Je fais le programme 5x5 que j'ai donné, et j'ajoute 2-3 exercices en sériés de 8-12 principalement pour les bras. Quand j'aurais atteint mes objectifs en force je passerai sur un split 4 jours ...Suite

Tu suis quoi comme programme en ce moment ...Suite

Le programme que je conseille est un programme pour débutant. Il peut débuter avec la barre à vide en squat et augmenter progressivement (+2,5kg/séance) donc très peu de risques. Au fil des ...Suite

Pour commencer les poids libre sont supérieurs aux machines sur presque tous les points. Pour commencer je te conseille le programme Stronglifts 5x5 qui permet de prendre rapidement de la force, ...Suite

Pareil j'ai horreur de ça, "une voilée", " un barbu". C'est vraiment réducteur. Le voile signifie: me touche pas, me parle pas, me regarde pas (en théorie) J'aime pas le ...Suite

Quand on crache impunément à la figure des gens, qu'ils soient musulmans chrétiens ou athés il faut s'attendre à ce genre de choses. Les prières de rues sont ...Suite

Je ne sais pas, en tout cas ça l'explique. Et si c'est ce qu'il s'est passé il l'a bien cherché. S que ça justifie la violence ...Suite

Sur leur page facebook certains prétendaient que l'homme avait mis une musique "atheiste", anti ...Suite

Je te donnes des exemples d'aliments qui aident pour la prise de poids. Le beurre de cacahuète, le lait (avec modération), les fruits sec (600kcal pour 100g!), les bananes, les flocons d'avoine, ...Suite

Pour prendre du poids il faut manger tout simplement. J'ai calculé tes besoins (avec ton poids, ton age et ta taille). Tu a actuellement besoins de 1678kcal/jour pour maintenir ton poids. Si ...Suite