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Course à pied douleurs
K
21 janvier 2022 20:49
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
21 janvier 2022 20:52
Oui, c’est normal
Si ta des courbatures je te conseille l’aspirine.
Pas confondre avec efferalgan ..
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
It’s Africa in your blood.
K
21 janvier 2022 21:05
Merci pour ta réponse. Ça dure longtemps on ça s'estompe rapidement?
En sachant que je débute un programme de running avec un jour de repos par semaine
Citation
Petit Pélican a écrit:
Oui, c’est normal
Si ta des courbatures je te conseille l’aspirine.
Pas confondre avec efferalgan ..
T
21 janvier 2022 21:09
Salam,

2 choses :
Soit tu as fait des montées et donc c'est normal... tu as sollicité le muscle du Tibia
Soit, tu voulais allez trop vite, ... ce sont souvent les débutants qui veulent trop en faire, trop vite 😉
Et la une inflammation... mettre des glaçons... massez un peu.. et repos 48h
A
21 janvier 2022 21:10
Salam,

Je ne sais pas pour le tibia.
Quand j'ai commencé à courir, j'ai eu toutes sortes de douleurs puis c'est parti avec le temps.

Voici un lien qui devrait correspond à ton cas : [www.jogging-international.net]

Ce que je te conseille pour la course à pied :
1- Te contenter de courir en aisance respiratoire (endurance fondamentale) donc très lentement

2- Ne pas excéder 2 séances hebdo les premières semaines et ne pas hésiter à alterner marche/course au début
21 janvier 2022 21:12
Oui ca va passer plus t’en feras.
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Merci pour ta réponse. Ça dure longtemps on ça s'estompe rapidement?
En sachant que je débute un programme de running avec un jour de repos par semaine
It’s Africa in your blood.
C
21 janvier 2022 21:12
Wa aleykoum salam,

Oui c'est normal d'avoir mal au début.
Les courbatures que je me suis payée au début Ill

Prend le temps au début, ne te force pas. Surtout pense à bien t'étirer et à boire beaucoup d'eau après.

Courage !
21 janvier 2022 21:17
Salam

Ben Oui Evidemment ! Repos et Activité? Sont Des Opposés.
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
21 janvier 2022 21:24
Salam

Douleurs aux tibias ou à côté (muscles tibial) ?

Tu as les bonnes baskets ?

Essaie de légers massages et des étirements pour soulager cette zone.

Bonne soirée à toi.
21 janvier 2022 21:26
Si c'est des courbatures c'est normal.

Si c'est des douleurs pendant la course ce n'est pas normal. Courir sur du béton c'est pas bon pour les articulations et le dos. Courir avec des chaussures inadaptées également. Courir quand on a du poids.
Ne pas savoir courir aussi... il y en a qui se font mal car ils placent mal leurs pieds.
قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُلَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ
K
21 janvier 2022 22:05
Salam

J'ai des asics gel quelque chose comme ça. Vu le prix je pense que c'est de la qualité.
C'est sur le côté intérieur, je ne sais pas si c'est clair.

Merci pour ta réponse , bonne soirée
Citation
سوسن☆ a écrit:
Salam

Douleurs aux tibias ou à côté (muscles tibial) ?

Tu as les bonnes baskets ?

Essaie de légers massages et des étirements pour soulager cette zone.

Bonne soirée à toi.
K
21 janvier 2022 22:07
J'ai pas mal de poids à perdre effectivement. C'est pendant la course, ça ne m'empêche pas de courir mais c'est quand même désagréable. Ça s'arrête quelques minutes après. La je sens une petite gêne mais ce n'est pas vraiment douloureux
Citation
NuitDePleineLune a écrit:
Si c'est des courbatures c'est normal.

Si c'est des douleurs pendant la course ce n'est pas normal. Courir sur du béton c'est pas bon pour les articulations et le dos. Courir avec des chaussures inadaptées également. Courir quand on a du poids.
Ne pas savoir courir aussi... il y en a qui se font mal car ils placent mal leurs pieds.
T
21 janvier 2022 22:24
Ajout :

Je te conseille de courir un jour sur deux ... afin de laisser les muscles se reconstruire.

Un jour de repos par semaine c'est trop peu.

Course et alterne avec un autre sport fitness ou vélo.

Le sport c'est du plaisir !.. jamais de contrainte... ne l'oublie pas...
👉 soit attentive à ta respiration,
Le sport permet une meilleure oxygénation, est un antistress, booste l'organisme....

