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Je voudrais avoir un ventre extra plat, comment y arriver
Je précise que je ne suis pas en surpoids et que mon ventre est déjà plat ou plutôt normal, j’ai eu deux enfants mais je voudrais retrouver un ventre extra plat, avez-vous des techniques ou idées
Merci

Il n’y a pas mieux que les exercices physiques pour bien sculpter son corps:
Marche rapide, footing, vélo, natation, gym et surtout une alimentation saine bien proportionnée.
Travailler les abdominaux au rythme minimum de deux fois par semaine, 3 fois c’est mieux.
Juste c’est juste ?

Et surtout bien manger.
75 à 80% du sport commence dans la cuisine

Citation
JusteCjuste a écrit:
Il n’y a pas mieux que les exercices physiques pour bien sculpter son corps:
Marche rapide, footing, vélo, natation, gym et surtout une alimentation saine bien proportionnée.
Travailler les abdominaux au rythme minimum de deux fois par semaine, 3 fois c’est mieux.
Juste c’est juste ?

Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Il faudrait démenager dans la Corne de l'Afrique. Effet garanti sur facture. Détails ici.

Wassalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Une personne très active a besoin de se nourrir plus que la personne inactive, l’activité consomme l’énergie.
Quand j’étais boxeur professionnel, il m’est arrivé de payer très cher mon surpoids de 300 grammes de trop dépassé sur le contrat signé deux semaines d’avance (pénalité de 300€ par 100 grammes de trop dans des rencontres importantes)
Dans un entraînement de deux heures j’arrivais à perdre deux kg.

Abdos hypopressifs.

Pourquoi tu te prends la tête pour si peu puisque ton ventre comme tu le dis est déjà esthétiquement convenable.
Tranquille mange bien, bois beaucoup et évite de manger de la merde genre McDo et compagnie.

Je sais bien et on me le dit tout le temps mais j ai une horreur du gras, je ne supporte pas les formes, chacun son truc, moi c’est androgyne !!

Citation
freeAssange a écrit:
Pourquoi tu te prends la tête pour si peu puisque ton ventre comme tu le dis est déjà esthétiquement convenable.
Tranquille mange bien, bois beaucoup et évite de manger de la merde genre McDo et compagnie.

Salam Aleykoum

Alors moi j'aime pas non plus le surpoid mais j'aime les formes. Donc ventre ultra plat non .

Cela dit je te conseil de faire abdos.

Ça se trouve tu as le ventre déjà ultra plat. Ne te focalise pas dessus vraiment . Pck c'est impossible d'avoir le ventre ultra plat.

Peut-être que tu devrais travailler là dessus, cette obsession te rendra ratatouille lol, la vérité.

Le gras c'est pas si mal, enfin fais c'que tu veux anyways.

Citation
Que faire? a écrit:
Je sais bien et on me le dit tout le temps mais j ai une horreur du gras, je ne supporte pas les formes, chacun son truc, moi c’est androgyne !!

Salam

Pilate ça donne de bons resultats.

Citation
Que faire? a écrit:
Je voudrais avoir un ventre extra plat, comment y arriver
Je précise que je ne suis pas en surpoids et que mon ventre est déjà plat ou plutôt normal, j’ai eu deux enfants mais je voudrais retrouver un ventre extra plat, avez-vous des techniques ou idées
Merci

Il n'y a pas de secret, si on veut maigrir il faut dépenser plus d'énergie que l'on en consomme donc:
- faire plus de sport
- mieux et moins manger: fini le msemen, les loukoums et tout ce qui est bourré de glucide/sucre (finito le pain, moins de pates/riz/semoule, on évite les jus de fruit, ...)

Je n ai pas de soucis de poids je l ai précisé exprès au début. Je fais 56/58 kg pour 1m71. Je veux juste avoir un ventre extra plat, c’est mon idéal ! Il est déjà bien mais je veux plus sans avoir à recourir à la chirurgie

Citation
zenith182 a écrit:
Il n'y a pas de secret, si on veut maigrir il faut dépenser plus d'énergie que l'on en consomme donc:
- faire plus de sport
- mieux et moins manger: fini le msemen, les loukoums et tout ce qui est bourré de glucide/sucre (finito le pain, moins de pates/riz/semoule, on évite les jus de fruit, ...)

My bad, j'aurais du dire "si l'on veut perdre de la graisse" plutôt que si on veut maigrir.

Si tu veux perdre du gras du ventre seulement, la solution n'existe pas. Le corps humain ne perd pas la graisse de manière localisée.
Donc il faut moins manger et faire plus de sport pour puiser dans tes réserves, ie perdre de la graisse partout (et donc au ventre aussi).

Ensuite, il y a une part de génétique, si tu veux ressembler aux mannequins photoshopées, ce n'est pas toujours possible. Surtout pour les gens plutôt maigres, qui n'ont pas beaucoup de masse musculaire (plus on a de muscle, plus on élimine naturellement les graisses).

Si par contre ton problème n'est pas la graisse mais un simple ventre "non plat", il faut faire des abdos pour raffermir ton ventre.

Citation
Que faire? a écrit:
Je n ai pas de soucis de poids je l ai précisé exprès au début. Je fais 56/58 kg pour 1m71. Je veux juste avoir un ventre extra plat, c’est mon idéal ! Il est déjà bien mais je veux plus sans avoir à recourir à la chirurgie