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chera cheraZ a écrit:
Salam
Velo elliptique pdt 30/45 min / jr + 15 min abdo devant ta tablette Avec un coach a raison de 3/4 fois par semaine.
Regarde sur YouTube y'a plein de programme comme ça.
Moi je dis Ca le soir qd les enfants dorment je mets juste la vidéo Et jnecoute le coran avec mes écouteurs en même temps.
Le vélo elliptique permet de travailler les cuisses les mollets le fessier et meme le bas des abdo ainsi que les bras.
Le velo d'appartement c'est uniquement le les cuisses et les mollets.
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Younouss34 a écrit:
Salam
Quelle est ta morphologie ?
Sinon piur les abdos et la perte de poids je te conseille un régime a 1700 calories ! Tu pourra faire alors 40% de protéines 40 % de glucides et 20% de lipides !
Tu aura un corps parfaitement équilibré et ton corps ne manquera pas de macronutriment ! Si tu à besoin de plus de conseil ou quoi que se soit tu peut passer en pm je pourrai t'aider !
Sinon donne moi ta taille et ton poids actuellement je te fait un plan diététique de sèche sur 6 mois puis ensuite je te donne les exercices à faire et tout ce qui va avec
j'en fais tous les jours et c'est efficace! ajoutes y un peu d'Aqua gym,un bon régime,et ça devrait le faire!
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El-Chino a écrit:
Salam
Le sport est mon domaine, le velo elliptique sans hésitation, c'est un util d'une très grande nécessité à la maison, lui trouver une place dans le salon pour une accessibilité facile à n'importe quel moment de la journée.
L'elliptique contrôle le battement du cœur, calcule le nombre de km parcourus, calories perdus,etc.
Chez-moi, il est en face de la TV, je pedale en regardent les informations ou un autre programme, je fais parfois 1h sans me rendre compte.
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Mounir* a écrit:
Il y a le sport de chambre si t'es marié...
Ok je sors
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