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16 décembre 2021 04:52

Salam alaykoum
Jecrit ce post car sa fait quelques semaine je n'arrive pas a faire des heures de sommeil normal je ne dort que 4 h .

Avez vous des médicaments a me conseillé ?

Salam

Saliha.

16 décembre 2021 04:58

Wa a3leykoum salam

Tu peux essayer la melatonine ça facilite l'endormissement. Mais mets toi bien en conditions pas de mobiles apres 21h30 par ex.

Et c est une hormone naturelle que le corps produit naturellement.

Avec le stress on a tendance à inverser les hormones. Trop de cortisol le soir et pas assez de mélatonine.

Le cortisol ça donne de l'energie et on est sensé en produire en journée.

Et la melatonine le soir. Alors que parfois elle est produite le matin.

NAJET13

16 décembre 2021 05:02

Merci ma belle pour ton message, et cest efficace la mélatonine

Saliha.

16 décembre 2021 05:06

Oui plutot .tu peux essayer les gummies en pharamacie il y a de la mélatonine et d autres plantes.

Apres je te conseille de te mettre bien en condition petite tisane. Pas de tv et portable. Car l'effet est temporaire.

Sinon si ça ne fonctionne pas tu peux passer au somnifere.

Mais le probleme est que ça crée des addictions.

Moi pour dormir je mets tout simplement le coran et je laisse tourner. Je l'ecoute en français car je ne comprend pas l'arabe.

romance31

16 décembre 2021 06:42

Salam posteuse,

Moi qui suis habituellement une grande dormeuse depuis fin octobre j ai des réveils nocturnes...un mauvais sommeil...sûrement lié au stress et à la peur de ne pas entendre le réveil le matin...
Comme par hasard, ce lundi je retrouve 2 enveloppes avec des échantillon de 2 hommes sucrées de couleur violette aux plantes...pour dormir...ça vient du laboratoire Zzquil sommeil....à L intérieur un bon de réduction pour acheter en parapharmacie un flacon...tu peux regarder sur internet...

Soit disant ça aide à l'endormissement...rien du tout...

J ai essayé des tisanes au tilleul...rien non plus...
Je suis anti médicaments..j'espere que le sommeil reviendra quand j aurai moins de soucis...
Courage à toi...

Lih3

16 décembre 2021 07:35

Salam Aleykoum

Je me permets de copier-coller les conseils que j'avais donné pour une autre posteuse qui a aussi des problèmes par rapport à son sommeil.

Je te recommande :

- D'éloigner tout ce qui est écran ( ordinateur, téléphone portable) avant d'aller dormir car cela retarde l'arrivée de la melatonine qui est l'hormone de l'endormissement sécrétée par notre corps en réponse à l'absence de lumière.

- Évite aussi les excitants (café, thé) passé 15h car la caféine/ théine stimule le système nerveux et peut t'empêcher de dormir.

- Ne pas manger trop lourd le soir ni trop acide.

- Bien s'exposer à la lumière du jour pour réguler ton horloge biologique.

- L'huile essentielle d'orange douce a des propriétés calmantes et sédatives et rééquilibre le système nerveux, 1 cuillère à café dans du miel ou 1 goutte sur un comprimé neutre (attention aux contre-indications), il existe aussi des tisanes à base de melatonine disponibles sans ordonnance.

Il y'a des taaas d'autres conseils que je peux te donner mais le plus judicieux serait de consulter ton médecin traitant qui pourra éventuellement t'orienter vers un spécialiste du sommeil si ça ne s'arrange pas.

Bon courage !

Green one

16 décembre 2021 08:44

Alaykoum Salam. Je te propose ça: [www.direct-matelas.fr]

Green one

16 décembre 2021 09:03

Salam.

Moi pour dormir je mets tout simplement le coran et je laisse tourner. Je l'ecoute en français car je ne comprend pas l'arabe.

Alors, non le Coran ne doit pas servir pour trouver le sommeil. Il faut que tu essayes d'autres méthodes. [www.direct-matelas.fr]

Citation
Saliha. a écrit:
Oui plutot .tu peux essayer les gummies en pharamacie il y a de la mélatonine et d autres plantes.

