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Amira211 a écrit:
Selem,
Quand vous n'êtes pas bien, que vous accumulez beaucoup de frustration que vous encaissez, comment faîtes-vous pour extérioriser ? J'ai tendance à me replier sur moi et à devenir irritable avec mes proches, j'aimerais donc éviter cela en trouvant d'autres moyens.
Aussi, si vos proches vous font des remarques que vous prenez mal, comment passer au dessus ? Je n'ai vraiment pas envie de me disputer mais comme je suis très susceptible et nerveuse, ça part très vite... Des idées ?
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PellYm785 a écrit:
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
Dis leur tout simplement.
Communiquer c'est comprendre l'autre et se faire comprendre.
Apprends de ce qui ne va pas pour que les gens le prennent en considération.
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Sirah a écrit:
Tu peux essayer de te lancer dans une activité sportive, ça défoule et détend à la fois. Ou même tout autre type d'activité qui te passionne et te plaît et dans laquelle tu peux te plonger pour penser à autre chose (marche, lecture...).
Si tu as des amis à l'écoute dans ces moments ça peut aussi te soulager de pouvoir leur en parler.
L'idée c'est surtout de s'occuper l'esprit et de ne pas rien faire pour ne pas être tenté de ressasser les idées noires.
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Amira211 a écrit:
Selem,
Quand vous n'êtes pas bien, que vous accumulez beaucoup de frustration que vous encaissez, comment faîtes-vous pour extérioriser ? J'ai tendance à me replier sur moi et à devenir irritable avec mes proches, j'aimerais donc éviter cela en trouvant d'autres moyens.
Aussi, si vos proches vous font des remarques que vous prenez mal, comment passer au dessus ? Je n'ai vraiment pas envie de me disputer mais comme je suis très susceptible et nerveuse, ça part très vite... Des idées ?
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medxyz a écrit:
Tu dois apprendre une chose très importante, facile et difficile à la fois: Observer tes émotions et tes idées sans jugement et sans identification. Une fois, tu arrives à cela, tu pourras décider comment tu peux agir.
Pour simplifier encore. Il faut savoir qu'entre un stimulus (donc un événement extérieur) et ta réaction, il y a ta volonté. Pour sortir de tes automatismes, tu dois mettre de l'espace de réflexion pour décider (donc ta volonté), qu'est ce que tu veux donner comme réponse.
Si tu ne fais pas cela et donc si tu ne fais pas marcher ta volonté, je suis désolé de t'informer que tu seras esclave des autres. Ils vont contrôler ta vie en permanence.
Si tu aimes lire, je peux te recommander qlqs lectures
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Amira211 a écrit:
C'est ce que je fais, mais on a beau avoir des discussions sur le coup ça va beaucoup mieux et puis quelques jours plus tard ils recommencent. Après ils ne le font pas forcément exprès, je ne leur en veux pas, c'est juste qu'ils minimisent ma souffrance mentale malheureusement...
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Amira211 a écrit:
D'accord je vois... Bon prenons mon problème : je sais que si je confronte la personne ça va exploser à cause de mon caractère pourri, mais d'un autre côté je veux qu'elle comprenne que j'ai été un peu "blessée". Devrais-je laisser couler les petites remarques en travaillant sur ma confiance en moi ?
Pour les lectures, ouii j'aime bien lire donc vas-y !
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Amira211 a écrit:
Selem,
Quand vous n'êtes pas bien, que vous accumulez beaucoup de frustration que vous encaissez, comment faîtes-vous pour extérioriser ? J'ai tendance à me replier sur moi et à devenir irritable avec mes proches, j'aimerais donc éviter cela en trouvant d'autres moyens.
Aussi, si vos proches vous font des remarques que vous prenez mal, comment passer au dessus ? Je n'ai vraiment pas envie de me disputer mais comme je suis très susceptible et nerveuse, ça part très vite... Des idées ?