Aliments mg de fer/100 g Boudin noir 23 Palourdes 15 Rognon d’agneau braisé 12 Foie de poulet 10,6 Bigorneau 10 Confit de canard 9,4 Pâté de foie de volaille 9 Mousse de Poisson 9 Lentilles sèches 8 Huîtres 5 à 9 Rognon de boeuf 7,6 Foie d’agneau 7,5 Pigeon 6 Chevreuil 6 Boeuf braisé 6 Rascasse 5,5 Moules 5,5 Anchois 5,1 Harengs marinés 3,5 Sardines à l’huile 3,3
Le top c'est le boudin noir (). Les épinards c'est encore plus faible. Vous regardez trop les dessins animés de Popeye.
« Le premier des droits de l'homme c'est la liberté individuelle, la liberté de la propriété, la liberté de la pensée, la liberté du travail. » Jean Jaurès.
Evites le thé quand tu prends du fer au moins 2h avant et 2h après car c'est un inhibiteur de l'absorption du fer par l'organisme, privilégie la vitamine C qui elle au contraire active son absorption.
le matin tu mange un bol de céréales c'est riche en fer a midi des épinards avec une viande rouge au goûter du manges du chocolat noir et le soir des lentilles
tu peut faire des brochettes de foie aussi et évite de boire du thé
Citation marocainesoso a écrit: Oui j ai vu que c etait bien ce genre d aliments aussi, je vais grignoter ça plutot que des gateaux industriels imbibés de sucre..
Tout dabord ton medecin doit te prescrir du fer Fait des plat au lentilles au foi c extremement riche en fer , en viande rouge ... Etvevite de boire du thé et manger des pommes
). 
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. C est vrai j ai pas trop le choix 
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