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Tabidouli dajajati a écrit:Citation
KateYuri a écrit:Citation
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Tabidouli dajajati a écrit:
salut
c'est un sujet precit. parle-en à un psychiatre ou à ton médecin traitant.
sache que j'ai déja parlé un psychiatre et dans mon c'est c'est carement une thérapie comportementale
mais voila moi j'ai pas les moyens
salut,
en effet, c'est la thérapie cognitive-comportementale qui est la solution mais si tu n'en a pas les moyens, tu peux essayer de faire une sorte de thérapie cognitive-compartementale TCC:
- tu commence par regarder des photos de grandes étendues...tous les jours tu regardes un peu.
- tu essaie un jour d'aller en bord de mer avec qqun et à chaque fois tu regarde un peu...
c'est un peu ça la TCC: il s'agit d'enlever une mauvaise connexion dans le cerveau:
pour ton cerveau: grandes étendues = danger! et donc il active tout le système de stress (coeur qui bat vite, tension qui monte, transpiration, panique...)
en donnant à ton cerveau petit à petit ce genre de photo tout en te suggérant en même temps des mots positif et rassurant "c'est une BELLE étendue, c'est un océan CALME, cette image me rend SERENE....", tu vas refaire une autre connexion dans le cerveau ou l'étendue ne cause pas autant de stress...
je sais pas si je suis claire mais c'est ça la TCC.
merci beaucoup du conseille mais moi je vis en France et je ne sais si c'est remboursée par la securité social
dans ce cas, appelle la secrétaire du psychiatre pour savoir si c'est pris en charge. il me semble que ça peut-être remboursés et surtout si tu as une mutuelle car les phobies sont bien des maladies. c'est pas comme si t'avais besoin juste d'une psychologue.
renseigne-toi car je comprend que ça t'handicape dans ta vie.
je suis en ALD il faut que je demande a mon psy peut etre que sa sera pris en charge
ben si en plus t'es en ALD alors forcement c'est pris en charge!!! de tout façon ton puy peut toujours s'arranger pour le faire passer en ALD au cas où tu as l'ALD pour une autre maladie style dépression ou autre.
mais si tu as l'ADL pour la phobie alors c'est pris en charge à 100%
les psy savent s'arranger quand t'es en ALD, ils sont sûr de se faire payer.
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KateYuri a écrit:Citation
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sache que j'ai déja parlé un psychiatre et dans mon c'est c'est carement une thérapie comportementale
mais voila moi j'ai pas les moyens
salut,
en effet, c'est la thérapie cognitive-comportementale qui est la solution mais si tu n'en a pas les moyens, tu peux essayer de faire une sorte de thérapie cognitive-compartementale TCC:
- tu commence par regarder des photos de grandes étendues...tous les jours tu regardes un peu.
- tu essaie un jour d'aller en bord de mer avec qqun et à chaque fois tu regarde un peu...
c'est un peu ça la TCC: il s'agit d'enlever une mauvaise connexion dans le cerveau:
pour ton cerveau: grandes étendues = danger! et donc il active tout le système de stress (coeur qui bat vite, tension qui monte, transpiration, panique...)
en donnant à ton cerveau petit à petit ce genre de photo tout en te suggérant en même temps des mots positif et rassurant "c'est une BELLE étendue, c'est un océan CALME, cette image me rend SERENE....", tu vas refaire une autre connexion dans le cerveau ou l'étendue ne cause pas autant de stress...
je sais pas si je suis claire mais c'est ça la TCC.
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zz95 a écrit:Citation
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c'est un sujet precit. parle-en à un psychiatre ou à ton médecin traitant.
sache que j'ai déja parlé un psychiatre et dans mon c'est c'est carement une thérapie comportementale
mais voila moi j'ai pas les moyens
salut,
en effet, c'est la thérapie cognitive-comportementale qui est la solution mais si tu n'en a pas les moyens, tu peux essayer de faire une sorte de thérapie cognitive-compartementale TCC:
- tu commence par regarder des photos de grandes étendues...tous les jours tu regardes un peu.
