Citation
saphir♡ a écrit:
salam alaykom
faut pas chercher à perdre vite
changer un mode de vie c'est pour toujours le régime serre a rien si c'est pour après revenir comme avant....
la clef de la réussite c'est aimer ce que l'on fait...
si tu cherche juste a perdre et vite tu vas subir que de la frustration c'est vraiment mauvais
Citation
bent-el-mokhtar a écrit:
j'ai consulté un nutritionniste qui m'a donné de bon conseils
voici comment j'ai perdu tranquillement 4 kilos en 2 mois sans forcer
matin café au lait 6 biscottes
midi 150 gr de féculents (ou 50 gr de pain) légumes à volonté 1 viande/poisson 1 yaourt 1 fruit
je ne prends pas de goûter donc je dine tôt 19h30 maxi
diner comme le déjeuner sans la viande/poisson
ne pas dépasser 2 CàS d'huile par jour dans les plats
éviter les sucres rapides
il m'avait conseillé de perdre les kilos avant de me mettre au sport
ça viendra en complément à ton régime ensuite
et il pensait qu'il fallait maigrir doucement mais surement
en général les nutritionnistes conseillent de perdre 1 à 2 kilos par mois maxi
d'une part pour que ton corps ne subisse pas de changement radical trop vite
d'autre part car si on passe d'un extrême à l'autre on maigrit vite et on regrossit aussi vite
et aussi pour éviter les carences la fatigue etc...
petit à petit ça ne semblera pas être un régime mais juste une nouvelle façon de t'alimenter qui logiquement perdurera dans le temps
personnellement même si je n'ai pas suivi ce "régime" très longtemps (il me reste encore 5 à 6 kilos à perdre), le point positif c'est que je ne mange quasiment plus de sucres desserts gâteaux etc... ça ne me fait plus envie
je compte m'y remettre d'ailleurs...
bon courage reste motivée
et dernier conseil
si tu craques un jour, ne culpabilise pas et surtout ne te dis pas que les efforts que tu as faits n'ont servi à rien (genre de toute façon c'est fichu je peux finir le paquet de chips ça va rien changer lol)
au contraire quand tu craques, la technique c'est de compenser le repas suivant qui devra être plus léger
ne pas craquer plusieurs jours de suite sinon tu ne peux plus dire que tu es au régime
il ne sert à rien de peser au gramme près les aliments c'est chiant et ça sape le moral
et manges tous les légumes que tu aimes
si tu veux quand même faire du sport fais du cardio
et franchement ya rien de mieux que la marche à pied pour affiner la silhouette et mincir
c'est bien plus efficace qu'on m'imagine
bravo