Citation
Kayla.84 a écrit:
Salem Aleykoume j’espère que vous allez bien en temps de crise mdrrr
Bon je voulais avoir un point de vue est ce que vous faites souvent des crises d’angoisses ?
Moi j’en fais pratiquement tous les jours mêmes comme ça sans raison je suis assise je regarde la télé et je fais une crise d’angoisse, je sais pas comment stoppez ça, sa fais déjà quelques mois que sa dure et c’est invivable.
Surtout quand j’ai mon allergie déjà j’ai du mal à respirer mais en plus sa wallahi des fois je vois la mort !
J’ai souvent du mal à respirer et pourtant je suis pas asthmatique.
Donc voilà sa serait pour avoir votre ressenti et bon confinement mdr
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Kayla.84 a écrit:
Salem Aleykoume j’espère que vous allez bien en temps de crise mdrrr
Bon je voulais avoir un point de vue est ce que vous faites souvent des crises d’angoisses ?
Moi j’en fais pratiquement tous les jours mêmes comme ça sans raison je suis assise je regarde la télé et je fais une crise d’angoisse, je sais pas comment stoppez ça, sa fais déjà quelques mois que sa dure et c’est invivable.
Surtout quand j’ai mon allergie déjà j’ai du mal à respirer mais en plus sa wallahi des fois je vois la mort !
J’ai souvent du mal à respirer et pourtant je suis pas asthmatique.
Donc voilà sa serait pour avoir votre ressenti et bon confinement mdr
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Kayla.84 a écrit:
Salem Aleykoume j’espère que vous allez bien en temps de crise mdrrr
Bon je voulais avoir un point de vue est ce que vous faites souvent des crises d’angoisses ?
Moi j’en fais pratiquement tous les jours mêmes comme ça sans raison je suis assise je regarde la télé et je fais une crise d’angoisse, je sais pas comment stoppez ça, sa fais déjà quelques mois que sa dure et c’est invivable.
Surtout quand j’ai mon allergie déjà j’ai du mal à respirer mais en plus sa wallahi des fois je vois la mort !
J’ai souvent du mal à respirer et pourtant je suis pas asthmatique.
Donc voilà sa serait pour avoir votre ressenti et bon confinement mdr
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Citrusse a écrit:
Salam
Tu dois apprendre à contrôler ta respiration. Je sais que là, tu te dis "mais laisse tomber, c'est impossible, si j'y arrivais, je ne ferais pas de crises". Et pourtant c'est la clé.
J'ai fait des crises d'angoisses autrefois, je sais ce que c'est.
Tu fais une crise parce que ton coeur s'emballe, comme il s'emballe, ta respiration aussi et c'est l'escalade jusqu'à ce que tu tombes dans les pommes.
Il faut "t'asphyxier".
J'ai lu une chose une fois : quand on se noie, on n'angoisse pas. C'est soit-disant la plus belle mort qu'on puisse avoir parce que justement, on s'asphyxie et on part sans peur parce que quand on ne respire plus, le processus de l'angoisse ne peut pas se mettre en route. Me demande pas pourquoi, là, ça me dépasse.
Et en effet, l'asphyxie aide beaucoup.
Et entre nous, c'est comme mourir en laissant le monoxyde de carbone remplir une pièce, ça ne fait pas de mal. Si tu as l'occasion de visiter des grottes volcaniques (il y en a en Auvergne qui relâchent des vapeurs de monoxyde de carbone), on appelle souvent ces grottes le paradis des belles-mères car on l'amène sur place, on la fait asseoir sur un banc et progressivement, elle s'endort et meurt ... Et ce, sans s'en rendre compte ...
Alors il y a plusieurs façons de faire, à toi d'en essayer plusieurs jusqu'à trouver celle qui te convient ...
==> Tu respires par le nez. ça va être compliqué parce que ton coeur va vouloir faire emballer ton coeur et tu vas avoir la sensation d'étouffer. Mais fais ce que tu peux. Plus tu parviendras à respirer par le nez pendant la crise, plus la crise se calmera rapidement.
==> Dans le même ordre d'idée, il y a la technique de vasalva. Tu inspires par le nez, puis tu bloques la respiration. Puis quand tu ne parviens plus à tenir, tu expires par la bouche, en retenant le plus possible ton souffle. Aide-toi d'une paille si tu en as. ça devrait ralentir ton coeur.
