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feriel92 a écrit:
Salam,
Je te souhaite bcp de courage dans ta démarche et je te souhaite inchallah d'aboutir à tes résultats escomptes.
Si tu le souhaites rejoins nous sur le post le bateau il est pas mal.
Tout le monde se motive et l'ambiance est bonne.
Au plaisir
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Dreams' a écrit:Citation
feriel92 a écrit:
Salam,
Je te souhaite bcp de courage dans ta démarche et je te souhaite inchallah d'aboutir à tes résultats escomptes.
Si tu le souhaites rejoins nous sur le post le bateau il est pas mal.
Tout le monde se motive et l'ambiance est bonne.
Au plaisir
Merci pour ton message...
J'ai vu effectivement le post mais bon vu qu'il y a beaucoup de page et bcp de personnes qui suivent la conversation j'ai pas voulu m'intégrer.
Et puis si j'ai voulu créer ce post c'est pour celles qui ont beaucoup à perdre comme moi. Plus de 20 à 30kg. Ca demande pas la même attention que perdre 10 kilos pour être à son poids normal.
Mais merci quand même
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Dreams' a écrit:
Bonjour à toutes !
Ce n'est pas la 1ère fois (ni la dernière) que je décide de me prendre en main pour perdre du poids.
Donc voila, ça fait déjà quelques jours que je fais attention mais là je vais vraiment me faire un programme puisque je me suis acheté un vélo elliptique.
Je sais pertinemment qu'un simple rééquilibrage ne me fera pas perdre tout mon poids donc le sport s'avère plus que nécessaire.
Vu que je rentre tard du boulot et que le matin je part tôt, je me suis dis que la meilleure solution c'est de m'acheter un appareil à la maison. Ca me reviendra moins cher et en plus j'aurais pas à me motiver pour aller à la salle de sport ou à la piscine et j'aurais surtout pas le regard des gens !
J'ai choisi la méthode de la chrononutrition puisqu'elle m'avait permis l'année dernière de perdre 10kg en 2 mois et sans frustration. Cette année je rajouterais une activité sportive plus intense que la piscine.
Chaque samedi je ferais un récapitulatif de mon poids et de mes mensurations pour voir l'évolution de ma perte (ou ma non perte lol)
Début : 15/03/2014
Poids d'origine : 99,4kg pour 1m58
Mon objectif : - 30kg !
Je vais prendre mon temps, je me fixe pas de durée, car on le sais... ça fonctionne jamais!
Mes repas seront comme suit :
- Matin :
1 carré de beurre
50g de pain ou biscottes
70g de fromage
De l'eau ! J'aime trop l'eau
-Midi :
Viande entre 170 et 200g
Féculent en petite quantité (hors pates)
De l'eau
-Gouter :
Du chocolat noir 70% aromatisé à la poire, framboise, pistache...
De la compote ou un fruit frais ou sec
-Diner (si j'ai faim)
Des légumes
De la viande blanche ou poisson si j'ai vraiment fin
2 jokers/semaines, en général je le prendrais le midi... et surtout pas le soir.
A cela j'ajoute du VE 4 fois par semaine !
Pour le moment j'arrive à en faire meme pas 5 minutes x 3 = 15 minutes.
A terme j'espère arriver à 1h !
Voila !
Je reviendrais pour mettre mes mensurations... faut que je retrouve le cm
Alors qui est partante ???
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Dreams' a écrit:Citation
feriel92 a écrit:
Salam,
Je te souhaite bcp de courage dans ta démarche et je te souhaite inchallah d'aboutir à tes résultats escomptes.
Si tu le souhaites rejoins nous sur le post le bateau il est pas mal.
Tout le monde se motive et l'ambiance est bonne.
Au plaisir
Merci pour ton message...
J'ai vu effectivement le post mais bon vu qu'il y a beaucoup de page et bcp de personnes qui suivent la conversation j'ai pas voulu m'intégrer.
Et puis si j'ai voulu créer ce post c'est pour celles qui ont beaucoup à perdre comme moi. Plus de 20 à 30kg. Ca demande pas la même attention que perdre 10 kilos pour être à son poids normal.
Mais merci quand même
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Psybeurre a écrit:
Aujourd'hui, pour les personnes qui prennent du poids il ya une raison. Il faut chercher la cause avant de s'attaquer aux symptômes. On ne prend pas des kilos pour rien. Pour réussir un régime dans les hôpitaux, une équipe pluridisciplinaire accompagne les sujets. Des régimes qui vous perdent un kilo vous poussent en gagner dix un mois plus tard. Je ne souhaite pas décourager ton courage et le fait de faire du vélo donc de l'exercice. Mais poses-toi la question sur la prise de ton poids comment et pourquoi et la solution suivra
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chelha_tiznit a écrit:
Zoa87 tu pouvais t abstenir de ta derniere reflexion! Je pense que le but ici c'est de s entraider et non pas de s enfoncer! Bref...
Dream's tu en es où de ton regime?
Moi aussi j'aimerai perdre du poids... Mais pas evident de faire du sport kan on travaille et fini tard...
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zoa87 a écrit:
tout à revoir: le matin on élimine le beurre et le fromage, on rajoute un fruit et une source de protéine (un verre de lait écrémé par exemple), à midi tu vires les féculents et tu prends des légumes à la place, le gouter tu te contentes d'un fruit ou tu l'oublies.
enfin oublie les jokers
faut se prendre en main un peu, avec un poids comme ça c'est le cercueil a 50 ans qui t'attend
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lilia6 a écrit:
il faut attendre que ton estomac gargouille pour manger ;;;;;entre le ptit dej et le dejeuner 4 ou 5 heure la meme chose entre le dejeuner et le gouter ;;;;;;;et diner 2heure avant le coucher ;;;;;;;;;;;;;;;;diminuer le sucre et aliment contenant le sucre car il te pouce à vouloir grignoter ;;;;;;;(petit dej =le gras) (dejeuner=feculent) (gouter=glucose) (diner=proteine) c'est un petit peu regime CHRONO-NUTRITION ::::::::::::::::::::je vous assure que le resultat sera là ;;;;j'en ai fait l'experience
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