Bon running 😉
*
21 janvier 2022 23:16
Tout a fait normal oui..

Ya plusieurs facteurs...

- tes debutante.. ton muscle nest pas habitué.
- tu fais de longues séances..
- tu as une foulée trop dure.. ( tu force sur lavant de ton pied ... )
- tu as commencer par de longues seances ... cest a dire 4 seances alors que tu viens de commencer.. le muscle est fragilisé.
Alors un conseil... faut que tu te repose.. et que tu fasse des exos ppur renforczr tout le.bas.. pour moins sollicité lavant mais plus toute la chaîne musculaire.. ( fessiers.. quadri... mollet etc..).
Je pense que tu courre trop en avant.. essaye de te redresser et decarter le plus possible tes jambes..
Hydrate toi bien.. et le soir masse toi avec de lhuile que tu auras preapblement chauffé..

Noublie pas la nutrition..

Tkt pas dici 15 jours tu ne sentiras plus rien. Varie avec du renforcement musculaire et muscu
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
22 janvier 2022 00:58
C'est vraiment pas bon pour quelqu'un qui a du poids de courir, tu vas t'abimer les genoux etc
Tu peux faire du vélo à la place, ou des exercices.
Citation
Kar-an-bar a écrit:
J'ai pas mal de poids à perdre effectivement. C'est pendant la course, ça ne m'empêche pas de courir mais c'est quand même désagréable. Ça s'arrête quelques minutes après. La je sens une petite gêne mais ce n'est pas vraiment douloureux
قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُلَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ
g
22 janvier 2022 07:27
Wa aleykum salam,

Tu t'es échauffer avant ?
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
K
22 janvier 2022 08:25
Je vais suivre tes conseils, merci Smiling Smiley
Citation
Tunlyn a écrit:
Ajout :

Je te conseille de courir un jour sur deux ... afin de laisser les muscles se reconstruire.

Un jour de repos par semaine c'est trop peu.

Course et alterne avec un autre sport fitness ou vélo.

Le sport c'est du plaisir !.. jamais de contrainte... ne l'oublie pas...
👉 soit attentive à ta respiration,
Le sport permet une meilleure oxygénation, est un antistress, booste l'organisme....

Bon running 😉
K
22 janvier 2022 08:26
Plus ou moins...c'est ce que mon fils m'a dit, je ne m'échauffe pas assez

Citation
girltalk a écrit:
Wa aleykum salam,

Tu t'es échauffer avant ?



Modifié 1 fois. Dernière modification le 22/01/22 08:26 par Kar-an-bar.
K
22 janvier 2022 08:31
Super merci ! Incha Allah je commence bientôt la salle de sport. Je ferai du renforcement musculaire. En attendant j'en ferai à la maison.

Ce matin j'ai des courbatures dans les cuisses, je suis contente bizarrement ça me rappelle quand je faisais beaucoup de sport.

Pour la nutrition j'ai changé mes habitudes, mêle si je fais qu'elles écarts de temps en temps.
J'espère tenir sur la durée...

Merci pour ta réponse complète
Citation
******x a écrit:
Tout a fait normal oui..

Ya plusieurs facteurs...

- tes debutante.. ton muscle nest pas habitué.
- tu fais de longues séances..
- tu as une foulée trop dure.. ( tu force sur lavant de ton pied ... )
- tu as commencer par de longues seances ... cest a dire 4 seances alors que tu viens de commencer.. le muscle est fragilisé.
Alors un conseil... faut que tu te repose.. et que tu fasse des exos ppur renforczr tout le.bas.. pour moins sollicité lavant mais plus toute la chaîne musculaire.. ( fessiers.. quadri... mollet etc..).
Je pense que tu courre trop en avant.. essaye de te redresser et decarter le plus possible tes jambes..
Hydrate toi bien.. et le soir masse toi avec de lhuile que tu auras preapblement chauffé..

Noublie pas la nutrition..

Tkt pas dici 15 jours tu ne sentiras plus rien. Varie avec du renforcement musculaire et muscu
D
22 janvier 2022 08:53
Oui c’est normal car faut pas oublier tu n’a plus l’habitude et c’est eux qui amortie tous le poids du cord et c’est un os aussi
Citation
Kar-an-bar a écrit:
Salam

Est-il normal d'avoir mal aux tibias quand on débute la course à pied?
La douleur s'arrête quelques minutes après.

Merci et bonne soirée à tous et à toutes.
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