==> Respirer dans un sac en papier. OU mettre ta tête dans un foulard ou sous une couette. En expirant naturellement, tu vas libérer du CO2. Et le CO2 est un gaz asphyxiant, qui endort. C'est pour ça que beaucoup de gens s'endorment mieux avec la couverture sur le nez. En inspirant l'air que tu expires, le CO2, ton coeur va forcément ralentir et la crise va passer.
==> Pour ma part, je faisais des crises d'angoisse en sortant de chez moi. Agoraphobe. Du coup ma technique, c'était de marcher le plus lentement possible, en respirant par le nez, afin de faire baisser mon rythme cardiaque.
ça demande beaucoup de volonté tout cela. Tu dois te battre contre ton mal. C'est une véritable guerre, bataille, que tu dois livrer à ce mal. ça prendra du temps avant de voir un mieux. Et c'est à toi de trouver ta technique. Tu dois juste comprendre que tu dois faire baisser ton rythme cardiaque en respirant moins fortement ou en t'asphyxiant. C'est vers ça que tu dois tendre.
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Kayla.84 a écrit:
Je voulais savoir aussi comment savoir d’où sa provient et si c’est normal ? Parce que sa va faire maintenir 5-6 ans que j’en fais
je sait pas gérer ça 1 fois je suis retrouver coincer dans l'ascenseur elhamdulilay ki yavait ma voisine avc moi sinon je serait tomber dans l'ascenseur ??? Citation
Citrusse a écrit:
Salam
Tu dois apprendre à contrôler ta respiration. Je sais que là, tu te dis "mais laisse tomber, c'est impossible, si j'y arrivais, je ne ferais pas de crises". Et pourtant c'est la clé.
J'ai fait des crises d'angoisses autrefois, je sais ce que c'est.
Tu fais une crise parce que ton coeur s'emballe, comme il s'emballe, ta respiration aussi et c'est l'escalade jusqu'à ce que tu tombes dans les pommes.
Il faut "t'asphyxier".
J'ai lu une chose une fois : quand on se noie, on n'angoisse pas. C'est soit-disant la plus belle mort qu'on puisse avoir parce que justement, on s'asphyxie et on part sans peur parce que quand on ne respire plus, le processus de l'angoisse ne peut pas se mettre en route. Me demande pas pourquoi, là, ça me dépasse.
Et en effet, l'asphyxie aide beaucoup.
Et entre nous, c'est comme mourir en laissant le monoxyde de carbone remplir une pièce, ça ne fait pas de mal. Si tu as l'occasion de visiter des grottes volcaniques (il y en a en Auvergne qui relâchent des vapeurs de monoxyde de carbone), on appelle souvent ces grottes le paradis des belles-mères car on l'amène sur place, on la fait asseoir sur un banc et progressivement, elle s'endort et meurt ... Et ce, sans s'en rendre compte ...
Alors il y a plusieurs façons de faire, à toi d'en essayer plusieurs jusqu'à trouver celle qui te convient ...
==> Tu respires par le nez. ça va être compliqué parce que ton coeur va vouloir faire emballer ton coeur et tu vas avoir la sensation d'étouffer. Mais fais ce que tu peux. Plus tu parviendras à respirer par le nez pendant la crise, plus la crise se calmera rapidement.
==> Dans le même ordre d'idée, il y a la technique de vasalva. Tu inspires par le nez, puis tu bloques la respiration. Puis quand tu ne parviens plus à tenir, tu expires par la bouche, en retenant le plus possible ton souffle. Aide-toi d'une paille si tu en as. ça devrait ralentir ton coeur.
==> Respirer dans un sac en papier. OU mettre ta tête dans un foulard ou sous une couette. En expirant naturellement, tu vas libérer du CO2. Et le CO2 est un gaz asphyxiant, qui endort. C'est pour ça que beaucoup de gens s'endorment mieux avec la couverture sur le nez. En inspirant l'air que tu expires, le CO2, ton coeur va forcément ralentir et la crise va passer.
==> Pour ma part, je faisais des crises d'angoisse en sortant de chez moi. Agoraphobe. Du coup ma technique, c'était de marcher le plus lentement possible, en respirant par le nez, afin de faire baisser mon rythme cardiaque.
ça demande beaucoup de volonté tout cela. Tu dois te battre contre ton mal. C'est une véritable guerre, bataille, que tu dois livrer à ce mal. ça prendra du temps avant de voir un mieux. Et c'est à toi de trouver ta technique. Tu dois juste comprendre que tu dois faire baisser ton rythme cardiaque en respirant moins fortement ou en t'asphyxiant. C'est vers ça que tu dois tendre.
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