Apres je te conseille de te mettre bien en condition petite tisane. Pas de tv et portable. Car l'effet est temporaire.

Sinon si ça ne fonctionne pas tu peux passer au somnifere.

Mais le probleme est que ça crée des addictions.

Moi pour dormir je mets tout simplement le coran et je laisse tourner. Je l'ecoute en français car je ne comprend pas l'arabe.

girltalk

16 décembre 2021 09:30

Wa aleykum salam,

Je te déconseille toutes médication... somnifère, calmant etc... tu prends le risque d'y être dépendante et de ne plus pouvoir dormir sans.

Je ne parles pas des dégâts sur la santé...

Tourne toi vers la naturopathie...

Aussi, d'après ce que j'ai compris... tu a deux boulot... dont un de nuit ?

Ton horloge interne, rythme circadien doit être chambouler... il faudra du temps pour retrouver un rythme normale, donc de la patience...

Parles en à ton médecin.

Kheir Inchaa'Allah.

---

Le rythme circadien

"Nous avons tous au sein de notre cerveau une horloge interne capable de réguler nos rythmes biologiques, c’est ce qu’on appelle le rythme circadien.

Le rythme circadien est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé et le sommeil, période durant laquelle on dort.

Le rythme circadien contrôle un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire mais surtout la sécrétion de mélatonine.

En effet, la mélatonine, une hormone naturellement présente dans l’organisme, produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit.

Elle est sécrétée pendant la nuit avec généralement un pic vers 3h du matin.

Son rôle est d’agir comme un synchronisateur endogène des rythmes circadiens, des rythmes de la température et de veille-sommeil en particulier.

Elle va donc renseigner l’organisme sur la position de l’alternance jour/nuit afin de mettre en phase celui-ci avec l’environnement."

??

[www.euphytosegamme.fr]

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Le travail de nuit : une plaie pour la santé

"L’étude des conséquences des troubles circadiens a principalement été menée chez les travailleurs postés (organisation du travail en rotation en 3 x 8 heures sur 24 heures). Le travail de nuit induit une désynchronisation de l’horloge biologique en raison des changements d’exposition à la lumière et d’une dette de sommeil."

??

[www.inserm.fr]

---

Pourquoi les somnifères sont mauvais pour la santé (et pourquoi les plantes sont utiles)

"Dans son dernier livre, le psychiatre Patrick Lemoine étrille les somnifères, qui aggravent selon lui les maux qu'ils sont censés guérir.

Le clinicien encense au contraire les plantes, capables de permettre à l'organisme de trouver le sommeil

Pour lui, c'est un véritable "poison"

Si le psychiatre Patrick Lemoine est aussi véhément envers les somnifères, c'est que ces médicaments n'ont, selon lui, aucune vertu sur le long terme.

Dans son dernier ouvrage, Docteur, j'ai mal à mon sommeil (éditions Odile Jacob), le docteur en neurosciences démontre qu'ils n'apportent pas le sommeil promis aux patients en proie à l'insomnie.

Leur utilisation serait donc contre-productive, au contraire de certaines plantes, qui trouvent grâce à ses yeux de clinicien.

Patrick Lemoine est même catégorique : "Ça n'existe pas, les somnifères. Le mot 'somnifère' est une escroquerie intellectuelle, un abus de langage. Moi, si j'enregistre quelqu'un qui a pris un 'somnifère', il ne dort pas. C'est une anesthésie légère, rien de plus. Ce n'est pas du vrai sommeil.

De plus, "il est montré qu'au bout de trois semaines, le somnifère n'entraine même plus cette perte de conscience, cette anesthésie", poursuit le docteur en neurosciences.

"Ça ne marche plus, mais les gens disent 'si, je vous assure, je dors bien, ça fait des années que je dors'.

Moi, je les enregistre et je leur dis 'non, vous ne dormez pas'."

??

[www.europe1.fr]

Citation
NAJET13 a écrit:
Salam alaykoum
Jecrit ce post car sa fait quelques semaine je n'arrive pas a faire des heures de sommeil normal je ne dort que 4 h .

Avez vous des médicaments a me conseillé ?

Salam