- tu essaie un jour d'aller en bord de mer avec qqun et à chaque fois tu regarde un peu...
c'est un peu ça la TCC: il s'agit d'enlever une mauvaise connexion dans le cerveau:
pour ton cerveau: grandes étendues = danger! et donc il active tout le système de stress (coeur qui bat vite, tension qui monte, transpiration, panique...)
en donnant à ton cerveau petit à petit ce genre de photo tout en te suggérant en même temps des mots positif et rassurant "c'est une BELLE étendue, c'est un océan CALME, cette image me rend SERENE....", tu vas refaire une autre connexion dans le cerveau ou l'étendue ne cause pas autant de stress...
je sais pas si je suis claire mais c'est ça la TCC.
Salam Alaykoum ,
C'est un peu risqué de se lancer seule dans une TCC , car avant de s'exposer il faut d'abord apprendre à faire redescendre l'anxiété et savoir faire face aux réactions du corps (palpitation, difficulté à respirer ...)
Si au moment où elle se met à regarder les photos et qu'elle ne sait pas gérer , son état va empirer car elle va confirmer à son cerveau qu'il y a danger , et pire en fonction du lieu , des bruits ou autre elle peut même aggraver son état.
La TCC se déroule en plusieurs étapes celles dont tu parles c'est l'exposition à ceux dont on a peur , mais il y a plusieurs étapes avant dont des exercices de respiration et de relaxation à connaitre ,identifier nos pensées quand on ce retrouve face à ce qui nous effraie.
La faire passer à la dernière étape de la thérapie est très risqué selon moi.
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KateYuri a écrit:Citation
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sache que j'ai déja parlé un psychiatre et dans mon c'est c'est carement une thérapie comportementale
mais voila moi j'ai pas les moyens
salut,
en effet, c'est la thérapie cognitive-comportementale qui est la solution mais si tu n'en a pas les moyens, tu peux essayer de faire une sorte de thérapie cognitive-compartementale TCC:
- tu commence par regarder des photos de grandes étendues...tous les jours tu regardes un peu.
- tu essaie un jour d'aller en bord de mer avec qqun et à chaque fois tu regarde un peu...
c'est un peu ça la TCC: il s'agit d'enlever une mauvaise connexion dans le cerveau:
pour ton cerveau: grandes étendues = danger! et donc il active tout le système de stress (coeur qui bat vite, tension qui monte, transpiration, panique...)
en donnant à ton cerveau petit à petit ce genre de photo tout en te suggérant en même temps des mots positif et rassurant "c'est une BELLE étendue, c'est un océan CALME, cette image me rend SERENE....", tu vas refaire une autre connexion dans le cerveau ou l'étendue ne cause pas autant de stress...
je sais pas si je suis claire mais c'est ça la TCC.
Salam Alaykoum ,
C'est un peu risqué de se lancer seule dans une TCC , car avant de s'exposer il faut d'abord apprendre à faire redescendre l'anxiété et savoir faire face aux réactions du corps (palpitation, difficulté à respirer ...)
Si au moment où elle se met à regarder les photos et qu'elle ne sait pas gérer , son état va empirer car elle va confirmer à son cerveau qu'il y a danger , et pire en fonction du lieu , des bruits ou autre elle peut même aggraver son état.
La TCC se déroule en plusieurs étapes celles dont tu parles c'est l'exposition à ceux dont on a peur , mais il y a plusieurs étapes avant dont des exercices de respiration et de relaxation à connaitre ,identifier nos pensées quand on ce retrouve face à ce qui nous effraie.
La faire passer à la dernière étape de la thérapie est très risqué selon moi.
merci tu dit exactement la meme chose que mon psy elle ne voit pas interé dans une TCC elle dit que sa ne fonction pas toujours et que sa peut etre très long et couté beaucoup de sous en plus il y a qu'elle que année j'ai essayer l'hypnose pour ma phobie et sa na pas du tous fonctioné sa ét sa ma couté assez cher franchement
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