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Une flûte de pan a écrit:
Peut-être que tu passes trop de temps derrière un écran, surtout le soir. Ces écrans dégagent une lumière bleue qui peut dérégler ton sommeil.
Donc essaie de diminuer la luminosité, de lire un livre au lieu d'être sur Internet le soir. Sinon tu peux aussi placer un filtre anti lumière bleue sur ton écran (www.retinaguard.com).
C'est une piste à explorer, parmi tant d'autres.
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Yacine3113 a écrit:
Je sais pas du tout c’est quoi la cause
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Une flûte de pan a écrit:
Alors déjà essaie d'appliquer les conseils que je t'ai donnés concernant ton ordinateur.
Quant à ton smartphone, tu peux le mettre en "Mode nuit". Ca met l'écran en noir au lieu du blanc donc fatigue moins les yeux et utilise moins de batterie. Tu peux aussi choisir un fond d'écran sombre et mettre Youtube en thème sombre. La différence est énorme.
Normalement sur ton smartphone tu as aussi un filtre lumière bleue que tu dois activer.
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Yacine3113 a écrit:
Salam j’ai un gros problème de sommeil je dort entre 2 et 5h par jours j’ai pas de problèmes de fatigue c’est juste que qu’après une longue journée j’aimerais bien me reposer mais impossible jusqu’à que le sommeil m’emporte
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BriocheRedorée a écrit:
Tu pourrais essayer des comprimés de mélatonine.
J'en prends parfois quand je dors mal sur une durée.
C'est vendu en pharmacie en vente libre. Le dosage existe en 1mg ou 1,9mg.
Sachant que la mélatonine sur ordonnance est dosée à 2mg.
Je prends la 1,9 mg. Ca m'aide à m'endormir et si je me réveille la nuit je parviens à me rendormir sans trop de difficulté..
Je n'en prends pas tous les jours. La mélatonine est une hormone naturelle qui est fabriquée par une glande du cerveau. Mon papa en prenait quand il lui arrivait d'être confronté à des décalages horaires en raison de voyages lointains.
Ce que je veux dire c'est que ce n'est pas dangereux. Il faut toutefois ne pas dépasser la dose prescrite, soit 1 comprimé 1 h avant l'heure à laquelle on souhaite dormir.
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