour pas grand chose...
Mais honnêtement, vivre comme ça c'est pas une vie, je passerai pas à l'acte mais vivre avec la mort dans l'âme c'est dur...