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lilabelle a écrit:
moi j'ai trouvé le truc
j'avais du mal a dormir et il me fallait au 2 heures pour trouver le sommeil apres de longue recherche ....
J'AI INVESTI DANS LES HUILES ESSENTIELLES ET UN DIFFUSEUR D'HUILES ESSENTIELLE
JE DORT BIEN ET JE MET MOINS DE TEMPS A M'ENDORMIR
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tournesol2012 a écrit:
pour bien dormir :
*éviter les excitants alimentaires : thé et café durant l'aprés midi mais aussi le coca
* éviter les excitants visuels : lumière trop forte (blanche) , télé , et surtout l'ennemi numero 1 du sommeil : l'ordinateur .
* ta chambre à coucher (ton lit ) doit être dédié au sommeil on ne regarde pas la télé ou surf sur le net (telephone, ordi) au lit
* essayes d'avoir une activité physique en fin de journée (sport , sortie ,courses ... ) il faut s'épuiser physiquement .
* et pour finir : il faut avoir un rituel de sommeil : diner leger , douche relaxante (ou mieux bain) , s'étendre sur son lit , avec une lumière tamisée , et un petite lecture avant de dormir .....
dixit: une ancienne insomniaque
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miss-kabyle a écrit:
salam
J'ai exactement le même problème, des heures de sommeil à rattraper... je n'arrive pas à trouver le sommeil et quand mon réveil sonne j'ai envi de chialer car je suis morte de fatigue. c'est horriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiible!!! Je ne sais pas d'ou ça vient, le stress? je ne me sens pourtant pas stressée... mais j'avoue que l'ordi est un compagnon assez présent!
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melle rifi-haine a écrit:
j'avais le même problème il y a quelque temps, et c'était dû à mes angoisses .... es tu angoissée en ce moment ??? si c'est le cas il faut apprendre à les gérer en y faisant face et non en les refoulant car quand tu refoule, elle revienne en puissance 10 ... enfin moi c'était comme ça, depuis que je les ai affrontées et réglées bin al hamdoulillah j'arrive à dormir ... bisous
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Selsabile a écrit:Citation
melle rifi-haine a écrit:
j'avais le même problème il y a quelque temps, et c'était dû à mes angoisses .... es tu angoissée en ce moment ??? si c'est le cas il faut apprendre à les gérer en y faisant face et non en les refoulant car quand tu refoule, elle revienne en puissance 10 ... enfin moi c'était comme ça, depuis que je les ai affrontées et réglées bin al hamdoulillah j'arrive à dormir ... bisous
Salam
Que te dire? Je suis actuellement en instance de divorce.... Et ces derniers temps, j ai eu pas mal de rdv au cabinet d avocat.... Donc c est tres certainement lié.... Mais en fait, depuis toute gamine, je mettais beaucoup de temps a m endormir, j ai un rapport au sommeil assez bizarre depuis longtemps.... Mais la depuis que la procedure est lancée, c est pire.... Pourtant, je relativise, j essaie de ne pas y penser, et quand j y pense voila je me dis que je n y peux rien, que je dois faire avec, et que c est pas parce que je me prends la tete que ca va changer quelque chose, bref je positive vraiment pour ne pas justement sombrer et ElhamdoLiLah, je veux dire ca va, je le gere plutot bien.... Apres est ce qu inconsciemment ce n est pas le cas.... Allahou 3alem..... Mais bon
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Bissara beldia a écrit:
Salam,
J'ai connu ça aussi.
Il y a quelque chose qui a eu un effet positif sur moi: l'OSTEOPATHIE!
On n'y pense pas mais ça marche. J'y allais pour tout autre chose et en évoquant certains symptômes, mon ostéo m'a demandé si en plus je n'avais pas des problèmes de sommeil, ce que j'ai confirmé bien sûr. Apparemment c'était lié à une cervicale mal placée...
Essaie, on ne sait jamais!
