Salam Je suis suivi par un medecin nutritionniste Il faut ne pas boire et manger au meme moment C est a dire tu bois et 30 minutes avant le repas tu arrete de boire Ton ventre tu le rempli que de nourriture tu sera rassasié donc tu n aura pas faim apres Donc pas de grignotage
Et tu reprend la boisson 30 minutes apres le repas
Bannir les sodas Essaie cette solution et voit le resultat
Arrêtez les produits transformés ( bourrés de sucre et mauvais gras ) ( brioche , gâteau , soda , jus , ...) Faire ses jus sois-même ( orange , banane , kiwi ..) et ne pas y ajouter de sucre. Préférer l’eau aux jus. Ne pas manger trop de féculents: pâtes riz pain ... Privilégier les fruits et légumes Éviter les plats à la friture. Éviter le grignotage Faire du sport Être motivée
Modifié 1 fois. Dernière modification le 20/10/20 10:07 par pimprenelle.
Ne te lance pas toute seule, il est question de ta santé Sofia. Pas de potion magique mais des efforts à fournir Une alimentation variée avec une bonne hydratation ça devrait le faire .
Et si possible un petit tour chez le médecin Pour un bilan sanguin voir si la machine fonctionne bien et qu il n y a pas de diabète etc....
Bon courage à toi .
Citation Sofiah92 a écrit: Salam Alaykoum à tous,
Je cherche à perdre du poids (une vingtaine de kilos) et je souhaiterais savoir si vous aviez des astuces à partages !
Évites de manger trop de sucre, manges bcp de légumes à la vapeur. Tu peux manger quelque chose de sucre 1 fois par semaine. Oublies totalement les boissons gazeuses et même les jus d'orange vendus en magasin c'est sucré.
La posteuse, dans ton cas la perte de poids doit être progressive pour ne pas t’affaiblir, Pas perdre plus de 3 kg +/- par mois. Deux moyens en parallèle son nécessaires pour perdre de poids: 1- Consommer une alimentation saine et peu calorique 2- Sports un jour sur deux au moins 1h30. Voici les sports adéquats : footing, marche rapide, vélo classique ou elliptique, gym, abdominaux, natation, pas obligée de pratiquer tous ces sports, tu choisis ceux qui t’aimes. Conseils d’un ex-athlète, et prof de sports, courage frangine
CHN-W : on ne te poursuivra pas pour plagiat, t'inquiète !
arcacy : je vais essayer, ça m'a l'air d'être une bonne méthode et en plus c'est vrai que je bois beaucoup pendant les repas...
pimprenelle : la motivation c'est surtout ça qui fait la différence, totalement d'accord...
Genesis* : je vais essayer
JaiFAIM : bien dit, la base... et j'ajouterais aussi éviter le stress !
' : je pense que j'irais voir un médecin pour refaire des analyses ! ça fait deux ans que j'ai pas fait de bilan...
Majesté Reine : à chaque fois que mon mari ramène une bouteille de jus c'est la bagarre à la maison !!
DsiBelles : on va arrêter tout ça, c'est des kilos gratuits vraiment...
Mouhammad1900 : je pense prendre rdv avec un nutritionniste !
JusteCjuste : c'est vrai que c'est quelque chose que j'entends beaucoup... faire attention dans la perte de poids pour éviter les carences... perdre un peu c'est aussi la garantie d'un résultat plus durable... merci frangin !
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