Coucou les filles désolé j'ai abandonner le post juste pour vous dire que j'ai perdu 7 kg et que j'en ai repris 2 en 1 journée une vrai cata j'ai fait un break mais je ne me laches plus sur tout ce qui bouge Bon courage à toutes
[b]Puisse Allah nous guider, affermir notre foi en Lui, nous assister dans l'attente d'être mère, nous aider dans notre rôle d'épouse, de gardienne du foyer, de femme, d'éducatrice, de conseillère, de maman, de croyante.[/b]
voila je viens de découvrir ce forum qui est très intéressent car moi aussi je souhaiterais maigrir c'est dur dur . suite à ma grossesse j'ai pris 23kg je sais pas bon du tout.lol, j'ai accouché au mois d'aout 2009 et la je souhaiterais perdre du poid.
le régime dukan est intéressent, alor je commencerais dans 2semaines car je dois me faire opéré la semaine prochaine le temps de reprendre des forces.
salam les filles tlse ajd c etai mon dernier jour de PA j en ai fai 10 demain jcommence en PL pdt 5jour et ainsi de suite ms jsui contente je rentre dans un ancien pantalon wouhouuu ajd je n est pa manger gd chose ni but j etai pa ché moi de toute la journée ms bon jpense pas ke ca doi etr tres grave et vous ca se passe komen?
hayat, ça va c'était pas trop dur 10 jours de PP ? Pour moi 5 jours sans manger de légumes c'est pas évident du coup je pense faire 2 jours de PP/PL, quitte à prendre plus de temps pour perdre les kg ! On verra demain ton résultat par rapport à ta journée d'ajd....
Salam les filles ! ben voilà pas de perte pour aujourd'hui mais bon j'ai pas pris non plus donc ça va... peut être que le corps a besoin de plus de temps pour capter le changement d'alimentation ?!...
coucou tlse dis moi tu te pèse tt les combien?? ben c est bien au moin tu na rien pris tu sais c est peu etre packe c est le debut comme moi je n avai perdu que 800gr en 5jours et apres jsui descendu d un coup de 1,5kg en 2jours donc ca ira ne tkt pas moi jvoulai mpesé chak semaine ms jvéé craquer loool jvx deja me pesé!! ms demain il faut ke je me pèse sinon je ne tiendrai pas jspere ke j aurai descendu un petit peu enfin voila bisouss
salut a toutes je suis degouter je suis demotivé aider moi please a reprendre le regime car ca marche decidé, demain challah je reprend avez vous des idées de recettes pour la phase d attaque?? merci
cOucOu zina alOrsss faut pas se démOtivé dis donc! dis toi ma belle que qd tu verra les kilo fondre tout seule ca te motivera encore plus et osi imagine toi ac tout ces kilo en moins allééé allééé on se motive laaa ben franchement pour les recettes je n en ai pas du tout je suis tres tres simple je cuit la viande et la mange c est tout loool sinon je sais pas te dire pour les recettes
ben le matin je mange par exemple 2oeuf durs et deux ou trois filet de poulet mais la plupart du temps je n est pas envie de manger au matin ms je me force a manger soit 2yaourt blanc soit 2fromage la plupart du temps c est ce que je mange
a midi: je mange du blanc de poulet ac bcp bcp d epice sinon a la fin j en ai marre du meme gout loool
mais franchemen je vais te dire je ne mange pas bcp du tout ski n est pa bien
mais apres une semaine tu va voir tu ne ressentira meme plu la faim! enfin je parle pour moi car moi wallah je doit me forcer a manger. crois moi ca m arrive d oublié de manger ski est vraimen grave
mais moi je te conseil de manger regulieremen c grace a ca que tu perds aussi
Coucou les filles ! Hayat, je me pèse tous les matins, je sais pas comment tu fais, moi sur ce point je ne suis pas du tout patiente Oui tu as raison je pense qu'il faut laisser le temps au corps de s'habituer au changement... Et toi du coup tu te pèse tous les combien ? Zina allez inch'Allah reprend, tu l'as déjà fait donc tu peux le refaire, je repasserai tout à l'heure pour te donner quelques recettes du livre ok ? à tout à l'heure inch'Allah.
salam tlse ben moi je pensai me pesé tout les samedi mai impossible jsui impatiente donc jvé me peser tout les mercredi et tout les samedi demain c est le grand jour loool
bon avant de vous donner quelques recettes voilà mon menu d'aujourd'hui :
p'tit déj : café + 2 petits suisses
déj : 1 pavé de saumon grillé + 2 œufs brouillés au cumin + 3 batonners de surimi + 1 faisselle 0%
gouter : 1 yaourt taillefine 0% + 1 tasse de flio diner : 1 steak + poignée de crevettes sauce citron + 1/3 pavé de saumon grillé (reste de midi) + 1 verre de coca ligt
+ 1h et demi de marche soutenue !!! c'est pour me préparer à refaire du jogging, comme ça fait longtemps que j'ai pas couru...
Pour ce qui est des recettes, voilà quelques unes que j'ai repéré et facile à faire :
Brouillade au saumon fumé : prépa 10 mins, cuisson 10 mins (j'ai divisé par 2 pour 2 personnes, la recette indique les ingrédients pour 4 personnes),
50g de saumon fumé (au lieu de 100g moi je pense que je me mettrais un peu plus quand meme ), 4 œufs, 4 cl de lait écrémé, 1/2 c à soupe de FB 0%, ciboulette, sel, poivre
- Couper le saumon fumé en fines lanières - Dans un bol battre les oeufs, saler légèrement et poivrer. - Faire chauffer une casserole avec un peu de lait dedans, verser les oeufs, et les faire cuire à feu très doux en remuant avec une spatule. - Hors du feu, incorporer le saumon et le FB. Décorer avec quelques brins de ciboulette.
Quiche au jambon de volaille (dinde ou poulet) : prépa 15 mins, cuisson 20 mins, pour 2 pers
6 c à s de FB 0%, 3 oeufs battus en omelette, 2 tranches de jambon de volaille coupé en dés, 1/2 oignon haché, 1 pincée de noix de muscade, sel, poivre
- Mélanger tous les ingrédients. - Mettre dans un plat à tarte légèrement huilée et enfourner à 240° (th 8) pendant 20 mins
Poisson au four : prépa 15 mins, cuisson 55 mins, pour 2 pers
400g de filets de poisson (daurade, cabillaud ou lieu), 150g de FB 0%, 2 oeufs, 2 ou 3 c à s d'herbes hachées (persil, ciboulette, estragon), sel et poivre
- Mettre les files de poisson en papillotes dans du papier sulfurisé avec du sel et du poivre et faire cuire au four 10 mins à th 7.
- Une fois cuits déposer les filets dans un mixeur avec le FB, les oeufs, le sel, le poivre, les fines herbes et hacher le tout.
- Mouiller un four allant au four avant d'y verser la préparation. Cuite au bain-marie dans le four pendant environ 45 mins à 180° (th 6)
J'espères qu'elles vous plairont... en tout cas ce sont des recettes que je vais tester demain et jeudi inch'Allah.