Je commence le régime DUKAN lundi, je l'ai déjà fait et c le seul régime qui marche pour moi (en moyenne 4 à 6 kg par moi), et j'aimerais bien le faire en groupe si ya des filles intéressé, mon objectif est de perdre 10 kg d'içi mai, c largement faisable et le régime n'est pas trop difficile. J'ose pas me peser pour l'instant, je c juste que g dépassée ma limite, soit 80 kg...
c un régime hyperprotéiné, tu ne manges que de la viande, du poisson (saumon, thon en conserve, fruits de mer et crustacés compris), des légumes verts, du fromage blanc 0%. Pour la boisson, c de l'eau ou du coca light. Tu alternes des jours de protéines purs et protéines légumes, tu commences par 4 jours de PP et tu alternes avec 2 jours de PL, sachant que tu perds plus de poids en phase PP, un site est disponible avec plein de recettes pour ceux et celles qui suivent ce régime. Si à la cantine tu as la possibilité de mangé un morceau de viande ou de poisson avec ou sans légume + un fromage blanc, c parfait.
On commence lundi. Est ce que tout le monde a compris le principe du régime DUKAN ??
Les régimeuses :
hnida 5 Mme Brunette FunkyFresh mimi_rose meselma85 ran
mafalda
La liste reste ouverte à toute celle qui souhaite commencer le régime, il vous 4 jours pour vous mettre en situation et faire le plein de patisserie, chocolat and co.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/03/06 11:17 par mafalda.
ok on commance lundi alors moi je fais 59 kg pour 1m63 et je veux arriver à 52 kilos. avant je faisait 50 kilors et je me sentais mieux. J'espère réussir et ne pas être tentée comme à chauqe fois
je ne c pas si vous avez consulté le site, mais pour le petit déjeuner, il faut manger une galette à base de son d'avoine et de son de blé, je ne la trouve pas appétissante perso, mais je me force, y en a qui aime, sinon vous pouvez manger un yaourt nature 0% avec un thé ou un café,
Préparation de la galette
Dans un bol mettre une cuillère de son d'avoine et de son de blé un fromage blanc 0% et un entier, mélangé le tout, ça donne une pate molle, vous faites chauffer un poele antiadhésive et vous y mettez la moitié de la préparation (ya de quoi faire 2 galettes dans le bol), vous l'étalez un peu et vous laisser cuire 0 minute de chaque coté, vous pouvez y ajouter de l'aspartame ou une cuillère de chocolat non sucré genre vanhoutten.
On commance par 4 jours de PP.
J'ai remarquée quelque chose lorsque j'ai fait ce régime l'année dernière : plus je mangais de fromages bancs 0%, plus je maigrissais, lorsque je mangais que 1 ou 2 FB par jour je perdais moins de poids qu'en en mangant 4.
Je me joint à vous... moi j'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir" (5€ à la fnac), il est assez clair sur la pratique mais c vrai que ce n'est pas facil lorsq tu mange à l'extérieur !
Bon courage à toutes et on se tient au courant moi je voudrais perdre 15kg d'ici mai !!!
jihane, la phase d'attaque PP est très importante, donc il faudra t'abstenir de manger des légumes au moins les 4 premiers jours, si tu ne peux pas, manges en a 12h et pas le soir, et tu reprend PP le week end.
Je ne c pas si on trouve la galette dans le commerce car ya des oeufs dedans, par contre tu peux la faire le soir et la réchauffer le matin, si ça a du mal à passer tu peux y ajouter une tranche de jambon ou un oeuf au plat.
bond, le régime est ouvert à tout le monde (en + ça rime).
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