Santé, psychologie & diététique

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

Salam,

Depuis peu, j'suis sujette aux insomnies répétées...

Ne voulant pas tomber dans l'addiction médicamenteuse, je suis à la recherche d'astuces/recettes naturelles pour pouvoir faire une nuit complète sinon je risque de devenir complètement dingo

Des conseils ??

une séance séance de sophrologie dans ton lit avant de dormir,ça aide a s en dormir
j ai essayer et sa marche bien sur moi.

Salam,

Il y a des "médicaments" 100% naturels à base uniquement de plantes qui te feront un grand bien avant d'aller dormir

Je te conseille d'aller directement en pharmacie et de demander.

Salam aleykoom,

Pour ne pas avoir d'insomnie, il faut avoir envie de dormir.
Pour avoir envie de dormir, il faut être fatigué.
Pour être fatigué, il faut faire beaucoup d'efforts physiques
Il faut éviter les excitants avant 16 h : café, thé, jus d'orange...

Salam,

Règle tes "soucis" et tu dormiras mieux

Je m'y attèle.

Citation
karimero a écrit:
Salam,

Règle tes "soucis" et tu dormiras mieux

Pas d'addiction même aux plantes ?

Citation
Tounsiaa a écrit:
Salam,

Il y a des "médicaments" 100% naturels à base uniquement de plantes qui te feront un grand bien avant d'aller dormir

Je te conseille d'aller directement en pharmacie et de demander.

'Alaykoum Salam, j'suis fatiguée même exténuée mais rien y fait, en ce qui concerne les boissons excitantes je n'en bois pas à la base...
On m'a parlé de tisanes en mp, je vais peut être tester...

Citation
toteau a écrit:
Salam aleykoom,

Pour ne pas avoir d'insomnie, il faut avoir envie de dormir.
Pour avoir envie de dormir, il faut être fatigué.
Pour être fatigué, il faut faire beaucoup d'efforts physiques
Il faut éviter les excitants avant 16 h : café, thé, jus d'orange...

Assalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.

Tu peux regarder ici.

Wassalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.

Wa'alayka salam wa rahmatuLlah, ok, je vais jeter un oeil, barakaAllah ofik.

Citation
CHN-W a écrit:
Assalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.

Tu peux regarder ici.

Wassalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.

En principe tout ce qui est vert peut aider a avoir une bonne nuit de sommeil: feuilles de laitue, coriandre, persil essaye d'en manger au diner sinon un bon vert de lait tiede ou meme chaud sans sucre.

Je ne bois pas de lait mais j'essayerais de voir la vie en vert quelque temps, merci pour le conseil

Citation
Nada_ a écrit:
En principe tout ce qui est vert peut aider a avoir une bonne nuit de sommeil: feuilles de laitue, coriandre, persil essaye d'en manger au diner sinon un bon vert de lait tiede ou meme chaud sans sucre.

Salam, la lecture

Ah non, moi, j'adore ça lire.
Ça a donc plutôt tendance à me tenir éveillée

Citation
Serise! a écrit:
Salam, la lecture

Salaam.

Essaye de lire la Sourate Al-Baqara 2h avant d'aller au lit, ça te convient bien puisque tu "adores" lire. Tu auras l'esprit tranquille après cela et tu dormiras comme un bébé.

Ecoute les doua de Sheikh Idris Abkar il a une voix très apaisante



Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/04/16 08:04 par nazha1.

Tu as trouvée les causes de ton insomnie ? Anxiété, mal-être, hygiène de vie... ?

Ne forces pas sur le sommeil s'il ne vient pas, ça ne fera qu'empirer les choses... Relaxes-toi et penses à des choses positives et relaxantes.

Dis-toi tranquillement que tu finira forcément par t'endormir...

C'est déjà testé ça

Citation
Northern77 a écrit:
Salaam.

Essaye de lire la Sourate Al-Baqara 2h avant d'aller au lit, ça te convient bien puisque tu "adores" lire. Tu auras l'esprit tranquille après cela et tu dormiras comme un bébé.

Oui, je sais d'où mes insomnies peuvent provenir.

J'essaie de faire comme ça, oui.
Mais la seule chose qui me relaxe vraiment c'est les bains/douches et bon à 3h/4h du matin c'est pas top top.

Citation
LeFeuFollet a écrit:
Tu as trouvée les causes de ton insomnie ? Anxiété, mal-être, hygiène de vie... ?

Ne forces pas sur le sommeil s'il ne vient pas, ça ne fera qu'empirer les choses... Relaxes-toi et penses à des choses positives et relaxantes.

Dis-toi tranquillement que tu finira forcément par t'endormir...

La récitation de Cheikh Abdelbasset Abdessamad est juste magnifique aussi mais c'est pas ce qui m'endort

Citation
nazha1 a écrit:
Ecoute les doua de Sheikh Idris Abkar il a une voix très apaisante