3alabia, mahbabik... t'es la bienvenue, heureuse de t'avoir parmi nous
Hier soir j'ai fait une pizza et je n'ai pas abusé, j'ai mangé une petite part, je me suis pesée ce matin 53kg, poids toujours stable !
Ce matin : 6 tartines grillées (pains céréales) + 1café au lait + 1 sucre. Ce midi : 1 soupe + 4 tartines + 1 yaourt + 1 pomme. Ce soir, je ne mangerai pas de pain (c'est justement ce qui fait grossir !!!), je prendrai mon goûter habituel thé+pomme+1 carré choco.
voici ce que j ai trouvé: mais moi je le ferai qu'une semaine Les aliments à bannir Les 3 premières semaines, on bannira impérativement café, alcool, thé noir, chocolat, sodas, lait, fromages, yaourts de vache, produits transformés, farines blanches et sucres rapides. L’idée est de renouer avec des aliments nobles, correspondant à nos besoins fondamentaux et à notre patrimoine génétique.
Les règles à suivre - Commencer par 3 jours de monodiète - Dès le 4ème jour, les sucres lents sont autorisés, à raison de trois fois par semaine, et uniquement le midi. - Réintroduire les protéines animales seulement à partir du 7ème jour, et ne pas en manger plus de 5 par semaine (3 viandes, une rouge et deux blanches + 2 poissons). - A partir du 7ème jour, ajouter un fruit et une poignée d’amandes-noisettes à 10h et à 16h. - Légumes et crudités, assaisonnées d’huile d’olive et moutarde, sont à volonté. Eviter les tomates, trop acidifiantes. - Préférer les produits de saison
Le petit-déjeuner type Au petit déjeuner -toujours le même- on boit un jus de fruits frais centrifugés. On part sur la base d’une pomme, d’une poire, d’une carotte et d’un fruit de saison. Un régal à jeun, qui couvre l’ensemble des besoins en vitamines et en minéraux pour la journée. On mangra également deux tranches de pain complet (au levain naturel, de préférence) beurrées et une poignée d’amandes et de noisettes.
Le déjeuner type Au déjeuner, on mange au moins une crudité et un légume cuit, avec soit une viande ou un poisson, soit des sucres lents (riz, pâtes, pomme de terre). Ne jamais mélanger les sucres lents avec les protéines animales.
Le dîner type Au dîner, on mange au moins une crudité et un légume cuit, plus une viande ou un poisson. Jamais de sucres lents le soir !
Modifié 1 fois. Dernière modification le 19/04/13 18:31 par al-khobz.
Merci mes sœurs , hihihi ... ! Pour ma part aujourd'hui c était : 1 croissant 1barre céréale spécial k et jus d Orange pour le petit déjeuner .. Pour le repas du midi c était : raviolles farcies a la tomate mozzarelle et olive noire , 1 tranche de charcuterie et 1avocat .... Pour le dîner 1petit mais vraiment petit bol de lentilles en sauce .. Voilà mes sœurs , malgrer le fait que je n ai pas manger beaucoup ce soir je le sens ballonner , mon repas de midi était assez grand en quantité du coup je pense que c est cela qui provoque le ballonnement ... Ben du courge a vous a demain inshaAllah ...
hbiba n9el 3la lah je le commence lundi inchallah,je dois d abord faire des courses etc etc, si je peux me permettre dukan c est pas top pour ta santé,etant donné toutes la quantité de protéines que tu dois manger tu vas produire des toxines au fil du temps donc tres mauvais pour ta santé et c est de la cellulite
Aujourd'hui 52,8 kg .... Heureuse de voir que l'effort paye !
J'espère que vous allez bien et que votre poids se stabilise.
Ce matin c'était 6 tartines grillées + beurre, 1 café au lait + 1 sucre, 1 p'tit morceau de fromage ! Ce midi, je prépare un tajine de légumes + morceau de boeuf + pain aux céréales + 1 yaourt + 1 pomme Ce soir : mon goûter habituel
gigi il faut que tu m'aide je perds patience lol et tu es un modèle de constance et de patience lol!!!!!!!!!
pourquoi ce qui m'a fait maigrir il y 1an et demi et moins efficace aujourd'hui? pourquoi ce trèssssssssssss longggggggggggggg pallierrrrrrrrrrr a 70.0kg ?
Gigia gitane je trouve que masha'Allah tu a un très bon poids .... Pour ma part ce matin c était juste un yaourt avec un verre de jus... Pour ce midi j ai manger des lasagnes de légumes du soleil loool et puis un yaourt a la fraude avec morceaux .. Ce soir se sera une soupe de potiron inshaAllah ! Bonne journée les filles
.... Heureuse de voir que l'effort paye ! 
loool et puis un yaourt a la fraude avec morceaux .. Ce soir se sera une soupe de potiron inshaAllah ! Bonne journée les filles
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