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La Louve * a écrit:
Ça fait que quelques jours, ça doit être passager.
Arrête la melatonine, ton corps est sensé la produire tout seul. Met toi au sport, ce sera plus efficace et calmera tes douleurs au dos.
L'alimentation peut jouer aussi.
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Natacha céleste21 a écrit:
Mon conjoint dort très peu aussi. Ça fait 37 ans qu'il dort très peu.
Tu dois pas faire d'écran ou tu peux acheter des lunettes en pharmacie tu leur demandes.
Tant que tu lâches pas l'écran tu arrivera jamais.
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m340i a écrit:
Selam
Je n’arrive plus à dormir depuis les quelques derniers jours de ramadan , je tourne environ que avec 2 h de someille de 2 h du matin à 4 h du matin puis je me réveille soudainement .
Aucun cauchemar .
Les journées je n’arrive pas à dormir non plus , aucune sieste , aucune sensation de fatigue , je suis toujours énergique , mais je commence à sentir une faiblesse dans mon cerveau tout de même .
Je suis beacoup moins concentré que d’habitude , aujourd’hui j’ai roulé le réservoir d’essence ouvert par exemple , des gens m’ont prévenu sur l’autoroute avec des appels de phare .
Je m’inquiète pour ma situation j’ai peur de mourrir de manque de sommeils .
Je suis jeune et beau , je ne veux pas mourir à cause du manque de sommeil.
Je prend pleins de cachets de melatonine sa ne me fait plus rien . Je suis devenue insensible à la fatigue on dirait . Je ne baille même plus …
Me conseillez vous de me droguee aux somnifères ? J’ai vraiment peur de ne plus réussir à dormir et de mourir .
J’ai des journées occupé derrière les écrans , il me faut ma pleine concentration , pour prendre des choix importants. je sent un changement ..
Je suis un jeune homme qui a mal au bas du dos , est ce que cela peux être la cause de mon manque de sommeille ?
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AbouMyriam a écrit:
Salām,
j'ai connu ce problème par le passé. Après deux nuits d'affilée durant lesquelles on n'a que peu dormi, le corps libère des hormones de stress pour qu'on puisse rester réveillé et concentré durant la journée. L'inconvénient, c'est que ces hormones de stress ne disparaissent pas le soir, et donc on a des difficultés à trouver suffisamment de sommeil. Le lendemain, c'est encore pire, plus d'hormones de stress, et ainsi de suite. C'est un cercle vicieux, et il est difficile de s'en sortir. Cela peut vite se transformer en fatigue chronique.
Il n'y a pas de solution facile. Il faut éviter le café, aussi les cigarettes et toute autre substance qui agit sur le niveau de stress (comme l'alcool par exemple, mais je suppose que tu n'en bois pas). Un peu d'exercice physique, surtout le cardio, peut aussi aider un peu. En plus, il faut se forcer à respecter des temps de repos, même sans sommeil, durant l'après-midi ou la soirée, pour calmer le cerveau et l'aider à réduire le niveau de stress. Et bien sûr, il faut se coucher tôt. Dans l'idéal, tu pries 'icha et tu vas au lit. Et évite les écrans trop tard le soir.
Edit : J'ajoute que le manque de sommeil favorise l'apparition de douleurs musculaires. Ton manque de sommeil est probablement à l'origine de tes douleurs au niveau du dos.
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Vanillana a écrit:
Aleykoum salam,
Les douleurs dorsales peuvent effectivement perturber ton sommeil, de même que la pratique du jeûne...
Patiente ces prochains jrs, le tps à ton corps de se réadapter...
Allah y chafik.
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m340i a écrit:
L’écran est ma source de revenu impossible de la lâcher .
Ils dors combien d’heure ton conjoint ? Moi c’est très peu.
Le pire c’est que je commence à halluciner .
En pleine nuit j’ai cru apercevoir ma mère qui m’appelait pour que je me réveille pour manger , quand je lui ai demandé elle m’a dit qu’elle m’avait jamais appelé …
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