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sheraze31 a écrit:
Salam,
Ne prends aucun médoc, fais de l'acupuncture pour te détendre, imposes-toi de rituels avant de te coucher ( tjs à la même heure), mange léger le soir et évite le café et le thé .
Effet radical: fais du sport comme ça tu te défouleras et après tu dormiras comme un bébé
ALLAHYRAOUNEK pour ton divorce, INSHALLAH EL KHEIR que tu puisses rencontrer la bonne personne.
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melle rifi-haine a écrit:Citation
Selsabile a écrit:Citation
melle rifi-haine a écrit:
j'avais le même problème il y a quelque temps, et c'était dû à mes angoisses .... es tu angoissée en ce moment ??? si c'est le cas il faut apprendre à les gérer en y faisant face et non en les refoulant car quand tu refoule, elle revienne en puissance 10 ... enfin moi c'était comme ça, depuis que je les ai affrontées et réglées bin al hamdoulillah j'arrive à dormir ... bisous
Salam
Que te dire? Je suis actuellement en instance de divorce.... Et ces derniers temps, j ai eu pas mal de rdv au cabinet d avocat.... Donc c est tres certainement lié.... Mais en fait, depuis toute gamine, je mettais beaucoup de temps a m endormir, j ai un rapport au sommeil assez bizarre depuis longtemps.... Mais la depuis que la procedure est lancée, c est pire.... Pourtant, je relativise, j essaie de ne pas y penser, et quand j y pense voila je me dis que je n y peux rien, que je dois faire avec, et que c est pas parce que je me prends la tete que ca va changer quelque chose, bref je positive vraiment pour ne pas justement sombrer et ElhamdoLiLah, je veux dire ca va, je le gere plutot bien.... Apres est ce qu inconsciemment ce n est pas le cas.... Allahou 3alem..... Mais bon
Subhan Allah,, que ALLAH t'apaise et fasse en sorte que tu sois plus forte après cette épreuve amiiine .... Le divorce est une énorme épreuve dans la vie ... chacun est différent donc chacun en fera le deuil différemment si je peux dire ... certains sombreront dans une dépression, d'autre seront en colère etc ... Peu être que par ce divorce tu as eu un choc émotionnel qui avec tout ce qui s'en suit à touché à ton sommeil .... le choc émotionnel il me semble que c'est inconscient ... il faut que tu en parle pour ne pas te renfermer sur toi même ... il faut extérioriser pour qu'après tu sois vidée à la fin de la journée comme ca ca t'évitera de cogiter dans ton lit ...
j'ai aussi vécu une période très douloureuse dans ma vie, et justement c'était à cette période que je ne trouvais pas le sommeil ...
enfin c'est sur que le divorce doit engendrer beaucoup d'angoisses aussi .... mais il faut absolument y faire face et ne pas refouler parce que ça sera pire ...
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Selsabile a écrit:Citation
Bissara beldia a écrit:
Salam,
J'ai connu ça aussi.
Il y a quelque chose qui a eu un effet positif sur moi: l'OSTEOPATHIE!
On n'y pense pas mais ça marche. J'y allais pour tout autre chose et en évoquant certains symptômes, mon ostéo m'a demandé si en plus je n'avais pas des problèmes de sommeil, ce que j'ai confirmé bien sûr. Apparemment c'était lié à une cervicale mal placée...
Essaie, on ne sait jamais!
Salam Bissara Beldia
Les ostéos ne sont pas remboursés je crois, non? Leurs tarifs c est quoi à peu près? Les délais d attente sont longs pour avoir un rdv?
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mllepom's a écrit:
salam moi aussi je suis en plein divorce et je n'arrive pas a dormir je m'endors a 22h je me reveille a 1h ou 2h je me rendors 2,3 h aprés je me rereveille a 7h je suis k.o meme le week end c 7h j'arrive pas a faire de grasse mat g tout essayé je vais consulter je crois parfois g les nerfs a vifs