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Cathy91 a écrit:
Ne sois pas à la maison. C'est la seule façon d'y parvenir. Tu ne feras ainsi que 3 repas par jour et voilà.
Après il faudra encore gérer le danger du soir ...
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Cathy91 a écrit:
Après, c'est quoi ta configuration familiale ? Tu es une femme mariée, célibataire, tu vis chez ta mère, qui fait à manger chez toi ?
Mais si tu n'as aucune volonté, il ne faut pas rester chez toi. C'est la seule solution.
Il y a une femme dans mon quartier qui était en obésité importante quand même. Et il s'est avéré qu'elle a eu des problèmes cardiaques, le médecin lui a demandé de faire régime et surtout de bouger. Ben ça fait 10 ans que je la vois faire le tour de la résidence quasiment tous les jours. Elle a son tour et elle marche activement, le mp3 sur les oreilles, je pense pendant une bonne heure. Et elle a atteint un poids de forme, vraiment, en 2 ans je dirais. Et depuis, elle n'a pas repris. Mais elle n'a jamais arrêté de bouger.
Après ce qu'elle mange, je ne sais pas. Mais elle passe toujours devant chez moi en mode marche active.
Ma tante a bien maigri aussi, mais après que ses enfants soient tous parti de la maison. Son mari était diabétique, elle en surpoids, ils se sont concoctés un programme minceur rien qu'à deux, elle n'achetait plus rien de compromettant au magasin ensuite et vélo, vélo, et vélo les concernant. On la trouve même trop maigre maintenant. Mais quand elle vient à la maison, elle ne veut aucune sucrerie, nada. Comme elle dit, faut pas lui proposer car si elle commence elle repartira là-dedans. ça fait plusieurs années qu'elle tient bon, elle a retrouvé un poids de forme aussi.
Y'a pas de secret. Faut arrêter de manger n'importe quoi ET bouger.
Après je ne donne pas de leçon, je n'arrive pas à être raisonnable non plus. Mais la solution est là.
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Jesaispasquoimettre a écrit:
Salam.
J'ai perdu 8kg parce que je me suis rendue compte que je me laissais trop aller à la gourmandise.
Je ne vais pas te mentir, ça n'a pas été facile. Il faut de la persévérance et beaucoup de motivation pour se forcer à ne pas abandonner les séances de sport.
J'ai pendant quelques mois zappé les sucreries et limité grandement ce qui était gras. Si tu es du genre à trop sucrer ton thé/café profite pour baisser progressivement la quantité de sucre dedant et on s'y habitue. Vire les sodas et autres saletés. Et pas de grignotage bien sûr
Pendant la période sport intensif je mangeais beaucoup plus. Je prenais après les séances fromage blanc sans sucre, blanc de poulet dans du pain de mie (sans sauce).
Je n'ai pas fait de régime j'ai juste rectifié les mauvaises habitudes et avec le sport que j'avais laissé tomber des années ça c'est fait.
Le plus important c'est de ne pas brûler les étapes. Tu dois trouver un équilibre qui ne te frustrera pas, sinon tu risques d'abandonner et de te démoraliser.
Bon courage
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Aylaaaa a écrit:
Le seul conseil que j'ai à te donner et celui qui marche :
Te battre contre toi même
Je pense que tu sais manger équilibré, on le répéte assez , partout, à la radio , à la télé, dans les magazines... donc je vais pas te faire un topo..
Quand tu as bien mangé le matin, tu t'arrêtes, midi pareil et le soir aussi
À la base nous savons tous ce qui est bien pour nous , seulement nous nous laissons aller, trop
La persévérance, l'envie d'y arriver , la force mentale pour ne pas craquer, ya que ça qui marche.
Ajoute le sport à ça.
Courage. C'est un combat entre toi et toi :-)
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leilamusulmane a écrit:
Barakallahou fik, je m'y mettrais demain inchallah, vous m'avez motivée al hamdoullillah !!
( . Mais là vous m'avez tous encourager je vous remercie, et toi particulierement. J'espère vraiment tenir le coup cette fois ci, parce que je commence à abandonner..... Citation
Cathy91 a écrit:
Un truc aussi. Attendre que ton ventre grogne pour manger. C'est un bon indicateur que tu as effectivement faim.
Quand on va à l'école, et qu'on a pris notre petit déj à 7h et qu'on arrive à 11h, souvent, on passe la dernière heure à se battre avec son estomac mdr. Et pareil pour le soir.
Et j'avoue, il y a bien longtemps que je n'ai pas ressenti cela. (à part pendant le ramadan lol).
Bon, je me suis fait mes trajets et ici pour demain et chez mes parents pour le week-end. J'ai mis une heure et quelques de marche. Deux heures, ça fait beaucoup quand même pour un début. Déjà, si je fais mon heure de marche par jour, ce sera déjà une bonne chose.
Faudra que je réadapte la semaine prochaine avec les sorties scolaires, m'arranger pour sortir un peu plus tôt pour allonger la sortie.
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leilamusulmane a écrit:
Wa aleykoum salam
Oui, sans motivation on arriveras à rien, c'est sûr ! Au bout de combien de temps es-tu arriver à ce résultats ? Et quels sports pratiques tu ?
Merci
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maGhr-bia a écrit:
Te décourage pas, tu vas y arriver, il est plus diffiicle de predre que de perdre, moi je pèse 45kg et je galère comme pas possible, hélàs moi je peux pas y faire grand chose, prendre c'est dur stabiliser c'est dur et je te passe tous les injustices qui vont avec et les remarques que je prend.Sache que beaucoup de moyen sont mis en oeuvre par la médecine, t'auras toujours moyen de maigrir si t'es déterminée. Courage
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