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Fon19 a écrit:
Salam
Fais au fur et à mesure
Fais du sport , bois bcp d'eau ca coupe la faim!
Mange peu le soir et bien et assez tôt par exemple si tu dors à 00h ne mange pas après 20h même si tu dois manger quelque chose de plus gras au début de la journée pour tenir. Ne fais pas de régime mais mange équilibré et sans grignotage .
Tu peux manger une gauffre au Nutella le matin , le midi un fruit un yaourt un steak un peu de riz et de la salade au goûter un fruit et un biscuit et le soir de la salade ou des légumes avec un peu de poisson et un fruit et du sport dans la journée
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